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영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 캔털루프 멜론

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface
과일

인도 구스베리

44칼로리
0.9단백질
4.3식이섬유
478.0비타민 C
상세 보기
VS
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
과일

캔털루프 멜론

34칼로리
0.8단백질
0.9식이섬유
36.7비타민 C
상세 보기
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-23%
캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 44 kcal, 10 kcal less).

풍부한 단백질
+5%
유사한 함량

Both provide similar protein (0.88 g vs 0.84 g).

풍부한 식이섬유
+378%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.4 g, +378%).

풍부한 비타민 C
+1202%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 36.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+441 mg, +1202%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
인도 구스베리100 g edible portion
캔털루프 멜론100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
44 kcal2% 권장량
캔털루프 멜론
34 kcal2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 44 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+10 kcal, +29%).

단백질유사
인도 구스베리
0.88 g2% 권장량
캔털루프 멜론
0.84 g2% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of protein (0.88 g).

탄수화물인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
10.2 g4% 권장량
캔털루프 멜론
8.2 g3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.2 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +25%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
4.3 g15% 권장량
캔털루프 멜론
0.90 g3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.4 g, +378%).

총 지방인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.58 g1% 권장량
캔털루프 멜론
0.19 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.39 g, +205%).

당류캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
4.2 g8% 권장량
캔털루프 멜론
7.9 g16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.7 g, +87%).

비타민12 영양소
비타민 C인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
478 mg531% 권장량
캔털루프 멜론
36.7 mg41% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 36.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+441 mg, +1202%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
15 µg2% 권장량
캔털루프 멜론
169 µg19% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+154 µg, +1027%).

비타민 D유사
인도 구스베리
0 µg
캔털루프 멜론
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.16 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
0.05 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.05 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
0.5 µg
캔털루프 멜론
2.5 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 µg, +400%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
6.0 µg2% 권장량
캔털루프 멜론
21 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+15 µg, +250%).

비타민 B1 (티아민)유사
인도 구스베리
0.04 mg3% 권장량
캔털루프 멜론
0.04 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
인도 구스베리
0.05 mg4% 권장량
캔털루프 멜론
0.02 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
0.30 mg2% 권장량
캔털루프 멜론
0.73 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.43 mg, +145%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.28 mg6% 권장량
캔털루프 멜론
0.11 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 mg, +167%).

비타민 B6유사
인도 구스베리
0.08 mg5% 권장량
캔털루프 멜론
0.07 mg4% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사
인도 구스베리
0 µg
캔털루프 멜론
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
1.0 mg
캔털루프 멜론
16.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.0 mg, +1500%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
198 mg4% 권장량
캔털루프 멜론
267 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+69.0 mg, +35%).

칼슘인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
25.0 mg2% 권장량
캔털루프 멜론
9.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+16.0 mg, +178%).

철분인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
1.2 mg7% 권장량
캔털루프 멜론
0.21 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.99 mg, +471%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
10.0 mg2% 권장량
캔털루프 멜론
12.0 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +20%).

인인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
27.0 mg2% 권장량
캔털루프 멜론
15.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+12.0 mg, +80%).

아연캔털루프 멜론 더 높음
인도 구스베리
0.12 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
0.18 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.12 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
인도 구스베리
0.05 g
캔털루프 멜론
0.05 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Amla (Indian Gooseberry) leads in 10 categories while Cantaloupe (Muskmelon) leads in 9.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, 인도 구스베리 has the nutritional edge in this comparison.

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