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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs 白ごま（丸ごと）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
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VS
Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl
ナッツ・種子

白ごま（丸ごと）

573カロリー
17.7タンパク質
11.8食物繊維
0.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-94%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 573 kcal, 539 kcal less).

高タンパク質
+2011%
白ごま（丸ごと）

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+16.9 g, +2011%).

高食物繊維
+1211%
白ごま（丸ごと）

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.9 g, +1211%).

高ビタミンC
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
白ごま（丸ごと）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
白ごま（丸ごと）
573 kcal29% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+539 kcal, +1585%).

タンパク質白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
白ごま（丸ごと）
17.7 g35% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+16.9 g, +2011%).

炭水化物白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
白ごま（丸ごと）
23.5 g9% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+15.3 g, +187%).

食物繊維白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
白ごま（丸ごと）
11.8 g42% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.9 g, +1211%).

脂質白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.19 g
白ごま（丸ごと）
49.7 g64% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+49.5 g, +26042%).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
白ごま（丸ごと）
0.30 g1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.6 g, +2520%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
白ごま（丸ごと）
0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
白ごま（丸ごと）
0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (169 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
白ごま（丸ごと）
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.05 mg
白ごま（丸ごと）
0.25 mg2% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.20 mg, +400%).

ビタミンKカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
白ごま（丸ごと）
0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (2.5 µg vs 0 µg).

葉酸白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
白ごま（丸ごと）
97 µg24% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+76 µg, +362%).

ビタミンB1（チアミン）白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
白ごま（丸ごと）
0.79 mg66% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.75 mg, +1829%).

ビタミンB2（リボフラビン）白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
白ごま（丸ごと）
0.25 mg19% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.02 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +1200%).

ビタミンB3（ナイアシン）白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
白ごま（丸ごと）
4.5 mg28% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.8 mg, +515%).

ビタミンB5カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
白ごま（丸ごと）
0.05 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB6白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
白ごま（丸ごと）
0.79 mg46% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.72 mg, +997%).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
白ごま（丸ごと）
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
白ごま（丸ごと）
11.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.0 mg, +45%).

カリウム白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
白ごま（丸ごと）
468 mg10% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+201 mg, +75%).

カルシウム白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
白ごま（丸ごと）
975 mg75% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+966 mg, +10733%).

鉄白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
白ごま（丸ごと）
14.6 mg81% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.3 mg, +6829%).

マグネシウム白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
白ごま（丸ごと）
351 mg84% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+339 mg, +2825%).

リン白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
白ごま（丸ごと）
629 mg50% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+614 mg, +4093%).

亜鉛白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
白ごま（丸ごと）
7.8 mg70% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.6 mg, +4206%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸白ごま（丸ごと） 高
カンタロープメロン
0.05 g
白ごま（丸ごと）
7.0 g35% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.9 g, +13547%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 6 categories while Sesame Seeds (Whole) leads in 18.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, 白ごま（丸ごと） has the nutritional edge in this comparison.

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