栄養成分を並べて比較

すもも・プラム vs 白ごま（丸ごと）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

詳細を見る

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

ナッツ・種子

白ごま（丸ごと）

573カロリー

17.7タンパク質

11.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-92%

すもも・プラム

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 573 kcal, 527 kcal less).

高タンパク質

+2433%

白ごま（丸ごと）

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.70 g in Plums (+17.0 g, +2433%).

高食物繊維

+743%

白ごま（丸ごと）

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.4 g in Plums (+10.4 g, +743%).

高ビタミンC

すもも・プラム

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

すもも・プラム100 g edible portion

白ごま（丸ごと）100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

白ごま（丸ごと）

573 kcal29% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 46 kcal in Plums (+527 kcal, +1146%).

タンパク質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

白ごま（丸ごと）

17.7 g35% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.70 g in Plums (+17.0 g, +2433%).

炭水化物白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

白ごま（丸ごと）

23.5 g9% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 11.4 g in Plums (+12.0 g, +105%).

食物繊維白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

白ごま（丸ごと）

11.8 g42% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.4 g in Plums (+10.4 g, +743%).

脂質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.28 g

白ごま（丸ごと）

49.7 g64% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.28 g in Plums (+49.4 g, +17639%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

白ごま（丸ごと）

0.30 g1% 目安

Plums provides 9.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.6 g, +3207%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

白ごま（丸ごと）

0 mg

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

17 µg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0.25 mg2% 目安

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.26 mg).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

葉酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

白ごま（丸ごと）

97 µg24% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 5.0 µg in Plums (+92 µg, +1840%).

ビタミンB1（チアミン）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0.79 mg66% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.76 mg, +2725%).

ビタミンB2（リボフラビン）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0.25 mg19% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.22 mg, +850%).

ビタミンB3（ナイアシン）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

白ごま（丸ごと）

4.5 mg28% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.42 mg in Plums (+4.1 mg, +983%).

ビタミンB5すもも・プラム高

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

白ごま（丸ごと）

0.05 mg1% 目安

Plums provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.14 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB6白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0.79 mg46% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.76 mg, +2624%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0 mg

白ごま（丸ごと）

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (11.0 mg vs 0 mg).

カリウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

157 mg3% 目安

白ごま（丸ごと）

468 mg10% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 157 mg in Plums (+311 mg, +198%).

カルシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

6.0 mg

白ごま（丸ごと）

975 mg75% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 6.0 mg in Plums (+969 mg, +16150%).

鉄白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

14.6 mg81% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.17 mg in Plums (+14.4 mg, +8459%).

マグネシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

351 mg84% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 7.0 mg in Plums (+344 mg, +4914%).

リン白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

629 mg50% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 16.0 mg in Plums (+613 mg, +3831%).

亜鉛白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

7.8 mg70% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.10 mg in Plums (+7.7 mg, +7650%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.02 g

白ごま（丸ごと）

7.0 g35% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.02 g in Plums (+6.9 g, +40841%).

栄養素

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

白ごま（丸ごと）9 g (1 tablespoon (9 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

白ごま（丸ごと）

52 kcal3% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 30 kcal in Plums (+21 kcal, +70%).

タンパク質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

白ごま（丸ごと）

1.6 g3% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.46 g in Plums (+1.1 g, +245%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

白ごま（丸ごと）

2.1 g1% 目安

Plums provides 7.5 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 g, +257%).

食物繊維白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

白ごま（丸ごと）

1.1 g4% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 1.1 g vs 0.92 g in Plums (+0.14 g, +15%).

脂質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.18 g

白ごま（丸ごと）

4.5 g6% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.18 g in Plums (+4.3 g, +2319%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

白ごま（丸ごと）

0.03 g

Plums provides 6.5 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +24149%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

白ごま（丸ごと）

0 mg

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

11 µg1% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

0.02 mg

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.02 mg).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

葉酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

白ごま（丸ごと）

8.7 µg2% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 3.3 µg in Plums (+5.4 µg, +165%).

ビタミンB1（チアミン）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0.07 mg6% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

0.02 mg2% 目安

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0.41 mg3% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.13 mg, +48%).

ビタミンB5すもも・プラム高

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

0.00 mg

Plums provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.09 mg vs 0.00 mg).

ビタミンB6白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

0.07 mg4% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0 mg

白ごま（丸ごと）

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (0.99 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

すもも・プラム

104 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

42.1 mg1% 目安

Plums provides 104 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+61.5 mg, +146%).

カルシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

4.0 mg

白ごま（丸ごと）

87.8 mg7% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 4.0 mg in Plums (+83.8 mg, +2116%).

鉄白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

1.3 mg7% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Plums (+1.2 mg, +1067%).

マグネシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

31.6 mg8% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 4.6 mg in Plums (+27.0 mg, +584%).

リン白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

56.6 mg5% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 10.6 mg in Plums (+46.1 mg, +436%).

亜鉛白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

0.70 mg6% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.63 mg, +957%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.01 g

白ごま（丸ごと）

0.63 g3% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.01 g in Plums (+0.62 g, +5483%).

栄養素

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

白ごま（丸ごと）Amount per 100 kcal (17 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

白ごま（丸ごと）

97 kcal5% 目安

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

白ごま（丸ごと）

3.0 g6% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.5 g in Plums (+1.5 g, +98%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

白ごま（丸ごと）

4.0 g1% 目安

Plums provides 24.8 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+20.8 g, +522%).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

白ごま（丸ごと）

2.0 g7% 目安

Plums provides 3.0 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 g, +51%).

脂質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

白ごま（丸ごと）

8.4 g11% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.61 g in Plums (+7.8 g, +1290%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

白ごま（丸ごと）

0.05 g

Plums provides 21.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.5 g, +42109%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

白ごま（丸ごと）

0 mg

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

37 µg4% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

白ごま（丸ごと）

0.04 mg

Plums provides 0.56 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +1228%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

14 µg12% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

葉酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

11 µg3% 目安

白ごま（丸ごと）

16 µg4% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 11 µg in Plums (+5.6 µg, +52%).

ビタミンB1（チアミン）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

白ごま（丸ごと）

0.13 mg11% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

白ごま（丸ごと）

0.04 mg3% 目安

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

白ごま（丸ごと）

0.77 mg5% 目安

Plums provides 0.90 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +18%).

ビタミンB5すもも・プラム高

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

白ごま（丸ごと）

0.01 mg

Plums provides 0.29 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +3346%).

ビタミンB6白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

白ごま（丸ごと）

0.13 mg8% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0 mg

白ごま（丸ごと）

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

すもも・プラム

341 mg7% 目安

白ごま（丸ごと）

79.6 mg2% 目安

Plums provides 341 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+261 mg, +328%).

カルシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

白ごま（丸ごと）

166 mg13% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 13.0 mg in Plums (+153 mg, +1173%).

鉄白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

2.5 mg14% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.37 mg in Plums (+2.1 mg, +571%).

マグネシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

白ごま（丸ごと）

59.7 mg14% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 15.2 mg in Plums (+44.5 mg, +293%).

リン白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

白ごま（丸ごと）

107 mg9% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 34.7 mg in Plums (+72.2 mg, +208%).

亜鉛白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

白ごま（丸ごと）

1.3 mg12% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Plums (+1.1 mg, +507%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.04 g

白ごま（丸ごと）

1.2 g6% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.04 g in Plums (+1.1 g, +3107%).

栄養素

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

白ごま（丸ごと）Normalized to 300 kcal (52 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

白ごま（丸ごと）

298 kcal15% 目安

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

白ごま（丸ごと）

9.2 g18% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 4.6 g in Plums (+4.7 g, +102%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

白ごま（丸ごと）

12.2 g4% 目安

Plums provides 74.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+62.3 g, +511%).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

白ごま（丸ごと）

6.1 g22% 目安

Plums provides 9.1 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.0 g, +49%).

脂質白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

白ごま（丸ごと）

25.8 g33% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.8 g in Plums (+24.0 g, +1315%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

白ごま（丸ごと）

0.16 g

Plums provides 64.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+64.5 g, +41361%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

白ごま（丸ごと）

0 mg

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

111 µg12% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

白ごま（丸ごと）

0.13 mg1% 目安

Plums provides 1.7 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +1204%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

42 µg35% 目安

白ごま（丸ごと）

0 µg

Plums has higher vitamin k (42 µg vs 0 µg).

葉酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

33 µg8% 目安

白ごま（丸ごと）

50 µg13% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 33 µg in Plums (+18 µg, +55%).

ビタミンB1（チアミン）白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

白ごま（丸ごと）

0.41 mg34% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.23 mg, +125%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

白ごま（丸ごと）

0.13 mg10% 目安

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

白ごま（丸ごと）

2.3 mg15% 目安

Plums provides 2.7 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.37 mg, +16%).

ビタミンB5すもも・プラム高

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

白ごま（丸ごと）

0.03 mg1% 目安

Plums provides 0.88 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.85 mg, +3285%).

ビタミンB6白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

白ごま（丸ごと）

0.41 mg24% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.22 mg, +117%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

白ごま（丸ごと）

0 µg

Both Plums and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0 mg

白ごま（丸ごと）

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (5.7 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

白ごま（丸ごと）

243 mg5% 目安

Plums provides 1,024 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+780 mg, +321%).

カルシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

白ごま（丸ごと）

507 mg39% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 39.1 mg in Plums (+468 mg, +1196%).

鉄白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

白ごま（丸ごと）

7.6 mg42% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.1 mg in Plums (+6.5 mg, +583%).

マグネシウム白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

白ごま（丸ごと）

183 mg43% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 45.6 mg in Plums (+137 mg, +300%).

リン白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

104 mg8% 目安

白ごま（丸ごと）

327 mg26% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 104 mg in Plums (+223 mg, +214%).

亜鉛白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

白ごま（丸ごと）

4.0 mg37% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.65 mg in Plums (+3.4 mg, +518%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸白ごま（丸ごと）高

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

白ごま（丸ごと）

3.6 g18% 目安

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.11 g in Plums (+3.5 g, +3165%).

すもも・プラム vs 白ごま（丸ごと）

すもも・プラム

白ごま（丸ごと）

Nutritional Takeaways

比較のまとめ