Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 559 kcal, 502 kcal less).

Más Proteína

+8297%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.36 g in Pear (+29.9 g, +8297%).

Más Fibra

+94%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.1 g in Pear (+2.9 g, +94%).

Más Vitamina C

+126%

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +126%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Pera

57 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 57 kcal in Pear (+502 kcal, +881%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.36 g1% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.36 g in Pear (+29.9 g, +8297%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

15.2 g6% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pear provides 15.2 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 g, +42%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Pera

3.1 g11% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.1 g in Pear (+2.9 g, +94%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.14 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.14 g in Pear (+48.9 g, +34936%).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Pear provides 9.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.4 g, +596%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Pear provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 mg, +126%).

Vitamina ASimilar

Pera

1.0 µg

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.12 mg in Pear (+2.1 mg, +1717%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.4 µg in Pear (+2.9 µg, +66%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 7.0 µg in Pear (+51 µg, +729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.01 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.26 mg, +2175%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.16 mg in Pear (+4.8 mg, +2998%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.70 mg, +1431%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Pera

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Pera

116 mg2% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 116 mg in Pear (+693 mg, +597%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+37.0 mg, +411%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.18 mg in Pear (+8.6 mg, +4800%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 7.0 mg in Pear (+585 mg, +8357%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 12.0 mg in Pear (+1,221 mg, +10175%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.10 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Pear (+7.7 mg, +7710%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.01 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Pear (+8.7 g, +144233%).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

101 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pear provides 101 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+46 kcal, +82%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.64 g1% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.64 g in Pear (+2.4 g, +372%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

27.1 g10% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Pear provides 27.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.0 g, +2431%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Pear provides 5.5 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 g, +820%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.25 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.25 g in Pear (+4.7 g, +1868%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Pear provides 17.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.2 g, +12296%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Pear provides 7.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +3928%).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 µg, +1680%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Pera

0.21 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Pear provides 7.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 µg, +973%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

12 µg3% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Pear provides 12 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.7 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.29 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.21 mg, +74%).

Vitamina B5Similar

Pera

0.09 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +154%).

PotasioPera más alto

Pera

206 mg4% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Pear provides 206 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+126 mg, +155%).

CalcioPera más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Pear provides 16.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.4 mg, +248%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.56 mg, +175%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+46.7 mg, +375%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 21.4 mg in Pear (+102 mg, +477%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.60 mg, +339%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.01 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Pear (+0.86 g, +8009%).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.63 g1% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 0.63 g in Pear (+4.8 g, +764%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Pear provides 26.7 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.7 g, +1283%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Pear provides 5.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 g, +402%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.25 g

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.25 g in Pear (+8.6 g, +3504%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.1 g34% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Pear provides 17.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 g, +6671%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Pear provides 7.5 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.2 mg, +2100%).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +872%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.18 mg, +87%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Pear provides 7.7 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 µg, +486%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

12 µg3% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Pear provides 12 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.62 mg, +219%).

Vitamina B5Similar

Pera

0.09 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.49 mg, +39%).

PotasioPera más alto

Pera

203 mg4% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Pear provides 203 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 mg, +39%).

CalcioPera más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Pear provides 15.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +90%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.3 mg, +404%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 12.3 mg in Pear (+94.3 mg, +770%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 21.0 mg in Pear (+201 mg, +957%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.2 mg, +703%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.01 g

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.01 g in Pear (+1.5 g, +14746%).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Pera

1.9 g4% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 1.9 g in Pear (+14.4 g, +762%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Pear provides 80.1 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+74.3 g, +1285%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Pear provides 16.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.1 g, +403%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.74 g1% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.74 g in Pear (+25.8 g, +3497%).

AzúcaresPera más alto

Pera

51.3 g103% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Pear provides 51.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.5 g, +6684%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Pear provides 22.6 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.6 mg, +2104%).

Vitamina APera más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Pear provides 5.3 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +874%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.63 mg in Pear (+0.55 mg, +87%).

Vitamina KPera más alto

Pera

23 µg19% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Pear provides 23 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19 µg, +487%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

37 µg9% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Pear provides 37 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pera más alto

Pera

0.14 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Pear provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.8 mg, +218%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.41 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.15 mg, +57%).

Vitamina B6Pera más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Pear provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pear and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

5.3 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Pear provides 5.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +39%).

PotasioPera más alto

Pera

610 mg13% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Pear provides 610 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+173 mg, +40%).

CalcioPera más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Pear provides 47.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.5 mg, +91%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.95 mg in Pear (+3.8 mg, +403%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 36.8 mg in Pear (+283 mg, +768%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 63.1 mg in Pear (+603 mg, +955%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.53 mg in Pear (+3.7 mg, +702%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Pera

0.03 g

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.03 g in Pear (+4.6 g, +14717%).

Pera vs Semillas de Calabaza

Pera

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación