영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 파니르 치즈

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

유제품

파니르 치즈

296칼로리

18.3단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-89%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 296 kcal, 262 kcal less).

풍부한 단백질

+2079%

파니르 치즈

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.5 g, +2079%).

풍부한 식이섬유

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.90 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.90 g).

풍부한 비타민 C

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

캔털루프 멜론100 g edible portion

파니르 치즈100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

파니르 치즈

296 kcal15% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+262 kcal, +771%).

단백질파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

파니르 치즈

18.3 g37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.5 g, +2079%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

파니르 치즈

4.2 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 8.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.0 g, +94%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

파니르 치즈

0 g

Cantaloupe (Muskmelon) has higher dietary fiber (0.90 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.19 g

파니르 치즈

22.8 g29% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+22.6 g, +11900%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

파니르 치즈

2.6 g5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.3 g, +202%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

비타민 A파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

파니르 치즈

180 µg20% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 169 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11 µg, +7%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.5 µg3% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

비타민 E파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 mg

파니르 치즈

0.40 mg3% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.35 mg, +700%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

파니르 치즈

1.5 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.0 µg, +67%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

파니르 치즈

18 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.0 µg, +17%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

파니르 치즈

0.04 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

파니르 치즈

0.28 mg22% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.26 mg, +1374%).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

파니르 치즈

0.15 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.58 mg, +389%).

비타민 B5파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

파니르 치즈

0.35 mg7% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +233%).

비타민 B6유사

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

파니르 치즈

0.08 mg5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.9 µg38% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

파니르 치즈

22.0 mg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 16.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.0 mg, +38%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

파니르 치즈

110 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+157 mg, +143%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

파니르 치즈

480 mg37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+471 mg, +5233%).

철분파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

파니르 치즈

0.40 mg2% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.19 mg, +90%).

마그네슘파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

파니르 치즈

18.0 mg4% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.0 mg, +50%).

인파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

파니르 치즈

280 mg22% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+265 mg, +1767%).

아연파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

파니르 치즈

2.1 mg19% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +1067%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 g

파니르 치즈

14.2 g71% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.1 g, +27743%).

영양소

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

파니르 치즈50 g (1 standard serving (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

파니르 치즈

148 kcal7% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+94 kcal, +172%).

단백질파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

파니르 치즈

9.2 g18% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.8 g, +581%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

파니르 치즈

2.1 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.0 g, +522%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

파니르 치즈

0 g

Cantaloupe (Muskmelon) has higher dietary fiber (1.4 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.30 g

파니르 치즈

11.4 g15% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.1 g, +3650%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

파니르 치즈

1.3 g3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.3 g, +867%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (58.7 mg vs 0 mg).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

파니르 치즈

90 µg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 90 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+180 µg, +200%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.3 µg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

비타민 E파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

파니르 치즈

0.20 mg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.08 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

파니르 치즈

0.8 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.3 µg, +433%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

파니르 치즈

9.0 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+25 µg, +273%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

파니르 치즈

0.02 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

파니르 치즈

0.14 mg11% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

파니르 치즈

0.08 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.1 mg, +1466%).

비타민 B5유사

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

파니르 치즈

0.18 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.17 mg).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

파니르 치즈

0.04 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.5 µg19% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

파니르 치즈

11.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 11.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14.6 mg, +133%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

파니르 치즈

55.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+372 mg, +677%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

파니르 치즈

240 mg18% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+226 mg, +1567%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

파니르 치즈

0.20 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.14 mg, +68%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

파니르 치즈

9.0 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 19.2 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.2 mg, +113%).

인파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

파니르 치즈

140 mg11% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+116 mg, +483%).

아연파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

파니르 치즈

1.1 mg10% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.76 mg, +265%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 g

파니르 치즈

7.1 g36% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.0 g, +8601%).

영양소

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

파니르 치즈Amount per 100 kcal (34 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

파니르 치즈

101 kcal5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

파니르 치즈

6.2 g12% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.8 g, +152%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

파니르 치즈

1.4 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.6 g, +1580%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

파니르 치즈

0 g

Cantaloupe (Muskmelon) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

파니르 치즈

7.8 g10% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.2 g, +1288%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

파니르 치즈

0.88 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.2 g, +2514%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (108 mg vs 0 mg).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

파니르 치즈

61 µg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 61 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+436 µg, +712%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.2 µg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

파니르 치즈

0.14 mg1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

파니르 치즈

0.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.8 µg, +1341%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

파니르 치즈

6.1 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+56 µg, +909%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

파니르 치즈

0.01 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

파니르 치즈

0.10 mg7% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

파니르 치즈

0.05 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.1 mg, +4131%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

파니르 치즈

0.12 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.19 mg, +159%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

파니르 치즈

0.03 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.18 mg, +678%).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.3 µg13% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

파니르 치즈

7.5 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 7.5 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+39.6 mg, +529%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

파니르 치즈

37.4 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+748 mg, +1999%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

파니르 치즈

163 mg13% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+137 mg, +517%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

파니르 치즈

0.14 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.62 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.48 mg, +354%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

파니르 치즈

6.1 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+29.2 mg, +476%).

인파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

파니르 치즈

95.2 mg8% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+51.1 mg, +116%).

아연파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

파니르 치즈

0.71 mg6% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 mg, +35%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

파니르 치즈

4.8 g24% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.7 g, +3120%).

영양소

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

파니르 치즈Normalized to 300 kcal (101 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

파니르 치즈

299 kcal15% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

파니르 치즈

18.5 g37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.1 g, +149%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

파니르 치즈

4.2 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+67.7 g, +1597%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

파니르 치즈

0 g

Cantaloupe (Muskmelon) has higher dietary fiber (7.9 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

파니르 치즈

23.0 g30% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+21.4 g, +1274%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

파니르 치즈

2.6 g5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+66.7 g, +2540%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (324 mg vs 0 mg).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

파니르 치즈

182 µg20% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 182 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1,309 µg, +720%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.5 µg3% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

파니르 치즈

0.40 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin e (0.44 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

파니르 치즈

1.5 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+21 µg, +1355%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

파니르 치즈

18 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+167 µg, +919%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

파니르 치즈

0.04 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.32 mg, +795%).

비타민 B2 (리보플라빈)파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

파니르 치즈

0.28 mg22% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.12 mg, +69%).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

파니르 치즈

0.15 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.3 mg, +4173%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

파니르 치즈

0.35 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.57 mg, +162%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

파니르 치즈

0.08 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.55 mg, +686%).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0 µg

파니르 치즈

0.9 µg38% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

파니르 치즈

22.2 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 22.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+119 mg, +535%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

파니르 치즈

111 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2,244 mg, +2020%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

파니르 치즈

485 mg37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+405 mg, +511%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

파니르 치즈

0.40 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.4 mg, +358%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

파니르 치즈

18.2 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+87.7 mg, +482%).

인파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

파니르 치즈

283 mg23% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+151 mg, +114%).

아연파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

파니르 치즈

2.1 mg19% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.53 mg, +34%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

파니르 치즈

14.3 g72% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.9 g, +3088%).

캔털루프 멜론 vs 파니르 치즈

캔털루프 멜론

파니르 치즈

Nutritional Takeaways

비교 요약