Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Abóbora vs Melancia

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Melancia

30Calorias

0.6Proteína

0.4Fibras

8.1Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-95%

Melancia

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 559 kcal, 529 kcal less).

Mais Proteína

+4856%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

Mais Fibras

+1400%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Mais Vitamina C

+326%

Melancia

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Melancia100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Melancia

30 kcal2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+529 kcal, +1763%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Melancia

0.61 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

CarboidratosSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Melancia

7.6 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.2 g, +42%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Melancia

0.40 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Melancia

0.15 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.15 g in Watermelon (+48.9 g, +32600%).

AçúcaresMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Melancia

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +343%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Melancia

8.1 mg9% VD

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Vitamina AMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Melancia

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 µg, +2700%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Melancia

0.05 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+2.1 mg, +4260%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Melancia

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+7.2 µg, +7200%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Melancia

3.0 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+55 µg, +1833%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Melancia

0.03 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.24 mg, +727%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Melancia

0.02 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Melancia

0.18 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+4.8 mg, +2702%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Melancia

0.22 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.53 mg, +239%).

Vitamina B6Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Melancia

0.05 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Melancia

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+6.0 mg, +600%).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Melancia

112 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 112 mg in Watermelon (+697 mg, +622%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Melancia

7.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+39.0 mg, +557%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Melancia

0.24 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+8.6 mg, +3575%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Melancia

10.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+582 mg, +5820%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Melancia

11.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+1,222 mg, +11109%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Melancia

0.10 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+7.7 mg, +7710%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Melancia

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Watermelon (+8.6 g, +54025%).

Nutriente

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Melancia152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Melancia

46 kcal2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+10 kcal, +23%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Melancia

0.93 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+2.1 g, +226%).

CarboidratosMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.1 g

Melancia

11.5 g4% VD

Watermelon provides 11.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.4 g, +972%).

Fibra AlimentarSemelhante

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Melancia

0.61 g2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of dietary fiber (0.60 g).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Melancia

0.23 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.23 g in Watermelon (+4.7 g, +2051%).

AçúcaresMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 g

Melancia

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +6631%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Melancia

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +6380%).

Vitamina AMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Melancia

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+42 µg, +42460%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Melancia

0.08 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.14 mg, +187%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Melancia

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.6 µg, +380%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Melancia

4.6 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+1.2 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Melancia

0.05 mg4% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Melancia

0.03 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Melancia

0.27 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.23 mg, +84%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Melancia

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +348%).

Vitamina B6Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Melancia

0.07 mg4% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Melancia

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +117%).

PotássioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Melancia

170 mg4% VD

Watermelon provides 170 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+89.3 mg, +110%).

CálcioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Melancia

10.6 mg1% VD

Watermelon provides 10.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 mg, +131%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Melancia

0.36 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.52 mg, +142%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Melancia

15.2 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+44.0 mg, +289%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Melancia

16.7 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+107 mg, +637%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Melancia

0.15 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.63 mg, +414%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Melancia

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.84 g, +3461%).

Nutriente

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

MelanciaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Melancia

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Melancia

2.0 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Watermelon (+3.4 g, +168%).

CarboidratosMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Melancia

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.2 g, +1204%).

Fibra AlimentarMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Melancia

1.3 g5% VD

Watermelon provides 1.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 g, +23%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Melancia

0.50 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.50 g in Watermelon (+8.3 g, +1668%).

AçúcaresMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Melancia

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.4 g, +8093%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Melancia

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.6 mg, +7787%).

Vitamina AMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Melancia

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+93 µg, +51700%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Melancia

0.17 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.23 mg, +136%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Melancia

0.3 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.0 µg, +295%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Melancia

10.0 µg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+0.4 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Melancia

0.11 mg9% VD

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Melancia

0.07 mg5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Melancia

0.59 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.30 mg, +51%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Melancia

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.60 mg, +445%).

Vitamina B6Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Melancia

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Melancia

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +164%).

PotássioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Melancia

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 mg, +156%).

CálcioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Melancia

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.0 mg, +182%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Melancia

0.80 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.79 mg, +99%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Melancia

33.3 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+73.3 mg, +220%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Melancia

36.6 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+185 mg, +506%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Melancia

0.33 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+1.1 mg, +322%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Melancia

0.05 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Watermelon (+1.5 g, +2826%).

Nutriente

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

MelanciaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Melancia

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Melancia

6.1 g12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.1 g in Watermelon (+10.2 g, +168%).

CarboidratosMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Melancia

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1205%).

Fibra AlimentarMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Melancia

4.0 g14% VD

Watermelon provides 4.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.76 g, +23%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Melancia

1.5 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.5 g in Watermelon (+25.0 g, +1666%).

AçúcaresMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Melancia

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.2 g, +8101%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Melancia

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+80.0 mg, +7795%).

Vitamina AMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Melancia

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+279 µg, +51752%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Melancia

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+0.68 mg, +135%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Melancia

1.0 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+2.9 µg, +294%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Melancia

30 µg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 30 µg in Watermelon (+1.3 µg, +4%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Melancia

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +124%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Melancia

0.21 mg16% VD

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +154%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Melancia

1.8 mg11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.91 mg, +51%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Melancia

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 mg, +446%).

Vitamina B6Melancia mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Melancia

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +483%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Melancia

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Melancia

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +165%).

PotássioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Melancia

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+683 mg, +156%).

CálcioMelancia mais alto

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Melancia

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.2 mg, +182%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Melancia

2.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+2.4 mg, +98%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Melancia

100 mg24% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 100 mg in Watermelon (+220 mg, +220%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Melancia

110 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 110 mg in Watermelon (+556 mg, +505%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Melancia

1.0 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+3.2 mg, +322%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Melancia

0.16 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.16 g in Watermelon (+4.5 g, +2823%).

Sementes de Abóbora vs Melancia

Sementes de Abóbora

Melancia

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação