Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-87%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 559 kcal, 485 kcal less).

Plus de Protéines

+3931%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+29.5 g, +3931%).

Plus de Fibres

+107%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +107%).

Plus de Vitamine C

+5%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +5%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+485 kcal, +655%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+29.5 g, +3931%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +79%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +107%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+48.8 g, +16250%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.9 g, +1061%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +5%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +600%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +1882%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+2.6 µg, +55%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+52 µg, +867%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +355%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +1147%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.45 mg, +150%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+577 mg, +249%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +31%).

FerGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+8.5 mg, +2284%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+575 mg, +3382%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+1,219 mg, +8707%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +5107%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.06 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+8.6 g, +14333%).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+19 kcal, +51%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +706%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +795%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.85 g, +142%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.8 g, +3170%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +5707%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.81 mg, +426%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3400%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +296%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +222%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+2.8 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +149%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +40%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+35.1 mg, +43%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 mg, +280%).

FerGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.70 mg, +377%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+50.7 mg, +596%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+116 mg, +1661%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +941%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.03 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +2787%).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +437%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.0 g, +1243%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +2080%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.7 g, +8611%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +689%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 µg, +5150%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +164%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +383%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.3 µg, +29%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +66%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +200%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +7%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 mg, +115%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.0 mg, +471%).

FerGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +218%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+83.6 mg, +364%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+203 mg, +1074%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +594%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.08 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +1824%).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+13.3 g, +437%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.9 g, +1243%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +262%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+25.3 g, +2080%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.1 g, +8611%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 mg, +689%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +5150%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +164%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15 µg, +383%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+7.0 µg, +29%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +65%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +145%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +66%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.81 mg, +200%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.38 mg, +493%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +7%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+503 mg, +115%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+117 mg, +471%).

FerGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +218%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+251 mg, +364%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+609 mg, +1074%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +594%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +1824%).

Figues Fraîches vs Graines de Courge

Figues Fraîches

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif