Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 559 kcal, 506 kcal less).

Plus de Protéines

+3632%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

Plus de Fibres

+233%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Plus de Vitamine C

+1305%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+506 kcal, +955%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 g, +25%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Mandarines

0.31 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.7 g, +15723%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +656%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.0 µg

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +3300%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +990%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Mandarines

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42 µg, +263%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +371%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 mg, +1226%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.53 mg, +247%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Mandarines

2.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +250%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+643 mg, +387%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +24%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.7 mg, +5780%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+580 mg, +4833%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1,213 mg, +6065%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +11057%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Mandarines

0.04 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.6 g, +22105%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9 kcal, +20%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 g, +324%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Mandarines

11.7 g4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.7 g, +996%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.98 g, +164%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Mandarines

0.27 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +1698%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +6550%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 mg, +12266%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +29820%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Mandarines

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +143%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +51%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Mandarines

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +151%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.2 mg, +81%).

CalciumMandarines plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.0 mg, +608%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 mg, +568%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.6 mg, +461%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+106 mg, +601%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +1168%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Mandarines

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.83 g, +2423%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 g, +255%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1208%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 g, +215%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1407%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +7835%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.1 mg, +14655%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64 µg, +35600%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.39 mg).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Mandarines

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20 µg, +190%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +26%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +202%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +200%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 mg, +115%).

CalciumMandarines plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.6 mg, +745%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +460%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+83.9 mg, +370%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+184 mg, +487%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +963%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Mandarines

0.07 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +2015%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.7 g, +256%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1206%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +214%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.7 g, +1410%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.1 g, +7821%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+150 mg, +14629%).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+192 µg, +35537%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (1.2 mg).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Mandarines

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59 µg, +189%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +123%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +147%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +27%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +202%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +472%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +199%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+503 mg, +115%).

CalciumMandarines plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 mg, +743%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +461%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+252 mg, +371%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+553 mg, +488%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 mg, +964%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Mandarines

0.22 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 g, +2019%).

Graines de Courge vs Mandarines

Graines de Courge

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif