Compare Nutrição Lado a Lado

Melão Cantaloupe vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Frutas

Melão Cantaloupe

34Calorias

0.8Proteína

0.9Fibras

36.7Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-94%

Melão Cantaloupe

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 573 kcal, 539 kcal less).

Mais Proteína

+2011%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+16.9 g, +2011%).

Mais Fibras

+1211%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.9 g, +1211%).

Mais Vitamina C

Melão Cantaloupe

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melão Cantaloupe100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

34 kcal2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+539 kcal, +1585%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.84 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+16.9 g, +2011%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

8.2 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+15.3 g, +187%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.90 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.9 g, +1211%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.19 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+49.5 g, +26042%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

7.9 g16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.6 g, +2520%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

36.7 mg41% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

169 µg19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (169 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.05 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.20 mg, +400%).

Vitamina KMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2.5 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (2.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

21 µg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+76 µg, +362%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.04 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.75 mg, +1829%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.02 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.02 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +1200%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.73 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.8 mg, +515%).

Vitamina B5Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.11 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.07 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.72 mg, +997%).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

16.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.0 mg, +45%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

267 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+201 mg, +75%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

9.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+966 mg, +10733%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.21 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.3 mg, +6829%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

12.0 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+339 mg, +2825%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

15.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+614 mg, +4093%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.18 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.6 mg, +4206%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.05 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.9 g, +13547%).

Nutriente

Melão Cantaloupe160 g (1 cup diced (160 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

54 kcal3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 54 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +5%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

1.3 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 g, +19%).

CarboidratosMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

13.1 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.9 g, +519%).

Fibra AlimentarMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.4 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.4 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 g, +36%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.30 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.2 g, +1370%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

12.6 g25% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.5 g, +46478%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

58.7 mg65% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (58.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

270 µg30% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.08 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin e (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

4.0 µg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

34 µg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+25 µg, +285%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.07 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.03 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.2 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.77 mg, +189%).

Vitamina B5Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.17 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Semelhante

Melão Cantaloupe

0.12 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

25.6 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+24.6 mg, +2486%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

427 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+385 mg, +914%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

14.4 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+73.4 mg, +509%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.34 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.97 mg, +290%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

19.2 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+12.4 mg, +65%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

24.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+32.6 mg, +136%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.29 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.41 mg, +142%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.08 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.54 g, +668%).

Nutriente

Melão CantaloupeAmount per 100 kcal (294 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Melão Cantaloupe

100 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

2.5 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.54 g, +22%).

CarboidratosMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

24.0 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+20.0 g, +502%).

Fibra AlimentarMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2.6 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.64 g, +32%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.56 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.9 g, +1412%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

23.1 g46% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.1 g, +45211%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

108 mg120% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (108 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

497 µg55% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (497 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.15 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

7.4 µg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (7.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

62 µg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+45 µg, +274%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.12 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.06 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2.2 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +181%).

Vitamina B5Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.31 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.30 mg, +3532%).

Vitamina B6Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.21 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +58%).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

47.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+45.2 mg, +2416%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

785 mg17% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+705 mg, +887%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

26.5 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+139 mg, +526%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.62 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +301%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

35.3 mg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.4 mg, +69%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

44.1 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+62.8 mg, +142%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.53 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.79 mg, +149%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.15 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 g, +689%).

Nutriente

Melão CantaloupeNormalized to 300 kcal (882 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Melão Cantaloupe

300 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

7.4 g15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.8 g, +24%).

CarboidratosMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

72.0 g26% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.8 g, +490%).

Fibra AlimentarMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

7.9 g28% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 g, +29%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

1.7 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.2 g, +1441%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

69.3 g139% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+69.2 g, +44339%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

324 mg360% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (324 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1,491 µg166% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (1,491 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.44 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.31 mg, +239%).

Vitamina KMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

22 µg18% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (22 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

185 µg46% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+135 µg, +267%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.36 mg30% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.36 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.17 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

6.5 mg40% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 mg, +176%).

Vitamina B5Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.93 mg19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.90 mg, +3462%).

Vitamina B6Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.64 mg37% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.22 mg, +55%).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

141 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+135 mg, +2367%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2,355 mg50% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2,112 mg, +868%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

79.4 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+428 mg, +539%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

1.9 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.7 mg, +308%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

106 mg25% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+76.7 mg, +72%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

132 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+195 mg, +147%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

1.6 mg14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 mg, +154%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Melão Cantaloupe

0.45 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.2 g, +705%).

Melão Cantaloupe vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Melão Cantaloupe

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação