Comparer la Nutrition Côte à Côte

Lentilles vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-80%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 573 kcal, 457 kcal less).

Plus de Protéines

+97%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

Plus de Fibres

+49%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Plus de Vitamine C

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Lentilles100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

116 kcal6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+457 kcal, +394%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

9.0 g18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +97%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

20.1 g7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +16%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

7.9 g28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +49%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.38 g

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+49.3 g, +12971%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

1.8 g4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +500%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +127%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

181 µg45% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+84 µg, +87%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.62 mg, +368%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +238%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +326%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.59 mg, +1176%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.61 mg, +344%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

2.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.0 mg, +450%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

369 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+99.0 mg, +27%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+956 mg, +5032%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.2 mg, +337%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+315 mg, +875%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

180 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+449 mg, +249%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.5 mg, +510%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.05 g

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.9 g, +13032%).

Nutriment

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Lentilles

230 kcal11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+178 kcal, +345%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

17.9 g36% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 g, +1019%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

39.9 g14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+37.7 g, +1789%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

15.6 g56% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.6 g, +1373%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.75 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +494%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

3.6 g7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 g, +13100%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.20 mg, +868%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

358 µg90% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+350 µg, +4005%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.26 mg, +370%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +417%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +27972%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +396%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Lentilles

4.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.0 mg, +300%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

731 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+689 mg, +1635%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+50.1 mg, +133%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 mg, +404%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+39.7 mg, +126%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

356 mg29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+300 mg, +530%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +261%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.10 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 g, +497%).

Nutriment

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

7.8 g16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.7 g, +157%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

17.3 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.3 g, +334%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

6.8 g24% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.8 g, +239%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.33 g

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.1 g, +2484%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

1.5 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.5 g, +2935%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

156 µg39% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+139 µg, +844%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +19%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.54 mg, +6355%).

Vitamine B6Similaire

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

1.7 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.15 mg, +9%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

317 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+238 mg, +299%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+149 mg, +914%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 2.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 mg, +16%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+28.7 mg, +93%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

155 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.9 mg, +45%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.05 g

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 g, +2496%).

Nutriment

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

23.4 g47% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.1 g, +153%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

52.1 g19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+39.9 g, +328%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

20.5 g73% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.3 g, +233%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.98 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+24.8 g, +2524%).

SucresLentilles plus élevé

Lentilles

4.7 g9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +2888%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +119%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

469 µg117% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+418 µg, +829%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.44 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +17%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +6255%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.05 mg, +12%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

5.2 mg

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.54 mg, +10%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

956 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+712 mg, +293%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+458 mg, +930%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 7.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +14%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+89.3 mg, +96%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

466 mg37% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+139 mg, +43%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 3.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.74 mg, +23%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Lentilles

0.14 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 g, +2537%).

Lentilles vs Graines de Sésame (Entières)

Lentilles

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif