영양 성분 나란히 비교

체리 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

체리

63칼로리

1.1단백질

2.1식이섬유

7.0비타민 C

상세 보기

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-30%

체리

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 90 kcal, 27 kcal less).

풍부한 단백질

+90%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.95 g, +90%).

풍부한 식이섬유

+57%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+1.2 g, +57%).

풍부한 비타민 C

+180%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+12.6 mg, +180%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

체리100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

체리

63 kcal3% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+27 kcal, +43%).

단백질고구마 더 높음

체리

1.1 g2% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.95 g, +90%).

탄수화물고구마 더 높음

체리

16.0 g6% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 16.0 g in Sweet Cherries (+4.7 g, +29%).

식이섬유고구마 더 높음

체리

2.1 g8% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+1.2 g, +57%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.20 g

고구마

0.15 g

Sweet Cherries provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.15 g).

당류체리 더 높음

체리

12.8 g26% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.3 g, +98%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

체리

7.0 mg8% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+12.6 mg, +180%).

비타민 A고구마 더 높음

체리

3.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+958 µg, +31933%).

비타민 D유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

체리

0.07 mg

고구마

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.64 mg, +914%).

비타민 K고구마 더 높음

체리

2.1 µg2% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+0.2 µg, +10%).

엽산고구마 더 높음

체리

4.0 µg1% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+2.0 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

체리

0.03 mg2% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

체리

0.03 mg3% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

체리

0.15 mg1% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +866%).

비타민 B5고구마 더 높음

체리

0.20 mg4% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.69 mg, +344%).

비타민 B6고구마 더 높음

체리

0.05 mg3% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Sweet Cherries (+0.24 mg, +484%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

체리

0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher sodium (36.0 mg vs 0 mg).

칼륨고구마 더 높음

체리

222 mg5% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+253 mg, +114%).

칼슘고구마 더 높음

체리

13.0 mg1% 권장량

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+25.0 mg, +192%).

철분고구마 더 높음

체리

0.36 mg2% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+0.33 mg, +92%).

마그네슘고구마 더 높음

체리

11.0 mg3% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+16.0 mg, +145%).

인고구마 더 높음

체리

21.0 mg2% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+33.0 mg, +157%).

아연고구마 더 높음

체리

0.07 mg1% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +357%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.04 g

고구마

0.05 g

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

체리154 g (1 cup pitted (154 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

체리

97 kcal5% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 97 kcal in Sweet Cherries (+6 kcal, +6%).

단백질고구마 더 높음

체리

1.6 g3% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.6 g in Sweet Cherries (+0.66 g, +40%).

탄수화물체리 더 높음

체리

24.7 g9% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 23.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.0 g, +4%).

식이섬유고구마 더 높음

체리

3.2 g12% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 3.2 g in Sweet Cherries (+0.53 g, +16%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.31 g

고구마

0.17 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 g, +80%).

당류체리 더 높음

체리

19.7 g39% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.4 g, +167%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

체리

10.8 mg12% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 10.8 mg in Sweet Cherries (+11.6 mg, +107%).

비타민 A고구마 더 높음

체리

4.6 µg1% 권장량

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 4.6 µg in Sweet Cherries (+1,091 µg, +23613%).

비타민 D유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

고구마

0.81 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.70 mg, +651%).

비타민 K체리 더 높음

체리

3.2 µg3% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Sweet Cherries provides 3.2 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.6 µg, +23%).

엽산고구마 더 높음

체리

6.2 µg2% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+0.7 µg, +11%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

체리

0.04 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

체리

0.05 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

체리

0.24 mg1% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+1.5 mg, +615%).

비타민 B5고구마 더 높음

체리

0.31 mg6% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.31 mg in Sweet Cherries (+0.70 mg, +229%).

비타민 B6고구마 더 높음

체리

0.08 mg4% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.08 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +332%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

체리

0 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher sodium (41.0 mg vs 0 mg).

칼륨고구마 더 높음

체리

342 mg7% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 342 mg in Sweet Cherries (+200 mg, +58%).

칼슘고구마 더 높음

체리

20.0 mg2% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 20.0 mg in Sweet Cherries (+23.3 mg, +116%).

철분고구마 더 높음

체리

0.55 mg3% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+0.23 mg, +42%).

마그네슘고구마 더 높음

체리

16.9 mg4% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+13.8 mg, +82%).

인고구마 더 높음

체리

32.3 mg3% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 32.3 mg in Sweet Cherries (+29.2 mg, +90%).

아연고구마 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +238%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.06 g

고구마

0.06 g

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

체리Amount per 100 kcal (159 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

체리

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

체리

1.7 g3% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+0.55 g, +32%).

탄수화물체리 더 높음

체리

25.5 g9% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.5 g, +11%).

식이섬유고구마 더 높음

체리

3.3 g12% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+0.32 g, +10%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.32 g

고구마

0.17 g

Sweet Cherries provides 0.32 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +91%).

당류체리 더 높음

체리

20.4 g41% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.2 g, +183%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

체리

11.1 mg12% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+10.6 mg, +95%).

비타민 A고구마 더 높음

체리

4.8 µg1% 권장량

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+1,062 µg, +22263%).

비타민 D유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

고구마

0.79 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.68 mg, +608%).

비타민 K체리 더 높음

체리

3.3 µg3% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Sweet Cherries provides 3.3 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.8 µg, +31%).

엽산고구마 더 높음

체리

6.4 µg2% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+0.3 µg, +5%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

체리

0.04 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

체리

0.05 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

체리

0.24 mg2% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+1.4 mg, +574%).

비타민 B5고구마 더 높음

체리

0.32 mg6% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.32 mg in Sweet Cherries (+0.66 mg, +210%).

비타민 B6고구마 더 높음

체리

0.08 mg5% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Sweet Cherries (+0.24 mg, +307%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

체리

0 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher sodium (40.0 mg vs 0 mg).

칼륨고구마 더 높음

체리

353 mg8% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 353 mg in Sweet Cherries (+174 mg, +49%).

칼슘고구마 더 높음

체리

20.7 mg2% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+21.5 mg, +104%).

철분고구마 더 높음

체리

0.57 mg3% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.57 mg in Sweet Cherries (+0.19 mg, +34%).

마그네슘고구마 더 높음

체리

17.5 mg4% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+12.5 mg, +71%).

인고구마 더 높음

체리

33.4 mg3% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+26.6 mg, +80%).

아연고구마 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.24 mg, +219%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.06 g

고구마

0.06 g

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

체리Normalized to 300 kcal (476 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

체리

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

체리

5.0 g10% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+1.6 g, +33%).

탄수화물체리 더 높음

체리

76.2 g28% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.2 g, +11%).

식이섬유고구마 더 높음

체리

10.0 g36% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+0.99 g, +10%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.95 g1% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Sweet Cherries provides 0.95 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.45 g, +91%).

당류체리 더 높음

체리

61.0 g122% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+39.4 g, +183%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

체리

33.3 mg37% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+31.9 mg, +96%).

비타민 A고구마 더 높음

체리

14 µg2% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+3,186 µg, +22310%).

비타민 D유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

체리

0.33 mg2% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +610%).

비타민 K체리 더 높음

체리

10.0 µg8% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Sweet Cherries provides 10.0 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.3 µg, +31%).

엽산고구마 더 높음

체리

19 µg5% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+0.9 µg, +5%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

체리

0.13 mg11% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Sweet Cherries (+0.23 mg, +177%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

체리

0.16 mg12% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.16 mg in Sweet Cherries (+0.20 mg, +125%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

체리

0.73 mg5% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+4.2 mg, +576%).

비타민 B5고구마 더 높음

체리

0.95 mg19% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.95 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +211%).

비타민 B6고구마 더 높음

체리

0.23 mg14% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.23 mg in Sweet Cherries (+0.72 mg, +308%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

고구마

0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

체리

0 mg

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher sodium (120 mg vs 0 mg).

칼륨고구마 더 높음

체리

1,057 mg22% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 1,057 mg in Sweet Cherries (+525 mg, +50%).

칼슘고구마 더 높음

체리

61.9 mg5% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+64.7 mg, +104%).

철분고구마 더 높음

체리

1.7 mg10% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Sweet Cherries (+0.58 mg, +34%).

마그네슘고구마 더 높음

체리

52.4 mg12% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+37.6 mg, +72%).

인고구마 더 높음

체리

100.0 mg8% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+79.9 mg, +80%).

아연고구마 더 높음

체리

0.33 mg3% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.73 mg, +220%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.18 g1% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.18 g).

체리 vs 고구마

체리

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약