Compare Nutrição Lado a Lado

Lentilhas vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-80%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 573 kcal, 457 kcal less).

Mais Proteína

+97%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

Mais Fibras

+49%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Mais Vitamina C

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentilhas100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

116 kcal6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+457 kcal, +394%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

9.0 g18% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

20.1 g7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +16%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

7.9 g28% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.38 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+49.3 g, +12971%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Lentilhas

1.8 g4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +500%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +127%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

181 µg45% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+84 µg, +87%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.62 mg, +368%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +238%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +326%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.59 mg, +1176%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.61 mg, +344%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

2.0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.0 mg, +450%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

369 mg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+99.0 mg, +27%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+956 mg, +5032%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.2 mg, +337%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+315 mg, +875%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

180 mg14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+449 mg, +249%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.5 mg, +510%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.05 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.9 g, +13032%).

Nutriente

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

230 kcal11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+178 kcal, +345%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

17.9 g36% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 g, +1019%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

39.9 g14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+37.7 g, +1789%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

15.6 g56% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.6 g, +1373%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.75 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +494%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Lentilhas

3.6 g7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 g, +13100%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.20 mg, +868%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

358 µg90% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+350 µg, +4005%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.26 mg, +370%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +417%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +27972%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +396%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

4.0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.0 mg, +300%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

731 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+689 mg, +1635%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+50.1 mg, +133%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 mg, +404%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+39.7 mg, +126%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

356 mg29% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+300 mg, +530%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +261%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.10 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 g, +497%).

Nutriente

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

100 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

7.8 g16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.7 g, +157%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

17.3 g6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.3 g, +334%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

6.8 g24% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.8 g, +239%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.33 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.1 g, +2484%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Lentilhas

1.5 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +2935%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

156 µg39% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+139 µg, +844%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +19%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.54 mg, +6355%).

Vitamina B6Semelhante

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

1.7 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.15 mg, +9%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

317 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+238 mg, +299%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+149 mg, +914%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 2.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 mg, +16%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+28.7 mg, +93%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

155 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.9 mg, +45%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +21%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.05 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 g, +2496%).

Nutriente

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

300 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

23.4 g47% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.1 g, +153%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

52.1 g19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+39.9 g, +328%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

20.5 g73% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.3 g, +233%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.98 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+24.8 g, +2524%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Lentilhas

4.7 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +2888%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +119%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

469 µg117% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+418 µg, +829%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.44 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +17%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +6255%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.05 mg, +12%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

5.2 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.54 mg, +10%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

956 mg20% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+712 mg, +293%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+458 mg, +930%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 7.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +14%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+89.3 mg, +96%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

466 mg37% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+139 mg, +43%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.74 mg, +23%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Lentilhas

0.14 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 g, +2537%).

Lentilhas vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Lentilhas

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação