Crudo · Verdura
Peperone Rosso
128 mg/ 100g
31 kcal
Perché questo risultato?
Red Bell Pepper provides approximately 898% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
Cotto · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Patata
Russet Potato / Aloo / Alu
Solanum tuberosum
Tubero amidaceo noto per l'elevato potere saziante, alto potassio (535 mg/100g) e vitamina C.
CALORIE93kcal / 100g
PROTEINE2.5g
FIBRE2.2g
CARBOIDRATI21.2g
FAT0.13g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
Patata: Guide di Classificazione
Alternative Intelligenti
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Crudo · Verdura
Broccoli
89.2 mg/ 100g
34 kcal
Perché questo risultato?
Broccoli (Raw) provides approximately 597% more vitamin c per 100 g (89.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides approximately 1684% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
Crudo · Frutta
Arancia
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Perché questo risultato?
Orange provides approximately 316% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Patata
Dettaglio Nutrizionale
VS
Patata vs GuavaDettaglio Nutrizionale
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 93kcal | |
| Proteine | 2.5g | |
| Carboidrati | 21.2g | |
| Fibra Alimentare | 2.2g | |
| Grassi Totali | 0.13g | |
| Grassi Saturi | 0.03g | |
| Zuccheri | 1.2g | |
| Sodio | 10.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 12.8mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.05mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.0µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 28µg | |
| 0.11mg | ||
| 0.05mg | ||
| 1.4mg | ||
| 0.58mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.30mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Patata
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Patata?
Una porzione di 100 grammi di Patata contiene 93 calorie, 21.2g di carboidrati totali e 2.2g di fibre alimentari (circa 19.0g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Patata?
Patata è particolarmente ricco di Vitamina B6 (18%), Vitamina C (14%), Vitamina B5 (12%), Potassio (11%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Verdura.
Quali sono i migliori sostituti sani per Patata?
Alternative popolari e verificate per Patata includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Patata è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 93 calorie e 2.2g di fibre per 100g, Patata si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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