Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Abóbora vs Tangerinas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutas

Tangerinas

53Calorias

0.8Proteína

1.8Fibras

26.7Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-91%

Tangerinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 559 kcal, 506 kcal less).

Mais Proteína

+3632%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

Mais Fibras

+233%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Mais Vitamina C

+1305%

Tangerinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Tangerinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Tangerinas

53 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+506 kcal, +955%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Tangerinas

0.81 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Tangerinas

13.3 g5% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 g, +25%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Tangerinas

1.8 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Tangerinas

0.31 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.7 g, +15723%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Tangerinas

10.6 g21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +656%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Tangerinas

26.7 mg30% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Tangerinas

34 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +3300%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Tangerinas

0.20 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +990%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Tangerinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Tangerinas

16 µg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42 µg, +263%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Tangerinas

0.06 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +371%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Tangerinas

0.04 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Tangerinas

0.38 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 mg, +1226%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Tangerinas

0.22 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.53 mg, +247%).

Vitamina B6Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Tangerinas

0.08 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Tangerinas

2.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +250%).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Tangerinas

166 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+643 mg, +387%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Tangerinas

37.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +24%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Tangerinas

0.15 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.7 mg, +5780%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Tangerinas

12.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+580 mg, +4833%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Tangerinas

20.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1,213 mg, +6065%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Tangerinas

0.07 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +11057%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Tangerinas

0.04 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.6 g, +22105%).

Nutriente

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Tangerinas88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Tangerinas

47 kcal2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9 kcal, +20%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Tangerinas

0.71 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 g, +324%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.1 g

Tangerinas

11.7 g4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.7 g, +996%).

Fibra AlimentarTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Tangerinas

1.6 g6% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.98 g, +164%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Tangerinas

0.27 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +1698%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 g

Tangerinas

9.3 g19% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +6550%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Tangerinas

23.5 mg26% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 mg, +12266%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Tangerinas

30 µg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +29820%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Tangerinas

0.18 mg1% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Tangerinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Tangerinas

14 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +143%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Tangerinas

0.05 mg4% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Tangerinas

0.03 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Tangerinas

0.33 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +51%).

Vitamina B5Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Tangerinas

0.19 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Tangerinas

0.07 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Tangerinas

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +151%).

PotássioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Tangerinas

146 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.2 mg, +81%).

CálcioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Tangerinas

32.6 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.0 mg, +608%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Tangerinas

0.13 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 mg, +568%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Tangerinas

10.6 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.6 mg, +461%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Tangerinas

17.6 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+106 mg, +601%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Tangerinas

0.06 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +1168%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Tangerinas

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.83 g, +2423%).

Nutriente

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

TangerinasAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Tangerinas

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Tangerinas

1.5 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 g, +255%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Tangerinas

25.2 g9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1208%).

Fibra AlimentarTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Tangerinas

3.4 g12% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 g, +215%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Tangerinas

0.59 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1407%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Tangerinas

20.0 g40% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +7835%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Tangerinas

50.5 mg56% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.1 mg, +14655%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Tangerinas

64 µg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64 µg, +35600%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Tangerinas

0.38 mg3% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.39 mg).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Tangerinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Tangerinas

30 µg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Tangerinas

0.11 mg9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Tangerinas

0.07 mg5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Tangerinas

0.71 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +26%).

Vitamina B5Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Tangerinas

0.41 mg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +202%).

Vitamina B6Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Tangerinas

0.15 mg9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Tangerinas

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +200%).

PotássioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Tangerinas

314 mg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 mg, +115%).

CálcioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Tangerinas

69.9 mg5% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.6 mg, +745%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Tangerinas

0.28 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +460%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Tangerinas

22.7 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+83.9 mg, +370%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Tangerinas

37.8 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+184 mg, +487%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Tangerinas

0.13 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +963%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Tangerinas

0.07 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +2015%).

Nutriente

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

TangerinasNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Tangerinas

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Tangerinas

4.6 g9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.7 g, +256%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Tangerinas

75.5 g27% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1206%).

Fibra AlimentarTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Tangerinas

10.2 g36% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +214%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Tangerinas

1.8 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.7 g, +1410%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Tangerinas

59.9 g120% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.1 g, +7821%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Tangerinas

151 mg168% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+150 mg, +14629%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Tangerinas

192 µg21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+192 µg, +35537%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Tangerinas

1.1 mg8% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (1.2 mg).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Tangerinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Tangerinas

91 µg23% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59 µg, +189%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Tangerinas

0.33 mg27% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +123%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Tangerinas

0.20 mg16% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +147%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Tangerinas

2.1 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +27%).

Vitamina B5Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Tangerinas

1.2 mg24% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +202%).

Vitamina B6Tangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Tangerinas

0.44 mg26% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +472%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Tangerinas

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +199%).

PotássioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Tangerinas

940 mg20% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+503 mg, +115%).

CálcioTangerinas mais alto

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Tangerinas

209 mg16% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 mg, +743%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Tangerinas

0.85 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +461%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Tangerinas

67.9 mg16% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+252 mg, +371%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Tangerinas

113 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+553 mg, +488%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Tangerinas

0.40 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 mg, +964%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Tangerinas

0.22 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 g, +2019%).

Sementes de Abóbora vs Tangerinas

Sementes de Abóbora

Tangerinas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação