Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Calabaza vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-95%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 559 kcal, 529 kcal less).

Más Proteína

+4856%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

Más Fibra

+1400%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Más Vitamina C

+326%

Sandía

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+529 kcal, +1763%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.2 g, +42%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Sandía

0.15 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.15 g in Watermelon (+48.9 g, +32600%).

AzúcaresSandía más alto

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +343%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Vitamina ASandía más alto

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 µg, +2700%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Sandía

0.05 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+2.1 mg, +4260%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Sandía

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+7.2 µg, +7200%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+55 µg, +1833%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.24 mg, +727%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+4.8 mg, +2702%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.53 mg, +239%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Sandía

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Sandía

112 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 112 mg in Watermelon (+697 mg, +622%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+39.0 mg, +557%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+8.6 mg, +3575%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+582 mg, +5820%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+1,222 mg, +11109%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+7.7 mg, +7710%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Sandía

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Watermelon (+8.6 g, +54025%).

Nutriente

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+10 kcal, +23%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+2.1 g, +226%).

CarbohidratosSandía más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g

Sandía

11.5 g4% VD

Watermelon provides 11.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.4 g, +972%).

Fibra DietéticaSimilar

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of dietary fiber (0.60 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Sandía

0.23 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.23 g in Watermelon (+4.7 g, +2051%).

AzúcaresSandía más alto

Semillas de Calabaza

0.14 g

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +6631%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +6380%).

Vitamina ASandía más alto

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+42 µg, +42460%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.14 mg, +187%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Sandía

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.6 µg, +380%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+1.2 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.23 mg, +84%).

Vitamina B5Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +348%).

Vitamina B6Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Sandía

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +117%).

PotasioSandía más alto

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Sandía

170 mg4% VD

Watermelon provides 170 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+89.3 mg, +110%).

CalcioSandía más alto

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Sandía

10.6 mg1% VD

Watermelon provides 10.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 mg, +131%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.52 mg, +142%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+44.0 mg, +289%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+107 mg, +637%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.63 mg, +414%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Sandía

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.84 g, +3461%).

Nutriente

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Watermelon (+3.4 g, +168%).

CarbohidratosSandía más alto

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.2 g, +1204%).

Fibra DietéticaSandía más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Watermelon provides 1.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 g, +23%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.50 g in Watermelon (+8.3 g, +1668%).

AzúcaresSandía más alto

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.4 g, +8093%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.6 mg, +7787%).

Vitamina ASandía más alto

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+93 µg, +51700%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.23 mg, +136%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Sandía

0.3 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.0 µg, +295%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+0.4 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.30 mg, +51%).

Vitamina B5Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.60 mg, +445%).

Vitamina B6Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +164%).

PotasioSandía más alto

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 mg, +156%).

CalcioSandía más alto

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.0 mg, +182%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.79 mg, +99%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+73.3 mg, +220%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+185 mg, +506%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+1.1 mg, +322%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Sandía

0.05 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Watermelon (+1.5 g, +2826%).

Nutriente

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.1 g in Watermelon (+10.2 g, +168%).

CarbohidratosSandía más alto

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1205%).

Fibra DietéticaSandía más alto

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Watermelon provides 4.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.76 g, +23%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.5 g in Watermelon (+25.0 g, +1666%).

AzúcaresSandía más alto

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.2 g, +8101%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+80.0 mg, +7795%).

Vitamina ASandía más alto

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+279 µg, +51752%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+0.68 mg, +135%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+2.9 µg, +294%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Sandía

30 µg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 30 µg in Watermelon (+1.3 µg, +4%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +124%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +154%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.91 mg, +51%).

Vitamina B5Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 mg, +446%).

Vitamina B6Sandía más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +483%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +165%).

PotasioSandía más alto

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+683 mg, +156%).

CalcioSandía más alto

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.2 mg, +182%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+2.4 mg, +98%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Sandía

100 mg24% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 100 mg in Watermelon (+220 mg, +220%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Sandía

110 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 110 mg in Watermelon (+556 mg, +505%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+3.2 mg, +322%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.16 g in Watermelon (+4.5 g, +2823%).

Semillas de Calabaza vs Sandía

Semillas de Calabaza

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación