Roh · Nüsse & Samen
Chiasamen
1.6 mg/ 100g
486 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Chia Seeds provides 1.6 mg of vitamin c per 100 g (+1.6 mg vs Sesame Seeds (Whole)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Sesamsamen (Ganze)
White Sesame / Til
Sesamum indicum
Ölsaat mit bemerkenswerten fast 1000 mg Calcium pro 100 g, Sesamin-Lignanen und Eisen.
KALORIEN573kcal / 100g
PROTEIN17.7g
BALLASTSTOFFE11.8g
KOHLENHYDRATE23.5g
FAT49.7g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Sesamsamen (Ganze)
% TB
Sesamsamen (Ganze): Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Nüsse & Samen
Kürbiskerne
1.9 mg/ 100g
559 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg of vitamin c per 100 g (+1.9 mg vs Sesame Seeds (Whole)).
Roh · Nüsse & Samen
Walnüsse
1.3 mg/ 100g
654 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg of vitamin c per 100 g (+1.3 mg vs Sesame Seeds (Whole)).
Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Sesame Seeds (Whole)).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Sesamsamen (Ganze)
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Sesamsamen (Ganze) vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Sesamsamen (Ganze) vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Sesamsamen (Ganze) vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Sesamsamen (Ganze) vs BananeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Sesamsamen (Ganze) vs SüßkartoffelNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Sesamsamen (Ganze) vs Rote PaprikaNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →Vollständige Nährwertaufschlüsselung
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 573kcal | |
| Protein | 17.7g | |
| Kohlenhydrate | 23.5g | |
| Ballaststoffe | 11.8g | |
| Gesamtfett | 49.7g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.0g | |
| Zucker | 0.30g | |
| Natrium | 11.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.25mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0µg | |
FolsäureVitamin B9 | 97µg | |
| 0.79mg | ||
| 0.25mg | ||
| 4.5mg | ||
| 0.05mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.79mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Sesamsamen (Ganze)
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Sesamsamen (Ganze)?
Eine 100g-Portion Sesamsamen (Ganze) liefert 573 Kalorien, 23.5g Gesamtkohlenhydrate und 11.8g Ballaststoffe (entspricht ca. 11.7g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Sesamsamen (Ganze) aus?
Sesamsamen (Ganze) zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Magnesium (84%), Eisen (81%), Calcium (75%), Zink (70%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Nüsse & Samen.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Sesamsamen (Ganze)?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Sesamsamen (Ganze) sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Sesamsamen (Ganze) in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 573 kcal und 11.8g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Sesamsamen (Ganze) hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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