栄養成分を並べて比較

キヌア vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

果物

みかん

53カロリー

0.8タンパク質

1.8食物繊維

26.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-56%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 120 kcal, 67 kcal less).

高タンパク質

+443%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 g, +443%).

高食物繊維

+56%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.00 g, +56%).

高ビタミンC

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

キヌア100 g edible portion

みかん100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

キヌア

120 kcal6% 目安

みかん

53 kcal3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+67 kcal, +126%).

タンパク質キヌア高

キヌア

4.4 g9% 目安

みかん

0.81 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 g, +443%).

炭水化物キヌア高

キヌア

21.3 g8% 目安

みかん

13.3 g5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 g, +60%).

食物繊維キヌア高

キヌア

2.8 g10% 目安

みかん

1.8 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.00 g, +56%).

脂質キヌア高

キヌア

1.9 g2% 目安

みかん

0.31 g

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.6 g, +519%).

糖質みかん高

キヌア

0.87 g2% 目安

みかん

10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+9.7 g, +1116%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

キヌア

0 mg

みかん

26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAみかん高

キヌア

1.0 µg

みかん

34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+33 µg, +3300%).

ビタミンD同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

キヌア

0.63 mg4% 目安

みかん

0.20 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 mg, +215%).

ビタミンK同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

キヌア

42 µg11% 目安

みかん

16 µg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+26 µg, +163%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キヌア

0.11 mg9% 目安

みかん

0.06 mg5% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

キヌア

0.11 mg8% 目安

みかん

0.04 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

キヌア

0.41 mg3% 目安

みかん

0.38 mg2% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.41 mg).

ビタミンB5同等

キヌア

0.23 mg5% 目安

みかん

0.22 mg4% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.23 mg).

ビタミンB6同等

キヌア

0.12 mg7% 目安

みかん

0.08 mg5% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

ビタミンB12同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キヌア

7.0 mg

みかん

2.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +250%).

カリウムキヌア高

キヌア

172 mg4% 目安

みかん

166 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.0 mg, +4%).

カルシウムみかん高

キヌア

17.0 mg1% 目安

みかん

37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+20.0 mg, +118%).

鉄キヌア高

キヌア

1.5 mg8% 目安

みかん

0.15 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +893%).

マグネシウムキヌア高

キヌア

64.0 mg15% 目安

みかん

12.0 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+52.0 mg, +433%).

リンキヌア高

キヌア

152 mg12% 目安

みかん

20.0 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+132 mg, +660%).

亜鉛キヌア高

キヌア

1.1 mg10% 目安

みかん

0.07 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 mg, +1457%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キヌア

0.23 g1% 目安

みかん

0.04 g

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 g, +490%).

栄養素

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

みかん88 g (1 medium tangerine (88 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

キヌア

222 kcal11% 目安

みかん

47 kcal2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+175 kcal, +376%).

タンパク質キヌア高

キヌア

8.1 g16% 目安

みかん

0.71 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.4 g, +1042%).

炭水化物キヌア高

キヌア

39.4 g14% 目安

みかん

11.7 g4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+27.7 g, +236%).

食物繊維キヌア高

キヌア

5.2 g19% 目安

みかん

1.6 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 g, +227%).

脂質キヌア高

キヌア

3.6 g5% 目安

みかん

0.27 g

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.3 g, +1202%).

糖質みかん高

キヌア

1.6 g3% 目安

みかん

9.3 g19% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+7.7 g, +478%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

キヌア

0 mg

みかん

23.5 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAみかん高

キヌア

1.9 µg

みかん

30 µg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+28 µg, +1517%).

ビタミンD同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

キヌア

1.2 mg8% 目安

みかん

0.18 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.99 mg, +562%).

ビタミンK同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

キヌア

78 µg19% 目安

みかん

14 µg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+64 µg, +452%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

キヌア

0.20 mg16% 目安

みかん

0.05 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

キヌア

0.20 mg16% 目安

みかん

0.03 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.03 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +542%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

キヌア

0.76 mg5% 目安

みかん

0.33 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 mg, +130%).

ビタミンB5キヌア高

キヌア

0.42 mg8% 目安

みかん

0.19 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +122%).

ビタミンB6キヌア高

キヌア

0.23 mg13% 目安

みかん

0.07 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.16 mg, +232%).

ビタミンB12同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キヌア

13.0 mg1% 目安

みかん

1.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.2 mg, +636%).

カリウムキヌア高

キヌア

318 mg7% 目安

みかん

146 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+172 mg, +118%).

カルシウムみかん高

キヌア

31.5 mg2% 目安

みかん

32.6 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 31.5 mg in Quinoa (Cooked) (+1.1 mg, +4%).

鉄キヌア高

キヌア

2.8 mg15% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.6 mg, +1988%).

マグネシウムキヌア高

キヌア

118 mg28% 目安

みかん

10.6 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+108 mg, +1021%).

リンキヌア高

キヌア

281 mg22% 目安

みかん

17.6 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+264 mg, +1498%).

亜鉛キヌア高

キヌア

2.0 mg18% 目安

みかん

0.06 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +3174%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キヌア

0.43 g2% 目安

みかん

0.03 g

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.39 g, +1140%).

栄養素

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

みかんAmount per 100 kcal (189 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キヌア

100 kcal5% 目安

みかん

100 kcal5% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キヌア高

キヌア

3.7 g7% 目安

みかん

1.5 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +139%).

炭水化物みかん高

キヌア

17.7 g6% 目安

みかん

25.2 g9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+7.5 g, +43%).

食物繊維みかん高

キヌア

2.3 g8% 目安

みかん

3.4 g12% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.1 g, +46%).

脂質キヌア高

キヌア

1.6 g2% 目安

みかん

0.59 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 g, +172%).

糖質みかん高

キヌア

0.72 g1% 目安

みかん

20.0 g40% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+19.3 g, +2669%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

キヌア

0 mg

みかん

50.5 mg56% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAみかん高

キヌア

0.8 µg

みかん

64 µg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+63 µg, +7642%).

ビタミンD同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

キヌア

0.52 mg3% 目安

みかん

0.38 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.14 mg, +38%).

ビタミンK同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

キヌア

35 µg9% 目安

みかん

30 µg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 µg, +15%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キヌア

0.09 mg7% 目安

みかん

0.11 mg9% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キヌア

0.09 mg7% 目安

みかん

0.07 mg5% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

キヌア

0.34 mg2% 目安

みかん

0.71 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.37 mg, +108%).

ビタミンB5みかん高

キヌア

0.19 mg4% 目安

みかん

0.41 mg8% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.22 mg, +116%).

ビタミンB6同等

キヌア

0.10 mg6% 目安

みかん

0.15 mg9% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

ビタミンB12同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キヌア

5.8 mg

みかん

3.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 3.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +54%).

カリウムみかん高

キヌア

143 mg3% 目安

みかん

314 mg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+171 mg, +120%).

カルシウムみかん高

キヌア

14.1 mg1% 目安

みかん

69.9 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+55.8 mg, +396%).

鉄キヌア高

キヌア

1.2 mg7% 目安

みかん

0.28 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.95 mg, +336%).

マグネシウムキヌア高

キヌア

53.1 mg13% 目安

みかん

22.7 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+30.4 mg, +134%).

リンキヌア高

キヌア

126 mg10% 目安

みかん

37.8 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+88.4 mg, +234%).

亜鉛キヌア高

キヌア

0.90 mg8% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.77 mg, +584%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キヌア

0.19 g1% 目安

みかん

0.07 g

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.07 g).

栄養素

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

みかんNormalized to 300 kcal (566 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キヌア

300 kcal15% 目安

みかん

300 kcal15% 目安

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キヌア高

キヌア

11.0 g22% 目安

みかん

4.6 g9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.4 g, +140%).

炭水化物みかん高

キヌア

53.3 g19% 目安

みかん

75.5 g27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+22.3 g, +42%).

食物繊維みかん高

キヌア

7.0 g25% 目安

みかん

10.2 g36% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+3.2 g, +46%).

脂質キヌア高

キヌア

4.8 g6% 目安

みかん

1.8 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.0 g, +174%).

糖質みかん高

キヌア

2.2 g4% 目安

みかん

59.9 g120% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+57.7 g, +2653%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

キヌア

0 mg

みかん

151 mg168% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

ビタミンAみかん高

キヌア

2.5 µg

みかん

192 µg21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+190 µg, +7598%).

ビタミンD同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

キヌア

1.6 mg11% 目安

みかん

1.1 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.44 mg, +39%).

ビタミンK同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

キヌア

105 µg26% 目安

みかん

91 µg23% 目安

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14 µg, +16%).

ビタミンB1（チアミン）みかん高

キヌア

0.27 mg22% 目安

みかん

0.33 mg27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.06 mg, +23%).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

キヌア

0.28 mg21% 目安

みかん

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 mg, +35%).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

キヌア

1.0 mg6% 目安

みかん

2.1 mg13% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.1 mg, +107%).

ビタミンB5みかん高

キヌア

0.57 mg11% 目安

みかん

1.2 mg24% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.65 mg, +114%).

ビタミンB6みかん高

キヌア

0.31 mg18% 目安

みかん

0.44 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.13 mg, +44%).

ビタミンB12同等

キヌア

0 µg

みかん

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キヌア

17.5 mg1% 目安

みかん

11.3 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 11.3 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.2 mg, +55%).

カリウムみかん高

キヌア

430 mg9% 目安

みかん

940 mg20% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+510 mg, +119%).

カルシウムみかん高

キヌア

42.5 mg3% 目安

みかん

209 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+167 mg, +393%).

鉄キヌア高

キヌア

3.7 mg21% 目安

みかん

0.85 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.9 mg, +339%).

マグネシウムキヌア高

キヌア

160 mg38% 目安

みかん

67.9 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+92.1 mg, +136%).

リンキヌア高

キヌア

380 mg30% 目安

みかん

113 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+267 mg, +236%).

亜鉛キヌア高

キヌア

2.7 mg25% 目安

みかん

0.40 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 mg, +588%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キヌア

0.58 g3% 目安

みかん

0.22 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.35 g, +160%).

キヌア vs みかん

キヌア

みかん

Nutritional Takeaways

比較のまとめ