Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Lenticchie vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumi

Lenticchie

116Calorie

9.0Proteine

7.9Fibre

1.5Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-80%

Lenticchie

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 573 kcal, 457 kcal less).

Più Proteine

+97%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

Più Fibre

+49%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Più Vitamina C

Lenticchie

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lenticchie100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

116 kcal6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+457 kcal, +394%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

9.0 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

20.1 g7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +16%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

7.9 g28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.38 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+49.3 g, +12971%).

ZuccheriLenticchie più alto

Lenticchie

1.8 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +500%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLenticchie più alto

Lenticchie

1.5 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.11 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +127%).

Vitamina KLenticchie più alto

Lenticchie

1.7 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Lenticchie

181 µg45% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+84 µg, +87%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.17 mg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.62 mg, +368%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.07 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +238%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

1.1 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +326%).

Vitamina B5Lenticchie più alto

Lenticchie

0.64 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.59 mg, +1176%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.18 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.61 mg, +344%).

Vitamina B12Simile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

2.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.0 mg, +450%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

369 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+99.0 mg, +27%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

19.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+956 mg, +5032%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

3.3 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.2 mg, +337%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

36.0 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+315 mg, +875%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

180 mg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+449 mg, +249%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

1.3 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.5 mg, +510%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.05 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.9 g, +13032%).

Nutriente

Lenticchie198 g (1 cup cooked (198 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Lenticchie più alto

Lenticchie

230 kcal11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+178 kcal, +345%).

ProteineLenticchie più alto

Lenticchie

17.9 g36% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 g, +1019%).

CarboidratiLenticchie più alto

Lenticchie

39.9 g14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+37.7 g, +1789%).

Fibra AlimentareLenticchie più alto

Lenticchie

15.6 g56% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.6 g, +1373%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.75 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +494%).

ZuccheriLenticchie più alto

Lenticchie

3.6 g7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 g, +13100%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLenticchie più alto

Lenticchie

3.0 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELenticchie più alto

Lenticchie

0.22 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.20 mg, +868%).

Vitamina KLenticchie più alto

Lenticchie

3.4 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Lenticchie

358 µg90% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+350 µg, +4005%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lenticchie più alto

Lenticchie

0.33 mg28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.26 mg, +370%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lenticchie più alto

Lenticchie

0.14 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lenticchie più alto

Lenticchie

2.1 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +417%).

Vitamina B5Lenticchie più alto

Lenticchie

1.3 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +27972%).

Vitamina B6Lenticchie più alto

Lenticchie

0.35 mg21% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +396%).

Vitamina B12Simile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLenticchie più alto

Lenticchie

4.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.0 mg, +300%).

PotassioLenticchie più alto

Lenticchie

731 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+689 mg, +1635%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

37.6 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+50.1 mg, +133%).

FerroLenticchie più alto

Lenticchie

6.6 mg37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 mg, +404%).

MagnesioLenticchie più alto

Lenticchie

71.3 mg17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+39.7 mg, +126%).

FosforoLenticchie più alto

Lenticchie

356 mg29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+300 mg, +530%).

ZincoLenticchie più alto

Lenticchie

2.5 mg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +261%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.10 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 g, +497%).

Nutriente

LenticchieAmount per 100 kcal (86 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Lenticchie

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineLenticchie più alto

Lenticchie

7.8 g16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.7 g, +157%).

CarboidratiLenticchie più alto

Lenticchie

17.3 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.3 g, +334%).

Fibra AlimentareLenticchie più alto

Lenticchie

6.8 g24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.8 g, +239%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.33 g

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.1 g, +2484%).

ZuccheriLenticchie più alto

Lenticchie

1.5 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +2935%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLenticchie più alto

Lenticchie

1.3 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELenticchie più alto

Lenticchie

0.09 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KLenticchie più alto

Lenticchie

1.5 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Lenticchie

156 µg39% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+139 µg, +844%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Lenticchie

0.15 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Lenticchie

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lenticchie più alto

Lenticchie

0.91 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +19%).

Vitamina B5Lenticchie più alto

Lenticchie

0.55 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.54 mg, +6355%).

Vitamina B6Simile

Lenticchie

0.15 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Simile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

1.7 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.15 mg, +9%).

PotassioLenticchie più alto

Lenticchie

317 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+238 mg, +299%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

16.3 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+149 mg, +914%).

FerroLenticchie più alto

Lenticchie

2.9 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 2.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 mg, +16%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

31.0 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+28.7 mg, +93%).

FosforoLenticchie più alto

Lenticchie

155 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.9 mg, +45%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

1.1 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +21%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.05 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 g, +2496%).

Nutriente

LenticchieNormalized to 300 kcal (259 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Lenticchie

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineLenticchie più alto

Lenticchie

23.4 g47% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.1 g, +153%).

CarboidratiLenticchie più alto

Lenticchie

52.1 g19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+39.9 g, +328%).

Fibra AlimentareLenticchie più alto

Lenticchie

20.5 g73% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.3 g, +233%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.98 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+24.8 g, +2524%).

ZuccheriLenticchie più alto

Lenticchie

4.7 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +2888%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLenticchie più alto

Lenticchie

3.9 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELenticchie più alto

Lenticchie

0.28 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +119%).

Vitamina KLenticchie più alto

Lenticchie

4.4 µg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLenticchie più alto

Lenticchie

469 µg117% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+418 µg, +829%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Lenticchie

0.44 mg36% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.44 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lenticchie più alto

Lenticchie

0.19 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lenticchie più alto

Lenticchie

2.7 mg17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +17%).

Vitamina B5Lenticchie più alto

Lenticchie

1.7 mg33% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +6255%).

Vitamina B6Lenticchie più alto

Lenticchie

0.46 mg27% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.05 mg, +12%).

Vitamina B12Simile

Lenticchie

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

5.2 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.54 mg, +10%).

PotassioLenticchie più alto

Lenticchie

956 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+712 mg, +293%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

49.2 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+458 mg, +930%).

FerroLenticchie più alto

Lenticchie

8.6 mg48% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 7.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +14%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

93.2 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+89.3 mg, +96%).

FosforoLenticchie più alto

Lenticchie

466 mg37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+139 mg, +43%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

3.3 mg30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.74 mg, +23%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lenticchie

0.14 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 g, +2537%).

Lenticchie vs Semi di Sesamo (Interi)

Lenticchie

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto