Compara Nutrición Lado a Lado

Higos Frescos vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-87%

Higos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 559 kcal, 485 kcal less).

Más Proteína

+3931%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+29.5 g, +3931%).

Más Fibra

+107%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +107%).

Más Vitamina C

+5%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +5%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Higos Frescos100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+485 kcal, +655%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+29.5 g, +3931%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +79%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +107%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.30 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+48.8 g, +16250%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.9 g, +1061%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +5%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +1882%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+2.6 µg, +55%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+52 µg, +867%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +355%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +1147%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.45 mg, +150%).

Vitamina B6Similar

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

232 mg5% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+577 mg, +249%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +31%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+8.5 mg, +2284%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+575 mg, +3382%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+1,219 mg, +8707%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +5107%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.06 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+8.6 g, +14333%).

Nutriente

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+19 kcal, +51%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +706%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +795%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.85 g, +142%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.15 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.8 g, +3170%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +5707%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.81 mg, +426%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.5 µg

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3400%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.06 mg

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +296%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +222%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+2.8 µg, +93%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +149%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Similar

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.50 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +40%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

116 mg2% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35.1 mg, +43%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 mg, +280%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.70 mg, +377%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+50.7 mg, +596%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+116 mg, +1661%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +941%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.03 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +2787%).

Nutriente

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +437%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.0 g, +1243%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +2080%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.7 g, +8611%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +689%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 µg, +5150%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +164%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +383%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.3 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +66%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +200%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.4 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +7%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

313 mg7% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 mg, +115%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.0 mg, +471%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +218%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+83.6 mg, +364%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+203 mg, +1074%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +594%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.08 g

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +1824%).

Nutriente

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+13.3 g, +437%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.9 g, +1243%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +262%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+25.3 g, +2080%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.1 g, +8611%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 mg, +689%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

28 µg3% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +5150%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +164%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19 µg16% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15 µg, +383%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

24 µg6% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+7.0 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +65%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +145%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +66%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.81 mg, +200%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.38 mg, +493%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

4.1 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +7%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

940 mg20% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+503 mg, +115%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

142 mg11% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+117 mg, +471%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +218%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+251 mg, +364%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+609 mg, +1074%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +594%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +1824%).

Higos Frescos vs Semillas de Calabaza

Higos Frescos

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación