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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-19%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 42 kcal, 8 kcal less).

高タンパク質
+9%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 g, +9%).

高食物繊維
+78%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.70 g, +78%).

高ビタミンC
+18%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.5 mg, +18%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）グレープフルーツ 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+8 kcal, +24%).

タンパク質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 g, +9%).

炭水化物グレープフルーツ 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 g, +31%).

食物繊維グレープフルーツ 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.70 g, +78%).

脂質同等
カンタロープメロン
0.19 g
グレープフルーツ
0.14 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.19 g).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.97 g, +14%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.5 mg, +18%).

ビタミンAカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 58 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+111 µg, +191%).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ 高
カンタロープメロン
0.05 mg
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (2.5 µg vs 0 µg).

葉酸カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 µg, +62%).

ビタミンB1（チアミン）同等
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.53 mg, +260%).

ビタミンB5グレープフルーツ 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 mg, +170%).

ビタミンB6同等
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher sodium (16.0 mg vs 0 mg).

カリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+132 mg, +98%).

カルシウムグレープフルーツ 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.0 mg, +144%).

鉄カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.13 mg, +163%).

マグネシウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +33%).

リングレープフルーツ 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 mg, +20%).

亜鉛カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
カンタロープメロン
0.05 g
グレープフルーツ
0.01 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 12 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 7.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, カンタロープメロン has the nutritional edge in this comparison.

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