Compara Nutrición Lado a Lado

Lentejas vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumbres

Lentejas

116Calorías

9.0Proteína

7.9Fibra

1.5Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-80%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 573 kcal, 457 kcal less).

Más Proteína

+97%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

Más Fibra

+49%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Más Vitamina C

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentejas100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

116 kcal6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+457 kcal, +394%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

9.0 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

20.1 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +16%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

7.9 g28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.38 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+49.3 g, +12971%).

AzúcaresLentejas más alto

Lentejas

1.8 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +500%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Lentejas

1.5 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.11 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +127%).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

1.7 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

181 µg45% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+84 µg, +87%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.17 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.62 mg, +368%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +238%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +326%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

0.64 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.59 mg, +1176%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.18 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.61 mg, +344%).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

2.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.0 mg, +450%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

369 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+99.0 mg, +27%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

19.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+956 mg, +5032%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

3.3 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.2 mg, +337%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

36.0 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+315 mg, +875%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

180 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+449 mg, +249%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

1.3 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.5 mg, +510%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.9 g, +13032%).

Nutriente

Lentejas198 g (1 cup cooked (198 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Lentejas

230 kcal11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+178 kcal, +345%).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

17.9 g36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 g, +1019%).

CarbohidratosLentejas más alto

Lentejas

39.9 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+37.7 g, +1789%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

15.6 g56% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.6 g, +1373%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.75 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +494%).

AzúcaresLentejas más alto

Lentejas

3.6 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 g, +13100%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Lentejas

3.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Lentejas

0.22 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.20 mg, +868%).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

3.4 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

358 µg90% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+350 µg, +4005%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.33 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.26 mg, +370%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Lentejas

0.14 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

2.1 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +417%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

1.3 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +27972%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.35 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +396%).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Lentejas

4.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.0 mg, +300%).

PotasioLentejas más alto

Lentejas

731 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+689 mg, +1635%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

37.6 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+50.1 mg, +133%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

6.6 mg37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 mg, +404%).

MagnesioLentejas más alto

Lentejas

71.3 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+39.7 mg, +126%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

356 mg29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+300 mg, +530%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

2.5 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +261%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.10 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 g, +497%).

Nutriente

LentejasAmount per 100 kcal (86 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Lentejas

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

7.8 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.7 g, +157%).

CarbohidratosLentejas más alto

Lentejas

17.3 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.3 g, +334%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

6.8 g24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.8 g, +239%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.33 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.1 g, +2484%).

AzúcaresLentejas más alto

Lentejas

1.5 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +2935%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Lentejas

1.3 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Lentejas

0.09 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

1.5 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

156 µg39% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+139 µg, +844%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Lentejas

0.15 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Lentejas

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

0.91 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +19%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

0.55 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.54 mg, +6355%).

Vitamina B6Similar

Lentejas

0.15 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

1.7 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.15 mg, +9%).

PotasioLentejas más alto

Lentejas

317 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+238 mg, +299%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

16.3 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+149 mg, +914%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

2.9 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 2.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 mg, +16%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

31.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+28.7 mg, +93%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

155 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.9 mg, +45%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

1.1 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +21%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 g, +2496%).

Nutriente

LentejasNormalized to 300 kcal (259 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Lentejas

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

23.4 g47% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.1 g, +153%).

CarbohidratosLentejas más alto

Lentejas

52.1 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+39.9 g, +328%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

20.5 g73% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.3 g, +233%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.98 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+24.8 g, +2524%).

AzúcaresLentejas más alto

Lentejas

4.7 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +2888%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Lentejas

3.9 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Lentejas

0.28 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +119%).

Vitamina KLentejas más alto

Lentejas

4.4 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

469 µg117% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+418 µg, +829%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Lentejas

0.44 mg36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.44 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Lentejas

0.19 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

2.7 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +17%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

1.7 mg33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +6255%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.46 mg27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.05 mg, +12%).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

5.2 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.54 mg, +10%).

PotasioLentejas más alto

Lentejas

956 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+712 mg, +293%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

49.2 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+458 mg, +930%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

8.6 mg48% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 7.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +14%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

93.2 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+89.3 mg, +96%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

466 mg37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+139 mg, +43%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

3.3 mg30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.74 mg, +23%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Lentejas

0.14 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 g, +2537%).

Lentejas vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Lentejas

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación