Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-95%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 559 kcal, 529 kcal less).

Plus de Protéines

+4856%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

Plus de Fibres

+1400%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Plus de Vitamine C

+326%

Pastèque

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+529 kcal, +1763%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+29.6 g, +4856%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.2 g, +42%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+5.6 g, +1400%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pastèque

0.15 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.15 g in Watermelon (+48.9 g, +32600%).

SucresPastèque plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +343%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +326%).

Vitamine APastèque plus élevé

Graines de Courge

1.0 µg

Pastèque

28 µg3% VQ

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 µg, +2700%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pastèque

0.05 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+2.1 mg, +4260%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pastèque

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+7.2 µg, +7200%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+55 µg, +1833%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.24 mg, +727%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+4.8 mg, +2702%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.53 mg, +239%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Pastèque

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 112 mg in Watermelon (+697 mg, +622%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+39.0 mg, +557%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+8.6 mg, +3575%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+582 mg, +5820%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+1,222 mg, +11109%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+7.7 mg, +7710%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pastèque

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Watermelon (+8.6 g, +54025%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+10 kcal, +23%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+2.1 g, +226%).

GlucidesPastèque plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Pastèque

11.5 g4% VQ

Watermelon provides 11.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.4 g, +972%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of dietary fiber (0.60 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pastèque

0.23 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.23 g in Watermelon (+4.7 g, +2051%).

SucresPastèque plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +6631%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Watermelon provides 12.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 mg, +6380%).

Vitamine APastèque plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Pastèque

43 µg5% VQ

Watermelon provides 43 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+42 µg, +42460%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.14 mg, +187%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pastèque

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.6 µg, +380%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+1.2 µg, +27%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.23 mg, +84%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +348%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Pastèque

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +117%).

PotassiumPastèque plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Watermelon provides 170 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+89.3 mg, +110%).

CalciumPastèque plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Watermelon provides 10.6 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 mg, +131%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.52 mg, +142%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+44.0 mg, +289%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+107 mg, +637%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.63 mg, +414%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pastèque

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.84 g, +3461%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.0 g in Watermelon (+3.4 g, +168%).

GlucidesPastèque plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.2 g, +1204%).

Fibres AlimentairesPastèque plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Watermelon provides 1.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 g, +23%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.50 g in Watermelon (+8.3 g, +1668%).

SucresPastèque plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.4 g, +8093%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Watermelon provides 27.0 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.6 mg, +7787%).

Vitamine APastèque plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon provides 93 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+93 µg, +51700%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.23 mg, +136%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pastèque

0.3 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.0 µg, +295%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+0.4 µg, +5%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.30 mg, +51%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.60 mg, +445%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Pastèque

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +164%).

PotassiumPastèque plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Watermelon provides 373 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+227 mg, +156%).

CalciumPastèque plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Watermelon provides 23.3 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.0 mg, +182%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.79 mg, +99%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+73.3 mg, +220%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+185 mg, +506%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+1.1 mg, +322%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pastèque

0.05 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Watermelon (+1.5 g, +2826%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.1 g in Watermelon (+10.2 g, +168%).

GlucidesPastèque plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.7 g, +1205%).

Fibres AlimentairesPastèque plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Watermelon provides 4.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.76 g, +23%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.5 g in Watermelon (+25.0 g, +1666%).

SucresPastèque plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.2 g, +8101%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Watermelon provides 81.0 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+80.0 mg, +7795%).

Vitamine APastèque plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon provides 280 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+279 µg, +51752%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+0.68 mg, +135%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+2.9 µg, +294%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 30 µg in Watermelon (+1.3 µg, +4%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +124%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +154%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.91 mg, +51%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 mg, +446%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +483%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Pastèque

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.2 mg, +165%).

PotassiumPastèque plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Watermelon provides 1,120 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+683 mg, +156%).

CalciumPastèque plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Watermelon provides 70.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.2 mg, +182%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+2.4 mg, +98%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 100 mg in Watermelon (+220 mg, +220%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 110 mg in Watermelon (+556 mg, +505%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+3.2 mg, +322%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.16 g in Watermelon (+4.5 g, +2823%).

Graines de Courge vs Pastèque

Graines de Courge

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif