Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Sésame (Entières) vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-12%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) has fewer calories (energy) (573 kcal vs 654 kcal, 81 kcal less).

Plus de Protéines

+16%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

Plus de Fibres

+76%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Plus de Vitamine C

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 573 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+81 kcal, +14%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+9.7 g, +71%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 49.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.5 g, +31%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +770%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Noix

1.3 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.45 mg, +180%).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

2.7 µg2% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of folate (dfe) (97 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +132%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +65%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +301%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +1040%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +47%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Noix

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 mg, +450%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.0 mg, +6%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+877 mg, +895%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.6 mg, +400%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+193 mg, +122%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+283 mg, +82%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +151%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Noix

6.1 g31% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 6.1 g in Walnuts (English, Halves) (+0.83 g, +14%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+132 kcal, +255%).

ProtéinesNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +167%).

GlucidesNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +82%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.81 g, +77%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.8 g, +308%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Noix

0.73 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 g, +2607%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Noix

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Noix

0.20 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0.8 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+19 µg, +214%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +29%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Noix

0.16 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.00 mg).

Vitamine B6Noix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Noix

0.56 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +77%).

PotassiumNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+81.4 mg, +193%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.3 mg, +220%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +61%).

MagnésiumNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.7 mg, +40%).

PhosphoreNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+40.3 mg, +71%).

ZincNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +24%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +174%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.73 g, +32%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +94%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.0 g, +100%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 8.4 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +16%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Noix

0.39 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 g, +668%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Noix

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Noix

0.11 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 µg, +12%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +355%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Noix

0.09 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Noix

0.30 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +523%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.4 mg, +20%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+151 mg, +1028%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +467%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+36.0 mg, +152%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+55.0 mg, +106%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +184%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Noix

0.92 g5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.26 g, +29%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +32%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +93%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 6.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +99%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 25.8 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.2 g, +16%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Noix

1.2 g2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 g, +670%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Noix

0.60 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +148%).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

1.2 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.4 µg, +12%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +162%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +354%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +908%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +66%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Noix

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Noix

0.92 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +522%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.5 mg, +20%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+462 mg, +1025%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.2 mg, +465%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+110 mg, +151%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+168 mg, +106%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +184%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.80 g, +28%).

Graines de Sésame (Entières) vs Noix

Graines de Sésame (Entières)

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif