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Semi di Zucca vs Mandarini

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutta

Mandarini

53Calorie

0.8Proteine

1.8Fibre

26.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Mandarini

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 559 kcal, 506 kcal less).

Più Proteine

+3632%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

Più Fibre

+233%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Più Vitamina C

+1305%

Mandarini

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Zucca100 g edible portion

Mandarini100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Mandarini

53 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+506 kcal, +955%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Mandarini

0.81 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Mandarini

13.3 g5% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 g, +25%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Mandarini

1.8 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Mandarini

0.31 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.7 g, +15723%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Mandarini

10.6 g21% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +656%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Mandarini

26.7 mg30% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Zucca

1.0 µg

Mandarini

34 µg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +3300%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Mandarini

0.20 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +990%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Mandarini

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Mandarini

16 µg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42 µg, +263%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Mandarini

0.06 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +371%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Mandarini

0.04 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Mandarini

0.38 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 mg, +1226%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Mandarini

0.22 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.53 mg, +247%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Mandarini

0.08 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.0 mg

Mandarini

2.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +250%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Mandarini

166 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+643 mg, +387%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Mandarini

37.0 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +24%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Mandarini

0.15 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.7 mg, +5780%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Mandarini

12.0 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+580 mg, +4833%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Mandarini

20.0 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1,213 mg, +6065%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Mandarini

0.07 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +11057%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Mandarini

0.04 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.6 g, +22105%).

Nutriente

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Mandarini88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Mandarini

47 kcal2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9 kcal, +20%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Mandarini

0.71 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 g, +324%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Zucca

1.1 g

Mandarini

11.7 g4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.7 g, +996%).

Fibra AlimentareMandarini più alto

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Mandarini

1.6 g6% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.98 g, +164%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Mandarini

0.27 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +1698%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Zucca

0.14 g

Mandarini

9.3 g19% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +6550%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Zucca

0.19 mg

Mandarini

23.5 mg26% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 mg, +12266%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Zucca

0.1 µg

Mandarini

30 µg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +29820%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Mandarini

0.18 mg1% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Mandarini

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Mandarini

14 µg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +143%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Mandarini

0.05 mg4% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Mandarini

0.03 mg2% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Mandarini

0.33 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +51%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Mandarini

0.19 mg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Mandarini

0.07 mg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Zucca

0.70 mg

Mandarini

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +151%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Mandarini

146 mg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.2 mg, +81%).

CalcioMandarini più alto

Semi di Zucca

4.6 mg

Mandarini

32.6 mg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.0 mg, +608%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Mandarini

0.13 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 mg, +568%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Mandarini

10.6 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.6 mg, +461%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Mandarini

17.6 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+106 mg, +601%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Mandarini

0.06 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +1168%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Mandarini

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.83 g, +2423%).

Nutriente

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

MandariniAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Mandarini

100 kcal5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Mandarini

1.5 g3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 g, +255%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Mandarini

25.2 g9% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1208%).

Fibra AlimentareMandarini più alto

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Mandarini

3.4 g12% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 g, +215%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Mandarini

0.59 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1407%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Mandarini

20.0 g40% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +7835%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Zucca

0.34 mg

Mandarini

50.5 mg56% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.1 mg, +14655%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Zucca

0.2 µg

Mandarini

64 µg7% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64 µg, +35600%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Mandarini

0.38 mg3% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.39 mg).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Mandarini

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Mandarini

30 µg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Mandarini

0.11 mg9% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Mandarini

0.07 mg5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Mandarini

0.71 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +26%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Mandarini

0.41 mg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +202%).

Vitamina B6Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Mandarini

0.15 mg9% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Zucca

1.3 mg

Mandarini

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +200%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Mandarini

314 mg7% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 mg, +115%).

CalcioMandarini più alto

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Mandarini

69.9 mg5% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.6 mg, +745%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Mandarini

0.28 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +460%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Mandarini

22.7 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+83.9 mg, +370%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Mandarini

37.8 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+184 mg, +487%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Mandarini

0.13 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +963%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Mandarini

0.07 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +2015%).

Nutriente

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

MandariniNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Mandarini

300 kcal15% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Mandarini

4.6 g9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.7 g, +256%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Mandarini

75.5 g27% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1206%).

Fibra AlimentareMandarini più alto

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Mandarini

10.2 g36% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +214%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Mandarini

1.8 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.7 g, +1410%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Mandarini

59.9 g120% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.1 g, +7821%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Mandarini

151 mg168% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+150 mg, +14629%).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Zucca

0.5 µg

Mandarini

192 µg21% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+192 µg, +35537%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Mandarini

1.1 mg8% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (1.2 mg).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Mandarini

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Mandarini

91 µg23% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59 µg, +189%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Mandarini

0.33 mg27% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +123%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Mandarini

0.20 mg16% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +147%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Mandarini

2.1 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +27%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Mandarini

1.2 mg24% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +202%).

Vitamina B6Mandarini più alto

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Mandarini

0.44 mg26% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +472%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Zucca

3.8 mg

Mandarini

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +199%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Mandarini

940 mg20% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+503 mg, +115%).

CalcioMandarini più alto

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Mandarini

209 mg16% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 mg, +743%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Mandarini

0.85 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +461%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Mandarini

67.9 mg16% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+252 mg, +371%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Mandarini

113 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+553 mg, +488%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Mandarini

0.40 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 mg, +964%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Mandarini

0.22 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 g, +2019%).

Semi di Zucca vs Mandarini

Semi di Zucca

Mandarini

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto