Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Formaggio Paneer vs Patata

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Latticini

Formaggio Paneer

296Calorie

18.3Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Verdura

Patata

93Calorie

2.5Proteine

2.2Fibre

12.8Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-69%

Patata

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 296 kcal, 203 kcal less).

Più Proteine

+632%

Formaggio Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 g, +632%).

Più Fibre

Patata

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 g).

Più Vitamina C

Patata

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Formaggio Paneer100 g edible portion

Patata100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

296 kcal15% VG

Patata

93 kcal5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+203 kcal, +218%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.3 g37% VG

Patata

2.5 g5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 g, +632%).

CarboidratiPatata più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Patata

21.2 g8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+17.0 g, +404%).

Fibra AlimentarePatata più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata

2.2 g8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.8 g29% VG

Patata

0.13 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.7 g, +17438%).

ZuccheriFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Patata

1.2 g2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +126%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata

12.8 mg14% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

180 µg20% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (180 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Patata

0.05 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 mg, +700%).

Vitamina KPatata più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Patata

2.0 µg2% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.5 µg, +33%).

Acido FolicoPatata più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Patata

28 µg7% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Patata

0.11 mg9% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Patata

0.05 mg4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.23 mg, +483%).

Vitamina B3 (Niacina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Patata

1.4 mg9% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg, +841%).

Vitamina B5Patata più alto

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Patata

0.58 mg12% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.23 mg, +67%).

Vitamina B6Patata più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Patata

0.30 mg18% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.22 mg, +272%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.0 mg1% VG

Patata

10.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.0 mg, +120%).

PotassioPatata più alto

Formaggio Paneer

110 mg2% VG

Patata

535 mg11% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+425 mg, +386%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

480 mg37% VG

Patata

15.0 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+465 mg, +3100%).

FerroPatata più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Patata

1.1 mg6% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.68 mg, +170%).

MagnesioPatata più alto

Formaggio Paneer

18.0 mg4% VG

Patata

28.0 mg7% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.0 mg, +56%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

280 mg22% VG

Patata

70.0 mg6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+210 mg, +300%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Patata

0.36 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +483%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.2 g71% VG

Patata

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.2 g, +47233%).

Nutriente

Formaggio Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Patata173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Patata più alto

Formaggio Paneer

148 kcal7% VG

Patata

161 kcal8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 148 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+13 kcal, +9%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

9.2 g18% VG

Patata

4.3 g9% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.8 g, +112%).

CarboidratiPatata più alto

Formaggio Paneer

2.1 g1% VG

Patata

36.6 g13% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+34.5 g, +1642%).

Fibra AlimentarePatata più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata

3.8 g14% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

11.4 g15% VG

Patata

0.22 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.2 g, +4969%).

ZuccheriPatata più alto

Formaggio Paneer

1.3 g3% VG

Patata

2.0 g4% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.69 g, +53%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata

22.1 mg25% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

90 µg10% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg1% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Patata

0.09 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamina KPatata più alto

Formaggio Paneer

0.8 µg1% VG

Patata

3.5 µg3% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.7 µg, +361%).

Acido FolicoPatata più alto

Formaggio Paneer

9.0 µg2% VG

Patata

48 µg12% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+39 µg, +438%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.02 mg2% VG

Patata

0.18 mg15% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg11% VG

Patata

0.08 mg6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg

Patata

2.4 mg15% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.4 mg, +3155%).

Vitamina B5Patata più alto

Formaggio Paneer

0.18 mg3% VG

Patata

1.0 mg20% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.84 mg, +477%).

Vitamina B6Patata più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg2% VG

Patata

0.52 mg30% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.48 mg, +1189%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg19% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata più alto

Formaggio Paneer

11.0 mg

Patata

17.3 mg1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 11.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.3 mg, +57%).

PotassioPatata più alto

Formaggio Paneer

55.0 mg1% VG

Patata

926 mg20% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+871 mg, +1583%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

240 mg18% VG

Patata

26.0 mg2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+214 mg, +825%).

FerroPatata più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Patata

1.9 mg10% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 mg, +834%).

MagnesioPatata più alto

Formaggio Paneer

9.0 mg2% VG

Patata

48.4 mg12% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+39.4 mg, +438%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

140 mg11% VG

Patata

121 mg10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.9 mg, +16%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

1.1 mg10% VG

Patata

0.62 mg6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.43 mg, +69%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.1 g36% VG

Patata

0.05 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.0 g, +13580%).

Nutriente

Formaggio PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

PatataAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

101 kcal5% VG

Patata

100 kcal5% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

6.2 g12% VG

Patata

2.7 g5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 g, +130%).

CarboidratiPatata più alto

Formaggio Paneer

1.4 g1% VG

Patata

22.8 g8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+21.4 g, +1500%).

Fibra AlimentarePatata più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata

2.4 g8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.8 g10% VG

Patata

0.14 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.6 g, +5421%).

ZuccheriPatata più alto

Formaggio Paneer

0.88 g2% VG

Patata

1.2 g2% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.36 g, +40%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata

13.8 mg15% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

61 µg7% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (61 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.2 µg1% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Patata

0.05 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KPatata più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg

Patata

2.2 µg2% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 µg, +324%).

Acido FolicoPatata più alto

Formaggio Paneer

6.1 µg2% VG

Patata

30 µg8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+24 µg, +394%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.01 mg1% VG

Patata

0.11 mg10% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Formaggio Paneer

0.10 mg7% VG

Patata

0.05 mg4% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.05 mg

Patata

1.5 mg10% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +2888%).

Vitamina B5Patata più alto

Formaggio Paneer

0.12 mg2% VG

Patata

0.63 mg13% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.51 mg, +430%).

Vitamina B6Patata più alto

Formaggio Paneer

0.03 mg2% VG

Patata

0.32 mg19% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +1083%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg13% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata più alto

Formaggio Paneer

7.5 mg

Patata

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 7.5 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.3 mg, +44%).

PotassioPatata più alto

Formaggio Paneer

37.4 mg1% VG

Patata

578 mg12% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+540 mg, +1445%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

163 mg13% VG

Patata

16.2 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+147 mg, +907%).

FerroPatata più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Patata

1.2 mg6% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.0 mg, +758%).

MagnesioPatata più alto

Formaggio Paneer

6.1 mg1% VG

Patata

30.2 mg7% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+24.1 mg, +394%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

95.2 mg8% VG

Patata

75.6 mg6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.6 mg, +26%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.71 mg6% VG

Patata

0.39 mg4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +84%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

4.8 g24% VG

Patata

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.8 g, +14801%).

Nutriente

Formaggio PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

PatataNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

299 kcal15% VG

Patata

300 kcal15% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.5 g37% VG

Patata

8.1 g16% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.4 g, +129%).

CarboidratiPatata più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Patata

68.3 g25% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+64.1 g, +1510%).

Fibra AlimentarePatata più alto

Formaggio Paneer

0 g

Patata

7.1 g25% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (7.1 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

23.0 g30% VG

Patata

0.42 g1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.6 g, +5384%).

ZuccheriPatata più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Patata

3.7 g7% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.1 g, +41%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Patata

41.3 mg46% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

182 µg20% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (182 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Patata

0.16 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +150%).

Vitamina KPatata più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Patata

6.5 µg5% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.9 µg, +326%).

Acido FolicoPatata più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Patata

90 µg23% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+72 µg, +397%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Patata

0.34 mg29% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +747%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Patata

0.16 mg12% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +82%).

Vitamina B3 (Niacina)Patata più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Patata

4.6 mg28% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.4 mg, +2908%).

Vitamina B5Patata più alto

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Patata

1.9 mg38% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +434%).

Vitamina B6Patata più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Patata

0.96 mg57% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.88 mg, +1091%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Patata

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata più alto

Formaggio Paneer

22.2 mg1% VG

Patata

32.3 mg1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 22.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.1 mg, +45%).

PotassioPatata più alto

Formaggio Paneer

111 mg2% VG

Patata

1,728 mg37% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1,617 mg, +1455%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

485 mg37% VG

Patata

48.5 mg4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+436 mg, +901%).

FerroPatata più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Patata

3.5 mg19% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.1 mg, +763%).

MagnesioPatata più alto

Formaggio Paneer

18.2 mg4% VG

Patata

90.4 mg22% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+72.3 mg, +397%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

283 mg23% VG

Patata

226 mg18% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.7 mg, +25%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Patata

1.2 mg11% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.96 mg, +82%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.3 g72% VG

Patata

0.10 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.2 g, +14701%).

Formaggio Paneer vs Patata

Formaggio Paneer

Patata

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto