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Semi di Zucca vs Anguria

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutta

Anguria

30Calorie

0.6Proteine

0.4Fibre

8.1Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-95%

Anguria

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 559 kcal, 529 kcal less).

Più Proteine

+4856%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

Più Fibre

+1400%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Più Vitamina C

+326%

Anguria

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Zucca100 g edible portion

Anguria100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Anguria

30 kcal2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+529 kcal, +1763%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Anguria

0.61 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Anguria

7.6 g3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.2 g, +42%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Anguria

0.40 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Anguria

0.15 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.15 g in Watermelon (+48.9 g, +32600%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Anguria

6.2 g12% VG

Watermelon provides 6.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +343%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Anguria

8.1 mg9% VG

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Zucca

1.0 µg

Anguria

28 µg3% VG

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 µg, +2700%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Anguria

0.05 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+2.1 mg, +4260%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Anguria

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+7.2 µg, +7200%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Anguria

3.0 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+55 µg, +1833%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Anguria

0.03 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.24 mg, +727%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Anguria

0.02 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Anguria

0.18 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+4.8 mg, +2702%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Anguria

0.22 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.53 mg, +239%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Anguria

0.05 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.0 mg

Anguria

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+6.0 mg, +600%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Anguria

112 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 112 mg in Watermelon (+697 mg, +622%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Anguria

7.0 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+39.0 mg, +557%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Anguria

0.24 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+8.6 mg, +3575%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Anguria

10.0 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+582 mg, +5820%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Anguria

11.0 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+1,222 mg, +11109%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Anguria

0.10 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+7.7 mg, +7710%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Anguria

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Watermelon (+8.6 g, +54025%).

Nutriente

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Anguria152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Anguria

46 kcal2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+10 kcal, +23%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Anguria

0.93 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+2.1 g, +226%).

CarboidratiAnguria più alto

Semi di Zucca

1.1 g

Anguria

11.5 g4% VG

Watermelon provides 11.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.4 g, +972%).

Fibra AlimentareSimile

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Anguria

0.61 g2% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of dietary fiber (0.60 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Anguria

0.23 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.23 g in Watermelon (+4.7 g, +2051%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Zucca

0.14 g

Anguria

9.4 g19% VG

Watermelon provides 9.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +6631%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Zucca

0.19 mg

Anguria

12.3 mg14% VG

Watermelon provides 12.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +6380%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Zucca

0.1 µg

Anguria

43 µg5% VG

Watermelon provides 43 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+42 µg, +42460%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Anguria

0.08 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.14 mg, +187%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Anguria

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.6 µg, +380%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Anguria

4.6 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+1.2 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Anguria

0.05 mg4% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Anguria

0.03 mg2% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Anguria

0.27 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.23 mg, +84%).

Vitamina B5Anguria più alto

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Anguria

0.34 mg7% VG

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +348%).

Vitamina B6Anguria più alto

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Anguria

0.07 mg4% VG

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAnguria più alto

Semi di Zucca

0.70 mg

Anguria

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +117%).

PotassioAnguria più alto

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Anguria

170 mg4% VG

Watermelon provides 170 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+89.3 mg, +110%).

CalcioAnguria più alto

Semi di Zucca

4.6 mg

Anguria

10.6 mg1% VG

Watermelon provides 10.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 mg, +131%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Anguria

0.36 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.52 mg, +142%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Anguria

15.2 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+44.0 mg, +289%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Anguria

16.7 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+107 mg, +637%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Anguria

0.15 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.63 mg, +414%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Anguria

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.84 g, +3461%).

Nutriente

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

AnguriaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Anguria

100 kcal5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Anguria

2.0 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Watermelon (+3.4 g, +168%).

CarboidratiAnguria più alto

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Anguria

25.1 g9% VG

Watermelon provides 25.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.2 g, +1204%).

Fibra AlimentareAnguria più alto

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Anguria

1.3 g5% VG

Watermelon provides 1.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 g, +23%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Anguria

0.50 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.50 g in Watermelon (+8.3 g, +1668%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Anguria

20.6 g41% VG

Watermelon provides 20.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.4 g, +8093%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Zucca

0.34 mg

Anguria

27.0 mg30% VG

Watermelon provides 27.0 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.6 mg, +7787%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Zucca

0.2 µg

Anguria

93 µg10% VG

Watermelon provides 93 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+93 µg, +51700%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Anguria

0.17 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.23 mg, +136%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Anguria

0.3 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.0 µg, +295%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Anguria

10.0 µg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+0.4 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Anguria più alto

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Anguria

0.11 mg9% VG

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Anguria

0.07 mg5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Anguria

0.59 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.30 mg, +51%).

Vitamina B5Anguria più alto

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Anguria

0.74 mg15% VG

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.60 mg, +445%).

Vitamina B6Anguria più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Anguria

0.15 mg9% VG

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAnguria più alto

Semi di Zucca

1.3 mg

Anguria

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +164%).

PotassioAnguria più alto

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Anguria

373 mg8% VG

Watermelon provides 373 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 mg, +156%).

CalcioAnguria più alto

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Anguria

23.3 mg2% VG

Watermelon provides 23.3 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.0 mg, +182%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Anguria

0.80 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.79 mg, +99%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Anguria

33.3 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+73.3 mg, +220%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Anguria

36.6 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+185 mg, +506%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Anguria

0.33 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+1.1 mg, +322%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Anguria

0.05 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Watermelon (+1.5 g, +2826%).

Nutriente

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

AnguriaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Anguria

300 kcal15% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Anguria

6.1 g12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.1 g in Watermelon (+10.2 g, +168%).

CarboidratiAnguria più alto

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Anguria

75.5 g27% VG

Watermelon provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1205%).

Fibra AlimentareAnguria più alto

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Anguria

4.0 g14% VG

Watermelon provides 4.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.76 g, +23%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Anguria

1.5 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.5 g in Watermelon (+25.0 g, +1666%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Anguria

62.0 g124% VG

Watermelon provides 62.0 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.2 g, +8101%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Anguria

81.0 mg90% VG

Watermelon provides 81.0 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+80.0 mg, +7795%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Zucca

0.5 µg

Anguria

280 µg31% VG

Watermelon provides 280 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+279 µg, +51752%).

Vitamina DSimile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Anguria

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+0.68 mg, +135%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Anguria

1.0 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+2.9 µg, +294%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Anguria

30 µg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 30 µg in Watermelon (+1.3 µg, +4%).

Vitamina B1 (Tiamina)Anguria più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Anguria

0.33 mg28% VG

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +124%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Anguria più alto

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Anguria

0.21 mg16% VG

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +154%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Anguria

1.8 mg11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.91 mg, +51%).

Vitamina B5Anguria più alto

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Anguria

2.2 mg44% VG

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 mg, +446%).

Vitamina B6Anguria più alto

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Anguria

0.45 mg26% VG

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +483%).

Vitamina B12Simile

Semi di Zucca

0 µg

Anguria

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAnguria più alto

Semi di Zucca

3.8 mg

Anguria

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +165%).

PotassioAnguria più alto

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Anguria

1,120 mg24% VG

Watermelon provides 1,120 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+683 mg, +156%).

CalcioAnguria più alto

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Anguria

70.0 mg5% VG

Watermelon provides 70.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.2 mg, +182%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Anguria

2.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+2.4 mg, +98%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Anguria

100 mg24% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 100 mg in Watermelon (+220 mg, +220%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Anguria

110 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 110 mg in Watermelon (+556 mg, +505%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Anguria

1.0 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+3.2 mg, +322%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Anguria

0.16 g1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.16 g in Watermelon (+4.5 g, +2823%).

Semi di Zucca vs Anguria

Semi di Zucca

Anguria

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto