Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Sesamo (Interi) vs Noci

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutta Secca e Semi

Noci

654Calorie

15.2Proteine

6.7Fibre

1.3Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-12%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) has fewer calories (energy) (573 kcal vs 654 kcal, 81 kcal less).

Più Proteine

+16%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

Più Fibre

+76%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Più Vitamina C

Noci

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Noci100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Noci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Noci

654 kcal33% VG

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 573 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+81 kcal, +14%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Noci

15.2 g30% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Noci

13.7 g5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+9.7 g, +71%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Noci

6.7 g24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Grassi TotaliNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Noci

65.2 g84% VG

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 49.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.5 g, +31%).

ZuccheriNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Noci

2.6 g5% VG

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +770%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Noci

1.3 mg1% VG

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Noci

0.70 mg5% VG

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.45 mg, +180%).

Vitamina KNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

2.7 µg2% VG

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Noci

98 µg25% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of folate (dfe) (97 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Noci

0.34 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +132%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Noci

0.15 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +65%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Noci

1.1 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +301%).

Vitamina B5Noci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Noci

0.57 mg11% VG

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +1040%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Noci

0.54 mg32% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +47%).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Noci

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 mg, +450%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Noci

441 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.0 mg, +6%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Noci

98.0 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+877 mg, +895%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Noci

2.9 mg16% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.6 mg, +400%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Noci

158 mg38% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+193 mg, +122%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Noci

346 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+283 mg, +82%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Noci

3.1 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +151%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Noci

6.1 g31% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 6.1 g in Walnuts (English, Halves) (+0.83 g, +14%).

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Noci28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Noci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Noci

183 kcal9% VG

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+132 kcal, +255%).

ProteineNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Noci

4.3 g9% VG

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +167%).

CarboidratiNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Noci

3.8 g1% VG

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +82%).

Fibra AlimentareNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Noci

1.9 g7% VG

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.81 g, +77%).

Grassi TotaliNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Noci

18.3 g23% VG

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.8 g, +308%).

ZuccheriNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Noci

0.73 g1% VG

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 g, +2607%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Noci

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Noci

0.20 mg1% VG

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0.8 µg1% VG

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Noci

27 µg7% VG

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+19 µg, +214%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Noci

0.10 mg8% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Noci

0.04 mg3% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Noci

0.32 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +29%).

Vitamina B5Noci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Noci

0.16 mg3% VG

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Noci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Noci

0.15 mg9% VG

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Noci

0.56 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +77%).

PotassioNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Noci

123 mg3% VG

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+81.4 mg, +193%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Noci

27.4 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.3 mg, +220%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Noci

0.81 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +61%).

MagnesioNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Noci

44.2 mg11% VG

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.7 mg, +40%).

FosforoNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Noci

96.9 mg8% VG

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+40.3 mg, +71%).

ZincoNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Noci

0.87 mg8% VG

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +24%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Noci

1.7 g9% VG

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +174%).

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

NociAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Noci

98 kcal5% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Noci

2.3 g5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.73 g, +32%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Noci

2.1 g1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +94%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Noci

1.0 g4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.0 g, +100%).

Grassi TotaliNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Noci

9.8 g13% VG

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 8.4 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +16%).

ZuccheriNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Noci

0.39 g1% VG

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 g, +668%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Noci

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Noci

0.11 mg1% VG

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Noci

15 µg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 µg, +12%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Noci

0.05 mg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Noci

0.02 mg2% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Noci

0.17 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +355%).

Vitamina B5Noci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Noci

0.09 mg2% VG

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Noci

0.08 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Noci

0.30 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +523%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Noci

66.1 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.4 mg, +20%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Noci

14.7 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+151 mg, +1028%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Noci

0.44 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +467%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Noci

23.7 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+36.0 mg, +152%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Noci

51.9 mg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+55.0 mg, +106%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Noci

0.46 mg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +184%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Noci

0.92 g5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.26 g, +29%).

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

NociNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Noci

301 kcal15% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Noci

7.0 g14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +32%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Noci

6.3 g2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +93%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Noci

3.1 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 6.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +99%).

Grassi TotaliNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Noci

30.0 g38% VG

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 25.8 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.2 g, +16%).

ZuccheriNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Noci

1.2 g2% VG

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 g, +670%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Noci

0.60 mg1% VG

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Noci

0.32 mg2% VG

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +148%).

Vitamina KNoci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

1.2 µg1% VG

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Noci

45 µg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.4 µg, +12%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Noci

0.16 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +162%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Noci

0.07 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Noci

0.52 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +354%).

Vitamina B5Noci più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Noci

0.26 mg5% VG

Walnuts (English, Halves) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +908%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Noci

0.25 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +66%).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Noci

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Noci

0.92 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +522%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Noci

203 mg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.5 mg, +20%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Noci

45.1 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+462 mg, +1025%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Noci

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.2 mg, +465%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Noci

72.7 mg17% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+110 mg, +151%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Noci

159 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+168 mg, +106%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Noci

1.4 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +184%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Noci

2.8 g14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.80 g, +28%).

Semi di Sesamo (Interi) vs Noci

Semi di Sesamo (Interi)

Noci

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto