Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Gergelim (Inteiras) vs Nozes

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Nozes

654Calorias

15.2Proteína

6.7Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-12%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) has fewer calories (energy) (573 kcal vs 654 kcal, 81 kcal less).

Mais Proteína

+16%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

Mais Fibras

+76%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Mais Vitamina C

Nozes

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Nozes100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Nozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Nozes

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 573 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+81 kcal, +14%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Nozes

15.2 g30% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +16%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Nozes

13.7 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+9.7 g, +71%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Nozes

6.7 g24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +76%).

Gordura TotalNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Nozes

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 49.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.5 g, +31%).

AçúcaresNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Nozes

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +770%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Nozes

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Nozes

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.45 mg, +180%).

Vitamina KNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Nozes

98 µg25% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of folate (dfe) (97 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Nozes

0.34 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +132%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Nozes

0.15 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +65%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Nozes

1.1 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +301%).

Vitamina B5Nozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Nozes

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +1040%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Nozes

0.54 mg32% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +47%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Nozes

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 mg, +450%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Nozes

441 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.0 mg, +6%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Nozes

98.0 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+877 mg, +895%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Nozes

2.9 mg16% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.6 mg, +400%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Nozes

158 mg38% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+193 mg, +122%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Nozes

346 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+283 mg, +82%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Nozes

3.1 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +151%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Nozes

6.1 g31% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 6.1 g in Walnuts (English, Halves) (+0.83 g, +14%).

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Nozes28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Nozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Nozes

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+132 kcal, +255%).

ProteínaNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Nozes

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +167%).

CarboidratosNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Nozes

3.8 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +82%).

Fibra AlimentarNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Nozes

1.9 g7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.81 g, +77%).

Gordura TotalNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Nozes

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.8 g, +308%).

AçúcaresNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Nozes

0.73 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 g, +2607%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Nozes

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Nozes

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0.8 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Nozes

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+19 µg, +214%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Nozes

0.10 mg8% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Nozes

0.04 mg3% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Nozes

0.32 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +29%).

Vitamina B5Nozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Nozes

0.16 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Nozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Nozes

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Nozes

0.56 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +77%).

PotássioNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Nozes

123 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+81.4 mg, +193%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Nozes

27.4 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.3 mg, +220%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Nozes

0.81 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +61%).

MagnésioNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Nozes

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.7 mg, +40%).

FósforoNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Nozes

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+40.3 mg, +71%).

ZincoNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Nozes

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +24%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Nozes

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +174%).

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

NozesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Nozes

98 kcal5% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Nozes

2.3 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.73 g, +32%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Nozes

2.1 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +94%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Nozes

1.0 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.0 g, +100%).

Gordura TotalNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Nozes

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 8.4 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 g, +16%).

AçúcaresNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Nozes

0.39 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 g, +668%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Nozes

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Nozes

0.11 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Nozes

15 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 µg, +12%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Nozes

0.05 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Nozes

0.02 mg2% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Nozes

0.17 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +355%).

Vitamina B5Nozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Nozes

0.09 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Nozes

0.08 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Nozes

0.30 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +523%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Nozes

66.1 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.4 mg, +20%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Nozes

14.7 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+151 mg, +1028%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Nozes

0.44 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +467%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Nozes

23.7 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+36.0 mg, +152%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Nozes

51.9 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+55.0 mg, +106%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Nozes

0.46 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +184%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Nozes

0.92 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.26 g, +29%).

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

NozesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Nozes

301 kcal15% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Nozes

7.0 g14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +32%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Nozes

6.3 g2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +93%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Nozes

3.1 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 6.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +99%).

Gordura TotalNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Nozes

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 25.8 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.2 g, +16%).

AçúcaresNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Nozes

1.2 g2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 g, +670%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Nozes

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Nozes

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +148%).

Vitamina KNozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

1.2 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Nozes

45 µg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.4 µg, +12%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Nozes

0.16 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +162%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Nozes

0.07 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Nozes

0.52 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +354%).

Vitamina B5Nozes mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Nozes

0.26 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +908%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Nozes

0.25 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +66%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Nozes

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Nozes

0.92 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +522%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Nozes

203 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.5 mg, +20%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Nozes

45.1 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+462 mg, +1025%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Nozes

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.2 mg, +465%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Nozes

72.7 mg17% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+110 mg, +151%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Nozes

159 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+168 mg, +106%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Nozes

1.4 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +184%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Nozes

2.8 g14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.80 g, +28%).

Sementes de Gergelim (Inteiras) vs Nozes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nozes

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação