Comparer la Nutrition Côte à Côte

Papaye vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Fruits

Papaye

43Calories

0.5Protéines

1.7Fibres

60.9Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-92%

Papaye

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 559 kcal, 516 kcal less).

Plus de Protéines

+6332%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.47 g in Papaya (+29.8 g, +6332%).

Plus de Fibres

+253%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.7 g in Papaya (+4.3 g, +253%).

Plus de Vitamine C

+3105%

Papaye

Papaya provides 60.9 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.0 mg, +3105%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Papaye100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Papaye

43 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 43 kcal in Papaya (+516 kcal, +1200%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.47 g1% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.47 g in Papaya (+29.8 g, +6332%).

GlucidesSimilaire

Papaye

10.8 g4% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of carbohydrates (10.8 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Papaye

1.7 g6% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.7 g in Papaya (+4.3 g, +253%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.26 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.26 g in Papaya (+48.8 g, +18765%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

7.8 g16% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Papaya provides 7.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +459%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

60.9 mg68% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Papaya provides 60.9 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.0 mg, +3105%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

47 µg5% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Papaya provides 47 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+46 µg, +4600%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.30 mg2% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.30 mg in Papaya (+1.9 mg, +627%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Papaye

2.6 µg2% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Papaya (+4.7 µg, +181%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Papaye

37 µg9% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 37 µg in Papaya (+21 µg, +57%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Papaye

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Papaya (+0.25 mg, +1087%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Papaye

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Papaye

0.36 mg2% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.36 mg in Papaya (+4.6 mg, +1297%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Papaye

0.19 mg4% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.56 mg, +293%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Papaye

0.04 mg2% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Papaye

8.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +14%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Papaye

182 mg4% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 182 mg in Papaya (+627 mg, +345%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Papaye

20.0 mg2% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+26.0 mg, +130%).

FerGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.25 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.25 mg in Papaya (+8.6 mg, +3428%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Papaye

21.0 mg5% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 21.0 mg in Papaya (+571 mg, +2719%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Papaye

10.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 10.0 mg in Papaya (+1,223 mg, +12230%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.08 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.08 mg in Papaya (+7.7 mg, +9662%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.08 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.08 g in Papaya (+8.6 g, +10725%).

Nutriment

Papaye145 g (1 cup chunks (145 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Papaye plus élevé

Papaye

62 kcal3% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Papaya provides 62 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6 kcal, +12%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.68 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.68 g in Papaya (+2.3 g, +344%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

15.7 g6% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Papaya provides 15.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.6 g, +1365%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

2.5 g9% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Papaya provides 2.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 g, +311%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.38 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.38 g in Papaya (+4.5 g, +1201%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

11.3 g23% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Papaya provides 11.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.2 g, +7999%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

88.3 mg98% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Papaya provides 88.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+88.1 mg, +46376%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

68 µg8% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Papaya provides 68 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68 µg, +68050%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Papaye

0.44 mg3% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Papaya provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +100%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Papaye

3.8 µg3% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Papaya provides 3.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 µg, +416%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Papaye

54 µg13% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Papaya provides 54 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48 µg, +825%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Papaye

0.03 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Papaye

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Papaye

0.52 mg3% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.52 mg).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.28 mg6% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Papaya provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +269%).

Vitamine B6Similaire

Papaye

0.06 mg3% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Papaye

11.6 mg1% VQ

Graines de Courge

0.70 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.9 mg, +1557%).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

264 mg6% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Papaya provides 264 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+183 mg, +226%).

CalciumPapaye plus élevé

Papaye

29.0 mg2% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Papaya provides 29.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.4 mg, +530%).

FerGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.36 mg2% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.52 mg, +143%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Papaye

30.5 mg7% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 30.5 mg in Papaya (+28.8 mg, +94%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Papaye

14.5 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 14.5 mg in Papaya (+109 mg, +750%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.12 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.67 mg, +573%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.12 g1% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.12 g in Papaya (+0.75 g, +647%).

Nutriment

PapayeAmount per 100 kcal (233 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Papaye

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Papaye

1.1 g2% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.1 g in Papaya (+4.3 g, +397%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

25.2 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Papaya provides 25.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1208%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

4.0 g14% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Papaya provides 4.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 g, +267%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.61 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.61 g in Papaya (+8.2 g, +1357%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

18.2 g36% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Papaya provides 18.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.0 g, +7130%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

142 mg158% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Papaya provides 142 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+142 mg, +41390%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

110 µg12% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Papaya provides 110 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+109 µg, +60739%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Papaye

0.70 mg5% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Papaya provides 0.70 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +78%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Papaye

6.1 µg5% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Papaya provides 6.1 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +361%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Papaye

86 µg22% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Papaya provides 86 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+76 µg, +726%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Papaye

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Papaye

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Papaye

0.83 mg5% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.83 mg in Papaya (+0.07 mg, +8%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.45 mg9% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Papaya provides 0.45 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +230%).

Vitamine B6Papaye plus élevé

Papaye

0.09 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Papaya provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Papaye

18.6 mg1% VQ

Graines de Courge

1.3 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.4 mg, +1379%).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

424 mg9% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Papaya provides 424 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+278 mg, +191%).

CalciumPapaye plus élevé

Papaye

46.6 mg4% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Papaya provides 46.6 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.3 mg, +463%).

FerGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.58 mg3% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.0 mg, +173%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Papaye

48.9 mg12% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 48.9 mg in Papaya (+57.6 mg, +118%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Papaye

23.3 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 23.3 mg in Papaya (+199 mg, +853%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.19 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Papaya (+1.2 mg, +654%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.19 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.19 g in Papaya (+1.4 g, +736%).

Nutriment

PapayeNormalized to 300 kcal (698 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Papaye

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Papaye

3.3 g7% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.3 g in Papaya (+13.0 g, +398%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

75.5 g27% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Papaya provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1206%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

11.9 g42% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Papaya provides 11.9 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.6 g, +266%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Papaye

1.8 g2% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Papaya (+24.7 g, +1359%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

54.6 g109% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Papaya provides 54.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.8 g, +7120%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

425 mg472% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Papaya provides 425 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+424 mg, +41331%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

328 µg36% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Papaya provides 328 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+328 µg, +60652%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Papaye

2.1 mg14% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Papaya provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.92 mg, +78%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Papaye

18 µg15% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Papaya provides 18 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +360%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Papaye

258 µg65% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Papaya provides 258 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 µg, +725%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Papaye

0.16 mg13% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Papaye plus élevé

Papaye

0.19 mg14% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Papaye

2.5 mg16% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.5 mg in Papaya (+0.20 mg, +8%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

1.3 mg27% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Papaya provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.93 mg, +229%).

Vitamine B6Papaye plus élevé

Papaye

0.27 mg16% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Papaya provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +243%).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Papaye

55.8 mg2% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Papaya provides 55.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52.1 mg, +1377%).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

1,270 mg27% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Papaya provides 1,270 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+834 mg, +191%).

CalciumPapaye plus élevé

Papaye

140 mg11% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Papaya provides 140 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+115 mg, +462%).

FerGraines de Courge plus élevé

Papaye

1.7 mg10% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Papaya (+3.0 mg, +173%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Papaye

147 mg35% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 147 mg in Papaya (+173 mg, +118%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Papaye

69.8 mg6% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 69.8 mg in Papaya (+596 mg, +854%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.56 mg5% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.56 mg in Papaya (+3.7 mg, +655%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Papaye

0.56 g3% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.56 g in Papaya (+4.1 g, +737%).

Papaye vs Graines de Courge

Papaye

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif