Crudo · Verduras
Pimiento Rojo
128 mg/ 100g
31 kcal
¿Por qué este resultado?
Red Bell Pepper provides approximately 898% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
Cocido · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Papa
Russet Potato / Aloo / Alu
Solanum tuberosum
Tubérculo conocido por su alta saciedad, potasio elevado (535 mg/100g) y vitamina C al hornearse con piel.
CALORÍAS93kcal / 100g
PROTEÍNA2.5g
FIBRA2.2g
CARBOHIDRATOS21.2g
FAT0.13g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Alternativas Inteligentes
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Crudo · Verduras
Brócoli
89.2 mg/ 100g
34 kcal
¿Por qué este resultado?
Broccoli (Raw) provides approximately 597% more vitamin c per 100 g (89.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides approximately 1684% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides approximately 316% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Papa
Desglose Nutricional
VS
Papa vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Papa vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Papa vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Papa vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Papa vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Papa vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 93kcal | |
| Proteína | 2.5g | |
| Carbohidratos | 21.2g | |
| Fibra Dietética | 2.2g | |
| Grasa Total | 0.13g | |
| Grasa Saturada | 0.03g | |
| Azúcares | 1.2g | |
| Sodio | 10.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 12.8mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.05mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.0µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 28µg | |
| 0.11mg | ||
| 0.05mg | ||
| 1.4mg | ||
| 0.58mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.30mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Papa
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Papa?
Una porción de 100 gramos de Papa contiene 93 calorías, 21.2g de carbohidratos totales y 2.2g de fibra dietética (aproximadamente 19.0g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Papa?
Papa es particularmente rico en Vitamina B6 (18%), Vitamina C (14%), Vitamina B5 (12%), Potasio (11%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Verduras.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Papa?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Papa incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Papa para dietas saludables o bajas en calorías?
Papa aporta 93 calorías y 2.2g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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