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영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 자몽

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
과일

캔털루프 멜론

34칼로리
0.8단백질
0.9식이섬유
36.7비타민 C
상세 보기
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
과일

자몽

42칼로리
0.8단백질
1.6식이섬유
31.2비타민 C
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-19%
캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 42 kcal, 8 kcal less).

풍부한 단백질
+9%
캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 g, +9%).

풍부한 식이섬유
+78%
자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.70 g, +78%).

풍부한 비타민 C
+18%
캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.5 mg, +18%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
캔털루프 멜론100 g edible portion
자몽100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)자몽 더 높음
캔털루프 멜론
34 kcal2% 권장량
자몽
42 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+8 kcal, +24%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
0.84 g2% 권장량
자몽
0.77 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 g, +9%).

탄수화물자몽 더 높음
캔털루프 멜론
8.2 g3% 권장량
자몽
10.7 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 g, +31%).

식이섬유자몽 더 높음
캔털루프 멜론
0.90 g3% 권장량
자몽
1.6 g6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.70 g, +78%).

총 지방유사
캔털루프 멜론
0.19 g
자몽
0.14 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.19 g).

당류캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
7.9 g16% 권장량
자몽
6.9 g14% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.97 g, +14%).

비타민12 영양소
비타민 C캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
36.7 mg41% 권장량
자몽
31.2 mg35% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.5 mg, +18%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
169 µg19% 권장량
자몽
58 µg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 58 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+111 µg, +191%).

비타민 D유사
캔털루프 멜론
0 µg
자몽
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음
캔털루프 멜론
0.05 mg
자몽
0.13 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
2.5 µg2% 권장량
자몽
0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (2.5 µg vs 0 µg).

엽산캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
21 µg5% 권장량
자몽
13 µg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 µg, +62%).

비타민 B1 (티아민)유사
캔털루프 멜론
0.04 mg3% 권장량
자몽
0.04 mg4% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
캔털루프 멜론
0.02 mg1% 권장량
자몽
0.03 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
0.73 mg5% 권장량
자몽
0.20 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.53 mg, +260%).

비타민 B5자몽 더 높음
캔털루프 멜론
0.11 mg2% 권장량
자몽
0.28 mg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 mg, +170%).

비타민 B6유사
캔털루프 멜론
0.07 mg4% 권장량
자몽
0.05 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사
캔털루프 멜론
0 µg
자몽
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
16.0 mg1% 권장량
자몽
0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher sodium (16.0 mg vs 0 mg).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
267 mg6% 권장량
자몽
135 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+132 mg, +98%).

칼슘자몽 더 높음
캔털루프 멜론
9.0 mg1% 권장량
자몽
22.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.0 mg, +144%).

철분캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
0.21 mg1% 권장량
자몽
0.08 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.13 mg, +163%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
12.0 mg3% 권장량
자몽
9.0 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +33%).

인자몽 더 높음
캔털루프 멜론
15.0 mg1% 권장량
자몽
18.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 mg, +20%).

아연캔털루프 멜론 더 높음
캔털루프 멜론
0.18 mg2% 권장량
자몽
0.07 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
캔털루프 멜론
0.05 g
자몽
0.01 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 12 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 7.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, 캔털루프 멜론 has the nutritional edge in this comparison.

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