栄養成分を並べて比較

アボカド vs 桃・ネクタリン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

果物

アボカド

160カロリー

2.0タンパク質

6.7食物繊維

10.0ビタミンC

詳細を見る

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

果物

桃・ネクタリン

39カロリー

0.9タンパク質

1.5食物繊維

6.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-76%

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 160 kcal, 121 kcal less).

高タンパク質

+120%

アボカド

Avocado provides 2.0 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +120%).

高食物繊維

+347%

アボカド

Avocado provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

高ビタミンC

+52%

アボカド

Avocado provides 10.0 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+3.4 mg, +52%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アボカド100 g edible portion

桃・ネクタリン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アボカド高

アボカド

160 kcal8% 目安

桃・ネクタリン

39 kcal2% 目安

Avocado provides 160 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+121 kcal, +310%).

タンパク質アボカド高

アボカド

2.0 g4% 目安

桃・ネクタリン

0.91 g2% 目安

Avocado provides 2.0 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +120%).

炭水化物桃・ネクタリン高

アボカド

8.5 g3% 目安

桃・ネクタリン

9.5 g3% 目安

Peaches & Nectarines provides 9.5 g vs 8.5 g in Avocado (+1.0 g, +12%).

食物繊維アボカド高

アボカド

6.7 g24% 目安

桃・ネクタリン

1.5 g5% 目安

Avocado provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

脂質アボカド高

アボカド

14.7 g19% 目安

桃・ネクタリン

0.25 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+14.4 g, +5764%).

糖質桃・ネクタリン高

アボカド

0.66 g1% 目安

桃・ネクタリン

8.4 g17% 目安

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 0.66 g in Avocado (+7.7 g, +1171%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアボカド高

アボカド

10.0 mg11% 目安

桃・ネクタリン

6.6 mg7% 目安

Avocado provides 10.0 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+3.4 mg, +52%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

アボカド

7.0 µg1% 目安

桃・ネクタリン

16 µg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 7.0 µg in Avocado (+9.0 µg, +129%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

2.1 mg14% 目安

桃・ネクタリン

0.73 mg5% 目安

Avocado provides 2.1 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+1.3 mg, +184%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

21 µg18% 目安

桃・ネクタリン

2.6 µg2% 目安

Avocado provides 21 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+18 µg, +708%).

葉酸アボカド高

アボカド

81 µg20% 目安

桃・ネクタリン

4.0 µg1% 目安

Avocado provides 81 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+77 µg, +1925%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アボカド

0.07 mg6% 目安

桃・ネクタリン

0.02 mg2% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アボカド高

アボカド

0.13 mg10% 目安

桃・ネクタリン

0.03 mg2% 目安

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アボカド高

アボカド

1.7 mg11% 目安

桃・ネクタリン

0.81 mg5% 目安

Avocado provides 1.7 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+0.93 mg, +116%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

1.4 mg28% 目安

桃・ネクタリン

0.15 mg3% 目安

Avocado provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+1.2 mg, +808%).

ビタミンB6アボカド高

アボカド

0.26 mg15% 目安

桃・ネクタリン

0.03 mg1% 目安

Avocado provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Peaches & Nectarines (+0.23 mg, +928%).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

7.0 mg

桃・ネクタリン

0 mg

Avocado has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

カリウムアボカド高

アボカド

485 mg10% 目安

桃・ネクタリン

190 mg4% 目安

Avocado provides 485 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+295 mg, +155%).

カルシウムアボカド高

アボカド

12.0 mg1% 目安

桃・ネクタリン

6.0 mg

Avocado provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+6.0 mg, +100%).

鉄アボカド高

アボカド

0.55 mg3% 目安

桃・ネクタリン

0.25 mg1% 目安

Avocado provides 0.55 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.30 mg, +120%).

マグネシウムアボカド高

アボカド

29.0 mg7% 目安

桃・ネクタリン

9.0 mg2% 目安

Avocado provides 29.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+20.0 mg, +222%).

リンアボカド高

アボカド

52.0 mg4% 目安

桃・ネクタリン

20.0 mg2% 目安

Avocado provides 52.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+32.0 mg, +160%).

亜鉛アボカド高

アボカド

0.64 mg6% 目安

桃・ネクタリン

0.17 mg2% 目安

Avocado provides 0.64 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.47 mg, +276%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

2.1 g11% 目安

桃・ネクタリン

0.02 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+2.1 g, +11111%).

栄養素

アボカド68 g (1/2 medium avocado (68 g))

桃・ネクタリン150 g (1 medium peach (150 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アボカド高

アボカド

109 kcal5% 目安

桃・ネクタリン

59 kcal3% 目安

Avocado provides 109 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+50 kcal, +86%).

タンパク質同等

アボカド

1.4 g3% 目安

桃・ネクタリン

1.4 g3% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of protein (1.4 g).

炭水化物桃・ネクタリン高

アボカド

5.8 g2% 目安

桃・ネクタリン

14.3 g5% 目安

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 5.8 g in Avocado (+8.5 g, +147%).

食物繊維アボカド高

アボカド

4.6 g16% 目安

桃・ネクタリン

2.3 g8% 目安

Avocado provides 4.6 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+2.3 g, +102%).

脂質アボカド高

アボカド

10.0 g13% 目安

桃・ネクタリン

0.38 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+9.6 g, +2558%).

糖質桃・ネクタリン高

アボカド

0.45 g1% 目安

桃・ネクタリン

12.6 g25% 目安

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.45 g in Avocado (+12.1 g, +2704%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

アボカド

6.8 mg8% 目安

桃・ネクタリン

9.9 mg11% 目安

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 6.8 mg in Avocado (+3.1 mg, +46%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

アボカド

4.8 µg1% 目安

桃・ネクタリン

24 µg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 4.8 µg in Avocado (+19 µg, +404%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

1.4 mg9% 目安

桃・ネクタリン

1.1 mg7% 目安

Avocado provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Peaches & Nectarines (+0.31 mg, +29%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

14 µg12% 目安

桃・ネクタリン

3.9 µg3% 目安

Avocado provides 14 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+10 µg, +266%).

葉酸アボカド高

アボカド

55 µg14% 目安

桃・ネクタリン

6.0 µg2% 目安

Avocado provides 55 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+49 µg, +818%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アボカド

0.05 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.04 mg3% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.09 mg7% 目安

桃・ネクタリン

0.05 mg4% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

アボカド

1.2 mg7% 目安

桃・ネクタリン

1.2 mg8% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.2 mg).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

0.94 mg19% 目安

桃・ネクタリン

0.23 mg5% 目安

Avocado provides 0.94 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.72 mg, +312%).

ビタミンB6アボカド高

アボカド

0.17 mg10% 目安

桃・ネクタリン

0.04 mg2% 目安

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

4.8 mg

桃・ネクタリン

0 mg

Avocado has higher sodium (4.8 mg vs 0 mg).

カリウムアボカド高

アボカド

330 mg7% 目安

桃・ネクタリン

285 mg6% 目安

Avocado provides 330 mg vs 285 mg in Peaches & Nectarines (+44.8 mg, +16%).

カルシウム桃・ネクタリン高

アボカド

8.2 mg1% 目安

桃・ネクタリン

9.0 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 8.2 mg in Avocado (+0.84 mg, +10%).

鉄同等

アボカド

0.37 mg2% 目安

桃・ネクタリン

0.38 mg2% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of iron (0.37 mg).

マグネシウムアボカド高

アボカド

19.7 mg5% 目安

桃・ネクタリン

13.5 mg3% 目安

Avocado provides 19.7 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+6.2 mg, +46%).

リンアボカド高

アボカド

35.4 mg3% 目安

桃・ネクタリン

30.0 mg2% 目安

Avocado provides 35.4 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+5.4 mg, +18%).

亜鉛アボカド高

アボカド

0.44 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.26 mg2% 目安

Avocado provides 0.44 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.18 mg, +71%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

1.4 g7% 目安

桃・ネクタリン

0.03 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+1.4 g, +4982%).

栄養素

アボカドAmount per 100 kcal (63 g)

桃・ネクタリンAmount per 100 kcal (256 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アボカド

101 kcal5% 目安

桃・ネクタリン

100 kcal5% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質桃・ネクタリン高

アボカド

1.3 g3% 目安

桃・ネクタリン

2.3 g5% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.3 g in Avocado (+1.1 g, +85%).

炭水化物桃・ネクタリン高

アボカド

5.4 g2% 目安

桃・ネクタリン

24.4 g9% 目安

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 5.4 g in Avocado (+19.0 g, +354%).

食物繊維アボカド高

アボカド

4.2 g15% 目安

桃・ネクタリン

3.8 g14% 目安

Avocado provides 4.2 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+0.38 g, +10%).

脂質アボカド高

アボカド

9.2 g12% 目安

桃・ネクタリン

0.64 g1% 目安

Avocado provides 9.2 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+8.6 g, +1343%).

糖質桃・ネクタリン高

アボカド

0.42 g1% 目安

桃・ネクタリン

21.5 g43% 目安

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 0.42 g in Avocado (+21.1 g, +5066%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

アボカド

6.3 mg7% 目安

桃・ネクタリン

16.9 mg19% 目安

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 6.3 mg in Avocado (+10.6 mg, +168%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

アボカド

4.4 µg

桃・ネクタリン

41 µg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 4.4 µg in Avocado (+37 µg, +829%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

アボカド

1.3 mg9% 目安

桃・ネクタリン

1.9 mg12% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Avocado (+0.56 mg, +43%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

13 µg11% 目安

桃・ネクタリン

6.7 µg6% 目安

Avocado provides 13 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+6.6 µg, +99%).

葉酸アボカド高

アボカド

51 µg13% 目安

桃・ネクタリン

10 µg3% 目安

Avocado provides 51 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+41 µg, +398%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アボカド

0.04 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.06 mg5% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.08 mg6% 目安

桃・ネクタリン

0.08 mg6% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

アボカド

1.1 mg7% 目安

桃・ネクタリン

2.1 mg13% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.97 mg, +88%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

0.88 mg18% 目安

桃・ネクタリン

0.39 mg8% 目安

Avocado provides 0.88 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.48 mg, +123%).

ビタミンB6アボカド高

アボカド

0.16 mg10% 目安

桃・ネクタリン

0.06 mg4% 目安

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

4.4 mg

桃・ネクタリン

0 mg

Avocado has higher sodium (4.4 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

アボカド

306 mg7% 目安

桃・ネクタリン

486 mg10% 目安

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 306 mg in Avocado (+181 mg, +59%).

カルシウム桃・ネクタリン高

アボカド

7.6 mg1% 目安

桃・ネクタリン

15.4 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 7.6 mg in Avocado (+7.8 mg, +103%).

鉄桃・ネクタリン高

アボカド

0.35 mg2% 目安

桃・ネクタリン

0.64 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.29 mg, +85%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

アボカド

18.3 mg4% 目安

桃・ネクタリン

23.0 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 23.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+4.8 mg, +26%).

リン桃・ネクタリン高

アボカド

32.8 mg3% 目安

桃・ネクタリン

51.2 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 32.8 mg in Avocado (+18.4 mg, +56%).

亜鉛同等

アボカド

0.40 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.44 mg4% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

1.3 g7% 目安

桃・ネクタリン

0.05 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+1.3 g, +2659%).

栄養素

アボカドNormalized to 300 kcal (188 g)

桃・ネクタリンNormalized to 300 kcal (769 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アボカド

301 kcal15% 目安

桃・ネクタリン

300 kcal15% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質桃・ネクタリン高

アボカド

3.8 g8% 目安

桃・ネクタリン

7.0 g14% 目安

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 3.8 g in Avocado (+3.2 g, +86%).

炭水化物桃・ネクタリン高

アボカド

16.0 g6% 目安

桃・ネクタリン

73.4 g27% 目安

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 16.0 g in Avocado (+57.3 g, +357%).

食物繊維アボカド高

アボカド

12.6 g45% 目安

桃・ネクタリン

11.5 g41% 目安

Avocado provides 12.6 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +9%).

脂質アボカド高

アボカド

27.6 g35% 目安

桃・ネクタリン

1.9 g2% 目安

Avocado provides 27.6 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+25.6 g, +1334%).

糖質桃・ネクタリン高

アボカド

1.2 g2% 目安

桃・ネクタリン

64.5 g129% 目安

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 1.2 g in Avocado (+63.3 g, +5100%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

アボカド

18.8 mg21% 目安

桃・ネクタリン

50.8 mg56% 目安

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 18.8 mg in Avocado (+32.0 mg, +170%).

ビタミンA桃・ネクタリン高

アボカド

13 µg1% 目安

桃・ネクタリン

123 µg14% 目安

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 13 µg in Avocado (+110 µg, +835%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

アボカド

3.9 mg26% 目安

桃・ネクタリン

5.6 mg37% 目安

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 3.9 mg in Avocado (+1.7 mg, +44%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

39 µg33% 目安

桃・ネクタリン

20 µg17% 目安

Avocado provides 39 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+19 µg, +97%).

葉酸アボカド高

アボカド

152 µg38% 目安

桃・ネクタリン

31 µg8% 目安

Avocado provides 152 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+122 µg, +395%).

ビタミンB1（チアミン）桃・ネクタリン高

アボカド

0.13 mg10% 目安

桃・ネクタリン

0.18 mg15% 目安

Peaches & Nectarines provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.24 mg19% 目安

桃・ネクタリン

0.24 mg18% 目安

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

アボカド

3.3 mg20% 目安

桃・ネクタリン

6.2 mg39% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 3.3 mg in Avocado (+2.9 mg, +90%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

2.6 mg52% 目安

桃・ネクタリン

1.2 mg24% 目安

Avocado provides 2.6 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+1.4 mg, +122%).

ビタミンB6アボカド高

アボカド

0.48 mg28% 目安

桃・ネクタリン

0.19 mg11% 目安

Avocado provides 0.48 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.29 mg, +151%).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Avocado and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

13.2 mg1% 目安

桃・ネクタリン

0 mg

Avocado has higher sodium (13.2 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

アボカド

912 mg19% 目安

桃・ネクタリン

1,461 mg31% 目安

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 912 mg in Avocado (+549 mg, +60%).

カルシウム桃・ネクタリン高

アボカド

22.6 mg2% 目安

桃・ネクタリン

46.1 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 22.6 mg in Avocado (+23.6 mg, +105%).

鉄桃・ネクタリン高

アボカド

1.0 mg6% 目安

桃・ネクタリン

1.9 mg11% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.89 mg, +86%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

アボカド

54.5 mg13% 目安

桃・ネクタリン

69.2 mg16% 目安

Peaches & Nectarines provides 69.2 mg vs 54.5 mg in Avocado (+14.7 mg, +27%).

リン桃・ネクタリン高

アボカド

97.8 mg8% 目安

桃・ネクタリン

154 mg12% 目安

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 97.8 mg in Avocado (+56.0 mg, +57%).

亜鉛桃・ネクタリン高

アボカド

1.2 mg11% 目安

桃・ネクタリン

1.3 mg12% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.10 mg, +9%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

4.0 g20% 目安

桃・ネクタリン

0.15 g1% 目安

Avocado provides 4.0 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+3.9 g, +2641%).

アボカド vs 桃・ネクタリン

アボカド

桃・ネクタリン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ