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栄養成分を並べて比較

さくらんぼ vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl
果物

さくらんぼ

63カロリー
1.1タンパク質
2.1食物繊維
7.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Sweet Cherries (raw) with Sweet Potato (Baked/Cooked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-30%
さくらんぼ

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 90 kcal, 27 kcal less).

高タンパク質
+90%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.95 g, +90%).

高食物繊維
+57%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+1.2 g, +57%).

高ビタミンC
+180%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+12.6 mg, +180%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
さくらんぼ100 g edible portion
サツマイモ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サツマイモ 高
さくらんぼ
63 kcal3% 目安
サツマイモ
90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+27 kcal, +43%).

タンパク質サツマイモ 高
さくらんぼ
1.1 g2% 目安
サツマイモ
2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.95 g, +90%).

炭水化物サツマイモ 高
さくらんぼ
16.0 g6% 目安
サツマイモ
20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 16.0 g in Sweet Cherries (+4.7 g, +29%).

食物繊維サツマイモ 高
さくらんぼ
2.1 g8% 目安
サツマイモ
3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+1.2 g, +57%).

脂質さくらんぼ 高
さくらんぼ
0.20 g
サツマイモ
0.15 g

Sweet Cherries provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.15 g).

糖質さくらんぼ 高
さくらんぼ
12.8 g26% 目安
サツマイモ
6.5 g13% 目安

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.3 g, +98%).

ビタミン12 項目
ビタミンCサツマイモ 高
さくらんぼ
7.0 mg8% 目安
サツマイモ
19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+12.6 mg, +180%).

ビタミンAサツマイモ 高
さくらんぼ
3.0 µg
サツマイモ
961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+958 µg, +31933%).

ビタミンD同等
さくらんぼ
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ 高
さくらんぼ
0.07 mg
サツマイモ
0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.64 mg, +914%).

ビタミンKサツマイモ 高
さくらんぼ
2.1 µg2% 目安
サツマイモ
2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+0.2 µg, +10%).

葉酸サツマイモ 高
さくらんぼ
4.0 µg1% 目安
サツマイモ
6.0 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+2.0 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ 高
さくらんぼ
0.03 mg2% 目安
サツマイモ
0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ 高
さくらんぼ
0.03 mg3% 目安
サツマイモ
0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
さくらんぼ
0.15 mg1% 目安
サツマイモ
1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +866%).

ビタミンB5サツマイモ 高
さくらんぼ
0.20 mg4% 目安
サツマイモ
0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.69 mg, +344%).

ビタミンB6サツマイモ 高
さくらんぼ
0.05 mg3% 目安
サツマイモ
0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Sweet Cherries (+0.24 mg, +484%).

ビタミンB12同等
さくらんぼ
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
さくらんぼ
0 mg
サツマイモ
36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher sodium (36.0 mg vs 0 mg).

カリウムサツマイモ 高
さくらんぼ
222 mg5% 目安
サツマイモ
475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+253 mg, +114%).

カルシウムサツマイモ 高
さくらんぼ
13.0 mg1% 目安
サツマイモ
38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+25.0 mg, +192%).

鉄サツマイモ 高
さくらんぼ
0.36 mg2% 目安
サツマイモ
0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+0.33 mg, +92%).

マグネシウムサツマイモ 高
さくらんぼ
11.0 mg3% 目安
サツマイモ
27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+16.0 mg, +145%).

リンサツマイモ 高
さくらんぼ
21.0 mg2% 目安
サツマイモ
54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+33.0 mg, +157%).

亜鉛サツマイモ 高
さくらんぼ
0.07 mg1% 目安
サツマイモ
0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +357%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
さくらんぼ
0.04 g
サツマイモ
0.05 g

Both Sweet Cherries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Sweet Cherries leads in 2 categories while Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 21.Both foods show similar concentrations in 3 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

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