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Papaya vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Frutta

Papaya

43Calorie

0.5Proteine

1.7Fibre

60.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Papaya

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 559 kcal, 516 kcal less).

Più Proteine

+6332%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.47 g in Papaya (+29.8 g, +6332%).

Più Fibre

+253%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.7 g in Papaya (+4.3 g, +253%).

Più Vitamina C

+3105%

Papaya

Papaya provides 60.9 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.0 mg, +3105%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Papaya100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Papaya

43 kcal2% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 43 kcal in Papaya (+516 kcal, +1200%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Papaya

0.47 g1% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.47 g in Papaya (+29.8 g, +6332%).

CarboidratiSimile

Papaya

10.8 g4% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of carbohydrates (10.8 g).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Papaya

1.7 g6% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.7 g in Papaya (+4.3 g, +253%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Papaya

0.26 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.26 g in Papaya (+48.8 g, +18765%).

ZuccheriPapaya più alto

Papaya

7.8 g16% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Papaya provides 7.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +459%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPapaya più alto

Papaya

60.9 mg68% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Papaya provides 60.9 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.0 mg, +3105%).

Vitamina APapaya più alto

Papaya

47 µg5% VG

Semi di Zucca

1.0 µg

Papaya provides 47 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+46 µg, +4600%).

Vitamina DSimile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Papaya

0.30 mg2% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.30 mg in Papaya (+1.9 mg, +627%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Papaya

2.6 µg2% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Papaya (+4.7 µg, +181%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Papaya

37 µg9% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 37 µg in Papaya (+21 µg, +57%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Papaya

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Papaya (+0.25 mg, +1087%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Papaya

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Papaya

0.36 mg2% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.36 mg in Papaya (+4.6 mg, +1297%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Papaya

0.19 mg4% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.56 mg, +293%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Papaya

0.04 mg2% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Simile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPapaya più alto

Papaya

8.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +14%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Papaya

182 mg4% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 182 mg in Papaya (+627 mg, +345%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Papaya

20.0 mg2% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+26.0 mg, +130%).

FerroSemi di Zucca più alto

Papaya

0.25 mg1% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.25 mg in Papaya (+8.6 mg, +3428%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Papaya

21.0 mg5% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 21.0 mg in Papaya (+571 mg, +2719%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Papaya

10.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 10.0 mg in Papaya (+1,223 mg, +12230%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Papaya

0.08 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.08 mg in Papaya (+7.7 mg, +9662%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Papaya

0.08 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.08 g in Papaya (+8.6 g, +10725%).

Nutriente

Papaya145 g (1 cup chunks (145 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Papaya più alto

Papaya

62 kcal3% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Papaya provides 62 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6 kcal, +12%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Papaya

0.68 g1% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.68 g in Papaya (+2.3 g, +344%).

CarboidratiPapaya più alto

Papaya

15.7 g6% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Papaya provides 15.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.6 g, +1365%).

Fibra AlimentarePapaya più alto

Papaya

2.5 g9% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Papaya provides 2.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 g, +311%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Papaya

0.38 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.38 g in Papaya (+4.5 g, +1201%).

ZuccheriPapaya più alto

Papaya

11.3 g23% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Papaya provides 11.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.2 g, +7999%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPapaya più alto

Papaya

88.3 mg98% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Papaya provides 88.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+88.1 mg, +46376%).

Vitamina APapaya più alto

Papaya

68 µg8% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Papaya provides 68 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68 µg, +68050%).

Vitamina DSimile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya più alto

Papaya

0.44 mg3% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Papaya provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +100%).

Vitamina KPapaya più alto

Papaya

3.8 µg3% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Papaya provides 3.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 µg, +416%).

Acido FolicoPapaya più alto

Papaya

54 µg13% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Papaya provides 54 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48 µg, +825%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Papaya

0.03 mg3% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Papaya

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Papaya

0.52 mg3% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.52 mg).

Vitamina B5Papaya più alto

Papaya

0.28 mg6% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Papaya provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +269%).

Vitamina B6Simile

Papaya

0.06 mg3% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Simile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPapaya più alto

Papaya

11.6 mg1% VG

Semi di Zucca

0.70 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.9 mg, +1557%).

PotassioPapaya più alto

Papaya

264 mg6% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Papaya provides 264 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+183 mg, +226%).

CalcioPapaya più alto

Papaya

29.0 mg2% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Papaya provides 29.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.4 mg, +530%).

FerroSemi di Zucca più alto

Papaya

0.36 mg2% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.52 mg, +143%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Papaya

30.5 mg7% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 30.5 mg in Papaya (+28.8 mg, +94%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Papaya

14.5 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 14.5 mg in Papaya (+109 mg, +750%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Papaya

0.12 mg1% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.67 mg, +573%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Papaya

0.12 g1% VG

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.12 g in Papaya (+0.75 g, +647%).

Nutriente

PapayaAmount per 100 kcal (233 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Papaya

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Papaya

1.1 g2% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.1 g in Papaya (+4.3 g, +397%).

CarboidratiPapaya più alto

Papaya

25.2 g9% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Papaya provides 25.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1208%).

Fibra AlimentarePapaya più alto

Papaya

4.0 g14% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Papaya provides 4.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 g, +267%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Papaya

0.61 g1% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.61 g in Papaya (+8.2 g, +1357%).

ZuccheriPapaya più alto

Papaya

18.2 g36% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Papaya provides 18.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.0 g, +7130%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPapaya più alto

Papaya

142 mg158% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Papaya provides 142 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+142 mg, +41390%).

Vitamina APapaya più alto

Papaya

110 µg12% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Papaya provides 110 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+109 µg, +60739%).

Vitamina DSimile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya più alto

Papaya

0.70 mg5% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Papaya provides 0.70 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +78%).

Vitamina KPapaya più alto

Papaya

6.1 µg5% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Papaya provides 6.1 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +361%).

Acido FolicoPapaya più alto

Papaya

86 µg22% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Papaya provides 86 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+76 µg, +726%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Papaya

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Papaya

0.06 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Papaya

0.83 mg5% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.83 mg in Papaya (+0.07 mg, +8%).

Vitamina B5Papaya più alto

Papaya

0.45 mg9% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Papaya provides 0.45 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +230%).

Vitamina B6Papaya più alto

Papaya

0.09 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Papaya provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPapaya più alto

Papaya

18.6 mg1% VG

Semi di Zucca

1.3 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.4 mg, +1379%).

PotassioPapaya più alto

Papaya

424 mg9% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Papaya provides 424 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+278 mg, +191%).

CalcioPapaya più alto

Papaya

46.6 mg4% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Papaya provides 46.6 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.3 mg, +463%).

FerroSemi di Zucca più alto

Papaya

0.58 mg3% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.0 mg, +173%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Papaya

48.9 mg12% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 48.9 mg in Papaya (+57.6 mg, +118%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Papaya

23.3 mg2% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 23.3 mg in Papaya (+199 mg, +853%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Papaya

0.19 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Papaya (+1.2 mg, +654%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Papaya

0.19 g1% VG

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.19 g in Papaya (+1.4 g, +736%).

Nutriente

PapayaNormalized to 300 kcal (698 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Papaya

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Papaya

3.3 g7% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.3 g in Papaya (+13.0 g, +398%).

CarboidratiPapaya più alto

Papaya

75.5 g27% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Papaya provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1206%).

Fibra AlimentarePapaya più alto

Papaya

11.9 g42% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Papaya provides 11.9 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.6 g, +266%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Papaya

1.8 g2% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Papaya (+24.7 g, +1359%).

ZuccheriPapaya più alto

Papaya

54.6 g109% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Papaya provides 54.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.8 g, +7120%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPapaya più alto

Papaya

425 mg472% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Papaya provides 425 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+424 mg, +41331%).

Vitamina APapaya più alto

Papaya

328 µg36% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Papaya provides 328 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+328 µg, +60652%).

Vitamina DSimile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya più alto

Papaya

2.1 mg14% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Papaya provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.92 mg, +78%).

Vitamina KPapaya più alto

Papaya

18 µg15% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Papaya provides 18 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +360%).

Acido FolicoPapaya più alto

Papaya

258 µg65% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Papaya provides 258 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 µg, +725%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Papaya

0.16 mg13% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Papaya più alto

Papaya

0.19 mg14% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Papaya

2.5 mg16% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.5 mg in Papaya (+0.20 mg, +8%).

Vitamina B5Papaya più alto

Papaya

1.3 mg27% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Papaya provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.93 mg, +229%).

Vitamina B6Papaya più alto

Papaya

0.27 mg16% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Papaya provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +243%).

Vitamina B12Simile

Papaya

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPapaya più alto

Papaya

55.8 mg2% VG

Semi di Zucca

3.8 mg

Papaya provides 55.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52.1 mg, +1377%).

PotassioPapaya più alto

Papaya

1,270 mg27% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Papaya provides 1,270 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+834 mg, +191%).

CalcioPapaya più alto

Papaya

140 mg11% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Papaya provides 140 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+115 mg, +462%).

FerroSemi di Zucca più alto

Papaya

1.7 mg10% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Papaya (+3.0 mg, +173%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Papaya

147 mg35% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 147 mg in Papaya (+173 mg, +118%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Papaya

69.8 mg6% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 69.8 mg in Papaya (+596 mg, +854%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Papaya

0.56 mg5% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.56 mg in Papaya (+3.7 mg, +655%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Papaya

0.56 g3% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.56 g in Papaya (+4.1 g, +737%).

Papaya vs Semi di Zucca

Papaya

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto