Compara Nutrición Lado a Lado

Papaya vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Papaya

43Calorías

0.5Proteína

1.7Fibra

60.9Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-92%

Papaya

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 559 kcal, 516 kcal less).

Más Proteína

+6332%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.47 g in Papaya (+29.8 g, +6332%).

Más Fibra

+253%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.7 g in Papaya (+4.3 g, +253%).

Más Vitamina C

+3105%

Papaya

Papaya provides 60.9 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.0 mg, +3105%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Papaya100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Papaya

43 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 43 kcal in Papaya (+516 kcal, +1200%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.47 g1% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.47 g in Papaya (+29.8 g, +6332%).

CarbohidratosSimilar

Papaya

10.8 g4% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of carbohydrates (10.8 g).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

1.7 g6% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.7 g in Papaya (+4.3 g, +253%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.26 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.26 g in Papaya (+48.8 g, +18765%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

7.8 g16% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Papaya provides 7.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 g, +459%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

60.9 mg68% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Papaya provides 60.9 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.0 mg, +3105%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

47 µg5% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Papaya provides 47 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+46 µg, +4600%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.30 mg2% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.30 mg in Papaya (+1.9 mg, +627%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Papaya

2.6 µg2% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Papaya (+4.7 µg, +181%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Papaya

37 µg9% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 37 µg in Papaya (+21 µg, +57%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Papaya

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Papaya (+0.25 mg, +1087%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Papaya

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.36 mg in Papaya (+4.6 mg, +1297%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Papaya

0.19 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.56 mg, +293%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Papaya

0.04 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

8.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +14%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Papaya

182 mg4% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 182 mg in Papaya (+627 mg, +345%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Papaya

20.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+26.0 mg, +130%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.25 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.25 mg in Papaya (+8.6 mg, +3428%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Papaya

21.0 mg5% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 21.0 mg in Papaya (+571 mg, +2719%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Papaya

10.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 10.0 mg in Papaya (+1,223 mg, +12230%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.08 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.08 mg in Papaya (+7.7 mg, +9662%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.08 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.08 g in Papaya (+8.6 g, +10725%).

Nutriente

Papaya145 g (1 cup chunks (145 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papaya más alto

Papaya

62 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Papaya provides 62 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6 kcal, +12%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.68 g1% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.68 g in Papaya (+2.3 g, +344%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

15.7 g6% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Papaya provides 15.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.6 g, +1365%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

2.5 g9% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Papaya provides 2.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 g, +311%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.38 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.38 g in Papaya (+4.5 g, +1201%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

11.3 g23% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Papaya provides 11.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.2 g, +7999%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

88.3 mg98% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Papaya provides 88.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+88.1 mg, +46376%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

68 µg8% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Papaya provides 68 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68 µg, +68050%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

0.44 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Papaya provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +100%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

3.8 µg3% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Papaya provides 3.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 µg, +416%).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

54 µg13% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Papaya provides 54 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48 µg, +825%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Papaya

0.03 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Papaya

0.52 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.52 mg).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.28 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Papaya provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +269%).

Vitamina B6Similar

Papaya

0.06 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

11.6 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.9 mg, +1557%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

264 mg6% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Papaya provides 264 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+183 mg, +226%).

CalcioPapaya más alto

Papaya

29.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Papaya provides 29.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.4 mg, +530%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.52 mg, +143%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Papaya

30.5 mg7% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 30.5 mg in Papaya (+28.8 mg, +94%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Papaya

14.5 mg1% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 14.5 mg in Papaya (+109 mg, +750%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.12 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.67 mg, +573%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.12 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.12 g in Papaya (+0.75 g, +647%).

Nutriente

PapayaAmount per 100 kcal (233 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

1.1 g2% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.1 g in Papaya (+4.3 g, +397%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

25.2 g9% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Papaya provides 25.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1208%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

4.0 g14% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Papaya provides 4.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 g, +267%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.61 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.61 g in Papaya (+8.2 g, +1357%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

18.2 g36% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Papaya provides 18.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.0 g, +7130%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

142 mg158% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Papaya provides 142 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+142 mg, +41390%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

110 µg12% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Papaya provides 110 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+109 µg, +60739%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

0.70 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +78%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

6.1 µg5% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +361%).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

86 µg22% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Papaya provides 86 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+76 µg, +726%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Papaya

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Papaya

0.83 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.83 mg in Papaya (+0.07 mg, +8%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.45 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +230%).

Vitamina B6Papaya más alto

Papaya

0.09 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Papaya provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

18.6 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.4 mg, +1379%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

424 mg9% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Papaya provides 424 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+278 mg, +191%).

CalcioPapaya más alto

Papaya

46.6 mg4% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Papaya provides 46.6 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.3 mg, +463%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.58 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.0 mg, +173%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Papaya

48.9 mg12% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 48.9 mg in Papaya (+57.6 mg, +118%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Papaya

23.3 mg2% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 23.3 mg in Papaya (+199 mg, +853%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.19 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Papaya (+1.2 mg, +654%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.19 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.19 g in Papaya (+1.4 g, +736%).

Nutriente

PapayaNormalized to 300 kcal (698 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

3.3 g7% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.3 g in Papaya (+13.0 g, +398%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

75.5 g27% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Papaya provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1206%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

11.9 g42% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Papaya provides 11.9 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.6 g, +266%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Papaya

1.8 g2% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Papaya (+24.7 g, +1359%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

54.6 g109% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Papaya provides 54.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.8 g, +7120%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

425 mg472% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Papaya provides 425 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+424 mg, +41331%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

328 µg36% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Papaya provides 328 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+328 µg, +60652%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

2.1 mg14% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.92 mg, +78%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

18 µg15% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Papaya provides 18 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +360%).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

258 µg65% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Papaya provides 258 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 µg, +725%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Papaya

0.16 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Papaya más alto

Papaya

0.19 mg14% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Papaya

2.5 mg16% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.5 mg in Papaya (+0.20 mg, +8%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

1.3 mg27% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.93 mg, +229%).

Vitamina B6Papaya más alto

Papaya

0.27 mg16% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Papaya provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +243%).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Papaya and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

55.8 mg2% VD

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Papaya provides 55.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52.1 mg, +1377%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

1,270 mg27% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Papaya provides 1,270 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+834 mg, +191%).

CalcioPapaya más alto

Papaya

140 mg11% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Papaya provides 140 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+115 mg, +462%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Papaya

1.7 mg10% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Papaya (+3.0 mg, +173%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Papaya

147 mg35% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 147 mg in Papaya (+173 mg, +118%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Papaya

69.8 mg6% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 69.8 mg in Papaya (+596 mg, +854%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.56 mg5% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.56 mg in Papaya (+3.7 mg, +655%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Papaya

0.56 g3% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.56 g in Papaya (+4.1 g, +737%).

Papaya vs Semillas de Calabaza

Papaya

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación