Comparer la Nutrition Côte à Côte

Poire vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Fruits

Poire

57Calories

0.4Protéines

3.1Fibres

4.3Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-90%

Poire

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 559 kcal, 502 kcal less).

Plus de Protéines

+8297%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.36 g in Pear (+29.9 g, +8297%).

Plus de Fibres

+94%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.1 g in Pear (+2.9 g, +94%).

Plus de Vitamine C

+126%

Poire

Pear provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +126%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Poire100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Poire

57 kcal3% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 57 kcal in Pear (+502 kcal, +881%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Poire

0.36 g1% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.36 g in Pear (+29.9 g, +8297%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

15.2 g6% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pear provides 15.2 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 g, +42%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Poire

3.1 g11% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.1 g in Pear (+2.9 g, +94%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Poire

0.14 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.14 g in Pear (+48.9 g, +34936%).

SucresPoire plus élevé

Poire

9.8 g20% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pear provides 9.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.4 g, +596%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

4.3 mg5% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pear provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +126%).

Vitamine ASimilaire

Poire

1.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Poire

0.12 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.12 mg in Pear (+2.1 mg, +1717%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Poire

4.4 µg4% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.4 µg in Pear (+2.9 µg, +66%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Poire

7.0 µg2% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 7.0 µg in Pear (+51 µg, +729%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Poire

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.26 mg, +2175%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Poire

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Poire

0.16 mg1% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.16 mg in Pear (+4.8 mg, +2998%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Poire

0.05 mg1% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.70 mg, +1431%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Poire

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Poire

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Poire

116 mg2% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 116 mg in Pear (+693 mg, +597%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Poire

9.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+37.0 mg, +411%).

FerGraines de Courge plus élevé

Poire

0.18 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.18 mg in Pear (+8.6 mg, +4800%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Poire

7.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 7.0 mg in Pear (+585 mg, +8357%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Poire

12.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 12.0 mg in Pear (+1,221 mg, +10175%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Poire

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Pear (+7.7 mg, +7710%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Poire

0.01 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Pear (+8.7 g, +144233%).

Nutriment

Poire178 g (1 medium pear (178 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Poire plus élevé

Poire

101 kcal5% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pear provides 101 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+46 kcal, +82%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Poire

0.64 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.64 g in Pear (+2.4 g, +372%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

27.1 g10% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Pear provides 27.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.0 g, +2431%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Poire

5.5 g20% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Pear provides 5.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 g, +820%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Poire

0.25 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.25 g in Pear (+4.7 g, +1868%).

SucresPoire plus élevé

Poire

17.4 g35% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Pear provides 17.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.2 g, +12296%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

7.7 mg9% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Pear provides 7.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +3928%).

Vitamine APoire plus élevé

Poire

1.8 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 µg, +1680%).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Poire

0.21 mg1% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamine KPoire plus élevé

Poire

7.8 µg7% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pear provides 7.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 µg, +973%).

Acide FoliquePoire plus élevé

Poire

12 µg3% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pear provides 12 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.7 µg, +115%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Poire

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Poire

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Poire

0.29 mg2% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.21 mg, +74%).

Vitamine B5Similaire

Poire

0.09 mg2% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Poire

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoire plus élevé

Poire

1.8 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +154%).

PotassiumPoire plus élevé

Poire

206 mg4% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Pear provides 206 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+126 mg, +155%).

CalciumPoire plus élevé

Poire

16.0 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Pear provides 16.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.4 mg, +248%).

FerGraines de Courge plus élevé

Poire

0.32 mg2% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.56 mg, +175%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Poire

12.5 mg3% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+46.7 mg, +375%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Poire

21.4 mg2% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 21.4 mg in Pear (+102 mg, +477%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Poire

0.18 mg2% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.60 mg, +339%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Poire

0.01 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Pear (+0.86 g, +8009%).

Nutriment

PoireAmount per 100 kcal (175 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Poire

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Poire

0.63 g1% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 0.63 g in Pear (+4.8 g, +764%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

26.7 g10% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Pear provides 26.7 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.7 g, +1283%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Poire

5.4 g19% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Pear provides 5.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 g, +402%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Poire

0.25 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.25 g in Pear (+8.6 g, +3504%).

SucresPoire plus élevé

Poire

17.1 g34% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Pear provides 17.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 g, +6671%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

7.5 mg8% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Pear provides 7.5 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.2 mg, +2100%).

Vitamine APoire plus élevé

Poire

1.8 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +872%).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Poire

0.21 mg1% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.18 mg, +87%).

Vitamine KPoire plus élevé

Poire

7.7 µg6% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pear provides 7.7 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 µg, +486%).

Acide FoliquePoire plus élevé

Poire

12 µg3% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pear provides 12 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 µg, +17%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Poire

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Poire

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Poire

0.28 mg2% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.62 mg, +219%).

Vitamine B5Similaire

Poire

0.09 mg2% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Poire

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoire plus élevé

Poire

1.8 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.49 mg, +39%).

PotassiumPoire plus élevé

Poire

203 mg4% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Pear provides 203 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 mg, +39%).

CalciumPoire plus élevé

Poire

15.8 mg1% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Pear provides 15.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +90%).

FerGraines de Courge plus élevé

Poire

0.32 mg2% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.3 mg, +404%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Poire

12.3 mg3% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 12.3 mg in Pear (+94.3 mg, +770%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Poire

21.0 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 21.0 mg in Pear (+201 mg, +957%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Poire

0.18 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.2 mg, +703%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Poire

0.01 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.01 g in Pear (+1.5 g, +14746%).

Nutriment

PoireNormalized to 300 kcal (526 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Poire

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Poire

1.9 g4% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 1.9 g in Pear (+14.4 g, +762%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

80.1 g29% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Pear provides 80.1 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+74.3 g, +1285%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Poire

16.3 g58% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Pear provides 16.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.1 g, +403%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Poire

0.74 g1% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.74 g in Pear (+25.8 g, +3497%).

SucresPoire plus élevé

Poire

51.3 g103% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Pear provides 51.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.5 g, +6684%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

22.6 mg25% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pear provides 22.6 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.6 mg, +2104%).

Vitamine APoire plus élevé

Poire

5.3 µg1% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Pear provides 5.3 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +874%).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Poire

0.63 mg4% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.63 mg in Pear (+0.55 mg, +87%).

Vitamine KPoire plus élevé

Poire

23 µg19% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pear provides 23 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19 µg, +487%).

Acide FoliquePoire plus élevé

Poire

37 µg9% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pear provides 37 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 µg, +18%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Poire

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Poire plus élevé

Poire

0.14 mg11% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Pear provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Poire

0.85 mg5% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.8 mg, +218%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Poire

0.26 mg5% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.41 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.15 mg, +57%).

Vitamine B6Poire plus élevé

Poire

0.15 mg9% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Pear provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPoire plus élevé

Poire

5.3 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pear provides 5.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +39%).

PotassiumPoire plus élevé

Poire

610 mg13% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Pear provides 610 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+173 mg, +40%).

CalciumPoire plus élevé

Poire

47.3 mg4% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Pear provides 47.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.5 mg, +91%).

FerGraines de Courge plus élevé

Poire

0.95 mg5% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.95 mg in Pear (+3.8 mg, +403%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Poire

36.8 mg9% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 36.8 mg in Pear (+283 mg, +768%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Poire

63.1 mg5% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 63.1 mg in Pear (+603 mg, +955%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Poire

0.53 mg5% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.53 mg in Pear (+3.7 mg, +702%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Poire

0.03 g

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.03 g in Pear (+4.6 g, +14717%).

Poire vs Graines de Courge

Poire

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif