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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
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VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-89%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 296 kcal, 262 kcal less).

高タンパク質
+2079%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.5 g, +2079%).

高食物繊維
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.90 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.90 g).

高ビタミンC
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+262 kcal, +771%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.5 g, +2079%).

炭水化物カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 8.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.0 g, +94%).

食物繊維カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Cantaloupe (Muskmelon) has higher dietary fiber (0.90 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.19 g
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+22.6 g, +11900%).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.3 g, +202%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 169 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11 µg, +7%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.05 mg
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.35 mg, +700%).

ビタミンKカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.0 µg, +67%).

葉酸カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.0 µg, +17%).

ビタミンB1（チアミン）同等
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.26 mg, +1374%).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.58 mg, +389%).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +233%).

ビタミンB6同等
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 16.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.0 mg, +38%).

カリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+157 mg, +143%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+471 mg, +5233%).

鉄パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.19 mg, +90%).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.0 mg, +50%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+265 mg, +1767%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +1067%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
カンタロープメロン
0.05 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.1 g, +27743%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 8 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 16.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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