Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Sésamo (Enteras) vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-12%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) has fewer calories (energy) (573 kcal vs 654 kcal, 81 kcal less).

Más Proteína

+16%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

Más Fibra

+76%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 573 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+81 kcal, +14%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+9.7 g, +71%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 49.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.5 g, +31%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +770%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.45 mg, +180%).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Nueces

98 µg25% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of folate (dfe) (97 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +132%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +65%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +301%).

Vitamina B5Nueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +1040%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +47%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Nueces

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 mg, +450%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Nueces

441 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.0 mg, +6%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+877 mg, +895%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.6 mg, +400%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Nueces

158 mg38% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+193 mg, +122%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Nueces

346 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+283 mg, +82%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +151%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 6.1 g in Walnuts (English, Halves) (+0.83 g, +14%).

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+132 kcal, +255%).

ProteínaNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +167%).

CarbohidratosNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +82%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.81 g, +77%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.8 g, +308%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Nueces

0.73 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 g, +2607%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Nueces

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0.8 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+19 µg, +214%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +29%).

Vitamina B5Nueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Nueces

0.16 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Nueces

0.56 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +77%).

PotasioNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Nueces

123 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+81.4 mg, +193%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.3 mg, +220%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +61%).

MagnesioNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.7 mg, +40%).

FósforoNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+40.3 mg, +71%).

ZincNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +24%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +174%).

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.73 g, +32%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +94%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.0 g, +100%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 8.4 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +16%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Nueces

0.39 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 g, +668%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Nueces

0.11 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Nueces

15 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 µg, +12%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +355%).

Vitamina B5Nueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Nueces

0.09 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Nueces

0.30 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +523%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.4 mg, +20%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+151 mg, +1028%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +467%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+36.0 mg, +152%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+55.0 mg, +106%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +184%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.26 g, +29%).

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +32%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +93%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 6.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +99%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 25.8 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.2 g, +16%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Nueces

1.2 g2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 g, +670%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +148%).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

1.2 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Nueces

45 µg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.4 µg, +12%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +162%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +354%).

Vitamina B5Nueces más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +908%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +66%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Nueces

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Nueces

0.92 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +522%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Nueces

203 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.5 mg, +20%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+462 mg, +1025%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.2 mg, +465%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+110 mg, +151%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Nueces

159 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+168 mg, +106%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +184%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.80 g, +28%).

Semillas de Sésamo (Enteras) vs Nueces

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación