Comparer la Nutrition Côte à Côte

Fromage Paneer vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Produits Laitiers

Fromage Paneer

296Calories

18.3Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-69%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 296 kcal, 203 kcal less).

Plus de Protéines

+632%

Fromage Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 g, +632%).

Plus de Fibres

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 g).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Fromage Paneer100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

296 kcal15% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+203 kcal, +218%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.3 g37% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 g, +632%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+17.0 g, +404%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.8 g29% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.7 g, +17438%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +126%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

180 µg20% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (180 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 mg, +700%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.5 µg, +33%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10 µg, +56%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.23 mg, +483%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg, +841%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.23 mg, +67%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.22 mg, +272%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

10.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.0 mg, +120%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

110 mg2% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+425 mg, +386%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

480 mg37% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+465 mg, +3100%).

FerPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.68 mg, +170%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

18.0 mg4% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.0 mg, +56%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

280 mg22% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+210 mg, +300%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +483%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.2 g71% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.2 g, +47233%).

Nutriment

Fromage Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

148 kcal7% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 148 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+13 kcal, +9%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

9.2 g18% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.8 g, +112%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

2.1 g1% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+34.5 g, +1642%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.4 g15% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.2 g, +4969%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

1.3 g3% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.69 g, +53%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

90 µg10% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.8 µg1% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.7 µg, +361%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

9.0 µg2% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+39 µg, +438%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.02 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.4 mg, +3155%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.18 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.84 mg, +477%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.48 mg, +1189%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg19% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

11.0 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 11.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.3 mg, +57%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

55.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+871 mg, +1583%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

240 mg18% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+214 mg, +825%).

FerPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 mg, +834%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

9.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+39.4 mg, +438%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

140 mg11% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.9 mg, +16%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.1 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.43 mg, +69%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.1 g36% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.0 g, +13580%).

Nutriment

Fromage PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

101 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

6.2 g12% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 g, +130%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

1.4 g1% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+21.4 g, +1500%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.8 g10% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.6 g, +5421%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.88 g2% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.36 g, +40%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

61 µg7% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (61 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.2 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 µg, +324%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

6.1 µg2% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+24 µg, +394%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.01 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Fromage Paneer

0.10 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.05 mg

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +2888%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.12 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.51 mg, +430%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +1083%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg13% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

7.5 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 7.5 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.3 mg, +44%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

37.4 mg1% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+540 mg, +1445%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

163 mg13% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+147 mg, +907%).

FerPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.0 mg, +758%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

6.1 mg1% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+24.1 mg, +394%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

95.2 mg8% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.6 mg, +26%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.71 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +84%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

4.8 g24% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.8 g, +14801%).

Nutriment

Fromage PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

299 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.5 g37% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.4 g, +129%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+64.1 g, +1510%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (7.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

23.0 g30% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.6 g, +5384%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.1 g, +41%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

182 µg20% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (182 µg vs 0 µg).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +150%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.9 µg, +326%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+72 µg, +397%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +747%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +82%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.4 mg, +2908%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +434%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.88 mg, +1091%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

22.2 mg1% VQ

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 22.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.1 mg, +45%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

111 mg2% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1,617 mg, +1455%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

485 mg37% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+436 mg, +901%).

FerPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.1 mg, +763%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Fromage Paneer

18.2 mg4% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+72.3 mg, +397%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

283 mg23% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.7 mg, +25%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.96 mg, +82%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.3 g72% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.2 g, +14701%).

Fromage Paneer vs Pomme de Terre

Fromage Paneer

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif