Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Calabaza vs Mandarinas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutas

Mandarinas

53Calorías

0.8Proteína

1.8Fibra

26.7Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Mandarinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 559 kcal, 506 kcal less).

Más Proteína

+3632%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

Más Fibra

+233%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Más Vitamina C

+1305%

Mandarinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Mandarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Mandarinas

53 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+506 kcal, +955%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Mandarinas

0.81 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+29.4 g, +3632%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Mandarinas

13.3 g5% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 g, +25%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Mandarinas

1.8 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +233%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Mandarinas

0.31 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.7 g, +15723%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Mandarinas

10.6 g21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +656%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Mandarinas

26.7 mg30% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.8 mg, +1305%).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Mandarinas

34 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +3300%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Mandarinas

0.20 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +990%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Mandarinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Mandarinas

16 µg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42 µg, +263%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Mandarinas

0.06 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +371%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Mandarinas

0.04 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Mandarinas

0.38 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 mg, +1226%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Mandarinas

0.22 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.53 mg, +247%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Mandarinas

0.08 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Mandarinas

2.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +250%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Mandarinas

166 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+643 mg, +387%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Mandarinas

37.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +24%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Mandarinas

0.15 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.7 mg, +5780%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Mandarinas

12.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+580 mg, +4833%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Mandarinas

20.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1,213 mg, +6065%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Mandarinas

0.07 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +11057%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Mandarinas

0.04 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.6 g, +22105%).

Nutriente

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Mandarinas88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Mandarinas

47 kcal2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9 kcal, +20%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Mandarinas

0.71 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 g, +324%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g

Mandarinas

11.7 g4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.7 g, +996%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Mandarinas

1.6 g6% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.98 g, +164%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Mandarinas

0.27 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +1698%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.14 g

Mandarinas

9.3 g19% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.2 g, +6550%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Mandarinas

23.5 mg26% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 mg, +12266%).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Mandarinas

30 µg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +29820%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Mandarinas

0.18 mg1% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Mandarinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Mandarinas

14 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +143%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Mandarinas

0.05 mg4% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Mandarinas

0.03 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Mandarinas

0.33 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +51%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Mandarinas

0.19 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Mandarinas

0.07 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Mandarinas

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +151%).

PotasioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Mandarinas

146 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.2 mg, +81%).

CalcioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Mandarinas

32.6 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.0 mg, +608%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Mandarinas

0.13 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 mg, +568%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Mandarinas

10.6 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+48.6 mg, +461%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Mandarinas

17.6 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+106 mg, +601%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Mandarinas

0.06 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +1168%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Mandarinas

0.03 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.83 g, +2423%).

Nutriente

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

MandarinasAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Mandarinas

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Mandarinas

1.5 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 g, +255%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Mandarinas

25.2 g9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1208%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Mandarinas

3.4 g12% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 g, +215%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Mandarinas

0.59 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1407%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Mandarinas

20.0 g40% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +7835%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Mandarinas

50.5 mg56% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.1 mg, +14655%).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Mandarinas

64 µg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64 µg, +35600%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Mandarinas

0.38 mg3% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.39 mg).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Mandarinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Mandarinas

30 µg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Mandarinas

0.11 mg9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Mandarinas

0.07 mg5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Mandarinas

0.71 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +26%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Mandarinas

0.41 mg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +202%).

Vitamina B6Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Mandarinas

0.15 mg9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Mandarinas

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +200%).

PotasioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Mandarinas

314 mg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 mg, +115%).

CalcioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Mandarinas

69.9 mg5% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.6 mg, +745%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Mandarinas

0.28 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +460%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Mandarinas

22.7 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+83.9 mg, +370%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Mandarinas

37.8 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+184 mg, +487%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Mandarinas

0.13 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +963%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Mandarinas

0.07 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +2015%).

Nutriente

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

MandarinasNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Mandarinas

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Mandarinas

4.6 g9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.7 g, +256%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Mandarinas

75.5 g27% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1206%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Mandarinas

10.2 g36% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +214%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Mandarinas

1.8 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.7 g, +1410%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Mandarinas

59.9 g120% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.1 g, +7821%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Mandarinas

151 mg168% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+150 mg, +14629%).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Mandarinas

192 µg21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+192 µg, +35537%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Mandarinas

1.1 mg8% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (1.2 mg).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Mandarinas

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Mandarinas

91 µg23% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59 µg, +189%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Mandarinas

0.33 mg27% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +123%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Mandarinas

0.20 mg16% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +147%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Mandarinas

2.1 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +27%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Mandarinas

1.2 mg24% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +202%).

Vitamina B6Mandarinas más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Mandarinas

0.44 mg26% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +472%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Mandarinas

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +199%).

PotasioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Mandarinas

940 mg20% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+503 mg, +115%).

CalcioMandarinas más alto

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Mandarinas

209 mg16% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 mg, +743%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Mandarinas

0.85 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +461%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Mandarinas

67.9 mg16% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+252 mg, +371%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Mandarinas

113 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+553 mg, +488%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Mandarinas

0.40 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 mg, +964%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Mandarinas

0.22 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 g, +2019%).

Semillas de Calabaza vs Mandarinas

Semillas de Calabaza

Mandarinas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación