Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Pera vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutta

Pera

57Calorie

0.4Proteine

3.1Fibre

4.3Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-90%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 559 kcal, 502 kcal less).

Più Proteine

+8297%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.36 g in Pear (+29.9 g, +8297%).

Più Fibre

+94%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.1 g in Pear (+2.9 g, +94%).

Più Vitamina C

+126%

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +126%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Pera

57 kcal3% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 57 kcal in Pear (+502 kcal, +881%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Pera

0.36 g1% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.36 g in Pear (+29.9 g, +8297%).

CarboidratiPera più alto

Pera

15.2 g6% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pear provides 15.2 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 g, +42%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Pera

3.1 g11% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.1 g in Pear (+2.9 g, +94%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Pera

0.14 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.14 g in Pear (+48.9 g, +34936%).

ZuccheriPera più alto

Pera

9.8 g20% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Pear provides 9.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.4 g, +596%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

4.3 mg5% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Pear provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +126%).

Vitamina ASimile

Pera

1.0 µg

Semi di Zucca

1.0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Pera

0.12 mg1% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.12 mg in Pear (+2.1 mg, +1717%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Pera

4.4 µg4% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.4 µg in Pear (+2.9 µg, +66%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Pera

7.0 µg2% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 7.0 µg in Pear (+51 µg, +729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Pera

0.01 mg1% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.26 mg, +2175%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Pera

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Pera

0.16 mg1% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.16 mg in Pear (+4.8 mg, +2998%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Pera

0.05 mg1% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.70 mg, +1431%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Pera

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Pera

1.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+6.0 mg, +600%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Pera

116 mg2% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 116 mg in Pear (+693 mg, +597%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Pera

9.0 mg1% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+37.0 mg, +411%).

FerroSemi di Zucca più alto

Pera

0.18 mg1% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.18 mg in Pear (+8.6 mg, +4800%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Pera

7.0 mg2% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 7.0 mg in Pear (+585 mg, +8357%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Pera

12.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 12.0 mg in Pear (+1,221 mg, +10175%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Pera

0.10 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Pear (+7.7 mg, +7710%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Pera

0.01 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Pear (+8.7 g, +144233%).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Pera più alto

Pera

101 kcal5% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pear provides 101 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+46 kcal, +82%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Pera

0.64 g1% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.64 g in Pear (+2.4 g, +372%).

CarboidratiPera più alto

Pera

27.1 g10% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Pear provides 27.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.0 g, +2431%).

Fibra AlimentarePera più alto

Pera

5.5 g20% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Pear provides 5.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 g, +820%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Pera

0.25 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.25 g in Pear (+4.7 g, +1868%).

ZuccheriPera più alto

Pera

17.4 g35% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Pear provides 17.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.2 g, +12296%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

7.7 mg9% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Pear provides 7.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +3928%).

Vitamina APera più alto

Pera

1.8 µg

Semi di Zucca

0.1 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 µg, +1680%).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Pera

0.21 mg1% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KPera più alto

Pera

7.8 µg7% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Pear provides 7.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 µg, +973%).

Acido FolicoPera più alto

Pera

12 µg3% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Pear provides 12 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.7 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Pera

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Pera

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Pera

0.29 mg2% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.21 mg, +74%).

Vitamina B5Simile

Pera

0.09 mg2% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Simile

Pera

0.05 mg3% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPera più alto

Pera

1.8 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +154%).

PotassioPera più alto

Pera

206 mg4% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Pear provides 206 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+126 mg, +155%).

CalcioPera più alto

Pera

16.0 mg1% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Pear provides 16.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.4 mg, +248%).

FerroSemi di Zucca più alto

Pera

0.32 mg2% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.56 mg, +175%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Pera

12.5 mg3% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+46.7 mg, +375%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Pera

21.4 mg2% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 21.4 mg in Pear (+102 mg, +477%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Pera

0.18 mg2% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.60 mg, +339%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Pera

0.01 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Pear (+0.86 g, +8009%).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Pera

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Pera

0.63 g1% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 0.63 g in Pear (+4.8 g, +764%).

CarboidratiPera più alto

Pera

26.7 g10% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Pear provides 26.7 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.7 g, +1283%).

Fibra AlimentarePera più alto

Pera

5.4 g19% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Pear provides 5.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 g, +402%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Pera

0.25 g

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.25 g in Pear (+8.6 g, +3504%).

ZuccheriPera più alto

Pera

17.1 g34% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Pear provides 17.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 g, +6671%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

7.5 mg8% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Pear provides 7.5 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.2 mg, +2100%).

Vitamina APera più alto

Pera

1.8 µg

Semi di Zucca

0.2 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +872%).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Pera

0.21 mg1% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.18 mg, +87%).

Vitamina KPera più alto

Pera

7.7 µg6% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Pear provides 7.7 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 µg, +486%).

Acido FolicoPera più alto

Pera

12 µg3% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Pear provides 12 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Pera

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Pera

0.05 mg3% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Pera

0.28 mg2% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.62 mg, +219%).

Vitamina B5Simile

Pera

0.09 mg2% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Simile

Pera

0.05 mg3% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPera più alto

Pera

1.8 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.49 mg, +39%).

PotassioPera più alto

Pera

203 mg4% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Pear provides 203 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 mg, +39%).

CalcioPera più alto

Pera

15.8 mg1% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Pear provides 15.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +90%).

FerroSemi di Zucca più alto

Pera

0.32 mg2% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.3 mg, +404%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Pera

12.3 mg3% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 12.3 mg in Pear (+94.3 mg, +770%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Pera

21.0 mg2% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 21.0 mg in Pear (+201 mg, +957%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Pera

0.18 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.2 mg, +703%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Pera

0.01 g

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.01 g in Pear (+1.5 g, +14746%).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Pera

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Pera

1.9 g4% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 1.9 g in Pear (+14.4 g, +762%).

CarboidratiPera più alto

Pera

80.1 g29% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Pear provides 80.1 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+74.3 g, +1285%).

Fibra AlimentarePera più alto

Pera

16.3 g58% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Pear provides 16.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.1 g, +403%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Pera

0.74 g1% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.74 g in Pear (+25.8 g, +3497%).

ZuccheriPera più alto

Pera

51.3 g103% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Pear provides 51.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.5 g, +6684%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPera più alto

Pera

22.6 mg25% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Pear provides 22.6 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.6 mg, +2104%).

Vitamina APera più alto

Pera

5.3 µg1% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Pear provides 5.3 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +874%).

Vitamina DSimile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Pera

0.63 mg4% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.63 mg in Pear (+0.55 mg, +87%).

Vitamina KPera più alto

Pera

23 µg19% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Pear provides 23 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19 µg, +487%).

Acido FolicoPera più alto

Pera

37 µg9% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Pear provides 37 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Pera

0.06 mg5% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pera più alto

Pera

0.14 mg11% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Pear provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Pera

0.85 mg5% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.8 mg, +218%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Pera

0.26 mg5% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.41 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.15 mg, +57%).

Vitamina B6Pera più alto

Pera

0.15 mg9% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Pear provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Pera

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPera più alto

Pera

5.3 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Pear provides 5.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +39%).

PotassioPera più alto

Pera

610 mg13% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Pear provides 610 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+173 mg, +40%).

CalcioPera più alto

Pera

47.3 mg4% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Pear provides 47.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.5 mg, +91%).

FerroSemi di Zucca più alto

Pera

0.95 mg5% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.95 mg in Pear (+3.8 mg, +403%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Pera

36.8 mg9% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 36.8 mg in Pear (+283 mg, +768%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Pera

63.1 mg5% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 63.1 mg in Pear (+603 mg, +955%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Pera

0.53 mg5% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.53 mg in Pear (+3.7 mg, +702%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Pera

0.03 g

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.03 g in Pear (+4.6 g, +14717%).

Pera vs Semi di Zucca

Pera

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto