영양 성분 나란히 비교

아몬드 vs 자몽

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아몬드

579칼로리

21.1단백질

12.5식이섬유

0.0비타민 C

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Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

과일

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-93%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 579 kcal, 537 kcal less).

풍부한 단백질

+2647%

아몬드

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+20.4 g, +2647%).

풍부한 식이섬유

+681%

아몬드

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.9 g, +681%).

풍부한 비타민 C

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아몬드100 g edible portion

자몽100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아몬드 더 높음

아몬드

579 kcal29% 권장량

자몽

42 kcal2% 권장량

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+537 kcal, +1279%).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

21.2 g42% 권장량

자몽

0.77 g2% 권장량

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+20.4 g, +2647%).

탄수화물아몬드 더 높음

아몬드

21.6 g8% 권장량

자몽

10.7 g4% 권장량

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.9 g, +102%).

식이섬유아몬드 더 높음

아몬드

12.5 g45% 권장량

자몽

1.6 g6% 권장량

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.9 g, +681%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

49.9 g64% 권장량

자몽

0.14 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+49.8 g, +35564%).

당류자몽 더 높음

아몬드

4.4 g9% 권장량

자몽

6.9 g14% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+2.5 g, +58%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

아몬드

0 mg

자몽

31.2 mg35% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

아몬드

0 µg

자몽

58 µg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

25.6 mg171% 권장량

자몽

0.13 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+25.5 mg, +19615%).

비타민 K유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산아몬드 더 높음

아몬드

44 µg11% 권장량

자몽

13 µg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+31 µg, +238%).

비타민 B1 (티아민)아몬드 더 높음

아몬드

0.21 mg17% 권장량

자몽

0.04 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +377%).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

1.1 mg88% 권장량

자몽

0.03 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.03 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +3571%).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

3.6 mg23% 권장량

자몽

0.20 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 mg, +1674%).

비타민 B5아몬드 더 높음

아몬드

0.47 mg9% 권장량

자몽

0.28 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 mg, +66%).

비타민 B6아몬드 더 높음

아몬드

0.14 mg8% 권장량

자몽

0.05 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아몬드 더 높음

아몬드

1.0 mg

자몽

0 mg

Almonds (Raw) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨아몬드 더 높음

아몬드

733 mg16% 권장량

자몽

135 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+598 mg, +443%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

269 mg21% 권장량

자몽

22.0 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+247 mg, +1123%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

3.7 mg21% 권장량

자몽

0.08 mg

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.6 mg, +4538%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

270 mg64% 권장량

자몽

9.0 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+261 mg, +2900%).

인아몬드 더 높음

아몬드

481 mg38% 권장량

자몽

18.0 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+463 mg, +2572%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

3.1 mg28% 권장량

자몽

0.07 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.1 mg, +4357%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

3.8 g19% 권장량

자몽

0.01 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 g, +27043%).

영양소

아몬드28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아몬드 더 높음

아몬드

162 kcal8% 권장량

자몽

52 kcal3% 권장량

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+110 kcal, +214%).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

5.9 g12% 권장량

자몽

0.95 g2% 권장량

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.0 g, +525%).

탄수화물자몽 더 높음

아몬드

6.0 g2% 권장량

자몽

13.1 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+7.1 g, +117%).

식이섬유아몬드 더 높음

아몬드

3.5 g13% 권장량

자몽

2.0 g7% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 g, +78%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

14.0 g18% 권장량

자몽

0.17 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+13.8 g, +8019%).

당류자몽 더 높음

아몬드

1.2 g2% 권장량

자몽

8.5 g17% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+7.3 g, +596%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

아몬드

0 mg

자몽

38.4 mg43% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (38.4 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

아몬드

0 µg

자몽

71 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (71 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

7.2 mg48% 권장량

자몽

0.16 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.0 mg, +4388%).

비타민 K유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산자몽 더 높음

아몬드

12 µg3% 권장량

자몽

16 µg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+3.7 µg, +30%).

비타민 B1 (티아민)유사

아몬드

0.06 mg5% 권장량

자몽

0.05 mg4% 권장량

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.32 mg25% 권장량

자몽

0.04 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +736%).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

1.0 mg6% 권장량

자몽

0.25 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.76 mg, +304%).

비타민 B5자몽 더 높음

아몬드

0.13 mg3% 권장량

자몽

0.35 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +164%).

비타민 B6유사

아몬드

0.04 mg2% 권장량

자몽

0.07 mg4% 권장량

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아몬드 더 높음

아몬드

0.28 mg

자몽

0 mg

Almonds (Raw) has higher sodium (0.28 mg vs 0 mg).

칼륨아몬드 더 높음

아몬드

205 mg4% 권장량

자몽

166 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+39.2 mg, +24%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

75.3 mg6% 권장량

자몽

27.1 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+48.3 mg, +178%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

1.0 mg6% 권장량

자몽

0.10 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.94 mg, +956%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

75.6 mg18% 권장량

자몽

11.1 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+64.5 mg, +583%).

인아몬드 더 높음

아몬드

135 mg11% 권장량

자몽

22.1 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+113 mg, +508%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

0.87 mg8% 권장량

자몽

0.09 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.79 mg, +915%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

1.1 g5% 권장량

자몽

0.02 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +6079%).

영양소

아몬드Amount per 100 kcal (17 g)

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아몬드

98 kcal5% 권장량

자몽

100 kcal5% 권장량

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

3.6 g7% 권장량

자몽

1.8 g4% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +96%).

탄수화물자몽 더 높음

아몬드

3.7 g1% 권장량

자몽

25.4 g9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+21.7 g, +593%).

식이섬유자몽 더 높음

아몬드

2.1 g8% 권장량

자몽

3.8 g14% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+1.7 g, +79%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

8.5 g11% 권장량

자몽

0.33 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.2 g, +2447%).

당류자몽 더 높음

아몬드

0.74 g1% 권장량

자몽

16.4 g33% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+15.7 g, +2117%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

아몬드

0 mg

자몽

74.3 mg83% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (74.3 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

아몬드

0 µg

자몽

138 µg15% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (138 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

4.4 mg29% 권장량

자몽

0.31 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.0 mg, +1308%).

비타민 K유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산자몽 더 높음

아몬드

7.5 µg2% 권장량

자몽

31 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+23 µg, +314%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

아몬드

0.03 mg3% 권장량

자몽

0.10 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.19 mg15% 권장량

자몽

0.07 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

0.62 mg4% 권장량

자몽

0.49 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.13 mg, +27%).

비타민 B5자몽 더 높음

아몬드

0.08 mg2% 권장량

자몽

0.67 mg13% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.59 mg, +741%).

비타민 B6자몽 더 높음

아몬드

0.02 mg1% 권장량

자몽

0.13 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아몬드 더 높음

아몬드

0.17 mg

자몽

0 mg

Almonds (Raw) provides slightly more sodium (0.17 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

아몬드

125 mg3% 권장량

자몽

321 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+197 mg, +158%).

칼슘자몽 더 높음

아몬드

45.7 mg4% 권장량

자몽

52.4 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+6.6 mg, +14%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

0.63 mg4% 권장량

자몽

0.19 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.44 mg, +231%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

45.9 mg11% 권장량

자몽

21.4 mg5% 권장량

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+24.5 mg, +114%).

인아몬드 더 높음

아몬드

81.8 mg7% 권장량

자몽

42.8 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+38.9 mg, +91%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

0.53 mg5% 권장량

자몽

0.17 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.36 mg, +218%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

0.65 g3% 권장량

자몽

0.03 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 g, +1839%).

영양소

아몬드Normalized to 300 kcal (52 g)

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아몬드

301 kcal15% 권장량

자몽

300 kcal15% 권장량

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

11.0 g22% 권장량

자몽

5.5 g11% 권장량

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.5 g, +100%).

탄수화물자몽 더 높음

아몬드

11.2 g4% 권장량

자몽

76.1 g28% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+64.9 g, +579%).

식이섬유자몽 더 높음

아몬드

6.5 g23% 권장량

자몽

11.4 g41% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+4.9 g, +76%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

26.0 g33% 권장량

자몽

1.00 g1% 권장량

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+25.0 g, +2497%).

당류자몽 더 높음

아몬드

2.3 g5% 권장량

자몽

49.2 g98% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+46.9 g, +2075%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

아몬드

0 mg

자몽

223 mg248% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (223 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

아몬드

0 µg

자몽

414 µg46% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (414 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

13.3 mg89% 권장량

자몽

0.93 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.4 mg, +1336%).

비타민 K유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산자몽 더 높음

아몬드

23 µg6% 권장량

자몽

93 µg23% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+70 µg, +306%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

아몬드

0.11 mg9% 권장량

자몽

0.31 mg26% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +188%).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.59 mg46% 권장량

자몽

0.22 mg17% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.22 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 mg, +167%).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

1.9 mg12% 권장량

자몽

1.5 mg9% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.42 mg, +29%).

비타민 B5자몽 더 높음

아몬드

0.24 mg5% 권장량

자몽

2.0 mg40% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +725%).

비타민 B6자몽 더 높음

아몬드

0.07 mg4% 권장량

자몽

0.38 mg22% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.31 mg, +431%).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

자몽

0 µg

Both Almonds (Raw) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아몬드 더 높음

아몬드

0.52 mg

자몽

0 mg

Almonds (Raw) has higher sodium (0.52 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

아몬드

381 mg8% 권장량

자몽

964 mg21% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+583 mg, +153%).

칼슘자몽 더 높음

아몬드

140 mg11% 권장량

자몽

157 mg12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+17.2 mg, +12%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

1.9 mg11% 권장량

자몽

0.57 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +238%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

140 mg33% 권장량

자몽

64.3 mg15% 권장량

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+76.1 mg, +118%).

인아몬드 더 높음

아몬드

250 mg20% 권장량

자몽

129 mg10% 권장량

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+122 mg, +95%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

1.6 mg15% 권장량

자몽

0.50 mg5% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +225%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

2.0 g10% 권장량

자몽

0.10 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.9 g, +1877%).

아몬드 vs 자몽

아몬드

자몽

Nutritional Takeaways

비교 요약