生 · 可食部100gあたり100% 可食部割合
白ごま（丸ごと）
White Sesame / Til
Sesamum indicum
100gあたり約1000mgものカルシウム、セサミンリグナン、鉄分を含むミネラル豊富な種実類です。
カロリー573kcal / 100g
タンパク質17.7g
食物繊維11.8g
炭水化物23.5g
FAT49.7g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
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よくある質問: 白ごま（丸ごと）
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白ごま（丸ごと）のカロリーと糖質はどれくらいですか？
白ごま（丸ごと） 100gあたり、エネルギー 573 kcal、総炭水化物 23.5g、食物繊維 11.8g（正味糖質量 約11.7g）が含まれています。
白ごま（丸ごと）に多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
白ごま（丸ごと）は特にマグネシウム (84%), 鉄 (81%), カルシウム (75%), 亜鉛 (70%)が豊富に含まれています。ナッツ・種子群における代表的な高栄養食品です。
白ごま（丸ごと）の健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
白ごま（丸ごと）の代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
白ごま（丸ごと）は健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり573 kcal、食物繊維11.8gを含む白ごま（丸ごと）は、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.