영양 성분 나란히 비교

병아리콩 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

병아리콩

164칼로리

8.9단백질

7.6식이섬유

1.3비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-20%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 206 kcal, 42 kcal less).

풍부한 단백질

+149%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.2 g, +149%).

풍부한 식이섬유

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.6 g).

풍부한 비타민 C

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

병아리콩100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

병아리콩

164 kcal8% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+42 kcal, +26%).

단백질연어 더 높음

병아리콩

8.9 g18% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.2 g, +149%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

27.4 g10% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (27.4 g vs 0 g).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

7.6 g27% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

병아리콩

2.6 g3% 권장량

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.8 g, +377%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

4.8 g10% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (4.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

1.3 mg1% 권장량

연어

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

병아리콩

1.0 µg

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11 µg, +1100%).

비타민 D연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

병아리콩

0.35 mg2% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.2 mg, +914%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

4.0 µg3% 권장량

연어

0.1 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.9 µg, +3900%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

172 µg43% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+143 µg, +493%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

병아리콩

0.12 mg10% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.11 mg, +95%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

병아리콩

0.06 mg5% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

병아리콩

0.53 mg3% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.1 mg, +1544%).

비타민 B5연어 더 높음

병아리콩

0.29 mg6% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +480%).

비타민 B6연어 더 높음

병아리콩

0.14 mg8% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.50 mg, +360%).

비타민 B12연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

병아리콩

7.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+53.0 mg, +757%).

칼륨연어 더 높음

병아리콩

291 mg6% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+93.0 mg, +32%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

49.0 mg4% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+37.0 mg, +308%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 mg16% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +261%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

48.0 mg11% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+18.0 mg, +60%).

인연어 더 높음

병아리콩

168 mg13% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+84.0 mg, +50%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

1.5 mg14% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.89 mg, +139%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

병아리콩

0.27 g1% 권장량

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.2 g, +826%).

영양소

병아리콩164 g (1 cup cooked (164 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

병아리콩

269 kcal13% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 269 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+48 kcal, +18%).

단백질연어 더 높음

병아리콩

14.5 g29% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 14.5 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.5 g, +134%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

45.0 g16% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (45.0 g vs 0 g).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

12.5 g45% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

병아리콩

4.2 g5% 권장량

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.8 g, +348%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

7.9 g16% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (7.9 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

2.1 mg2% 권장량

연어

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

병아리콩

1.6 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+17 µg, +1027%).

비타민 D연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

병아리콩

0.57 mg4% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.9 mg, +852%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

6.6 µg5% 권장량

연어

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.4 µg, +4160%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

282 µg71% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+237 µg, +532%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

병아리콩

0.19 mg16% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.19 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +83%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

병아리콩

0.10 mg8% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.11 mg, +103%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

병아리콩

0.86 mg5% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12.5 mg, +1444%).

비타민 B5연어 더 높음

병아리콩

0.47 mg9% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.1 mg, +445%).

비타민 B6연어 더 높음

병아리콩

0.23 mg13% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.23 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.76 mg, +332%).

비타민 B12연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

병아리콩

11.5 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+80.9 mg, +705%).

칼륨연어 더 높음

병아리콩

477 mg10% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 477 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+114 mg, +24%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

80.4 mg6% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+61.9 mg, +335%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 mg26% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.5 mg, +285%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

78.7 mg19% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+32.5 mg, +70%).

인연어 더 높음

병아리콩

276 mg22% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 276 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+113 mg, +41%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.5 mg23% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.5 mg, +155%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

병아리콩

0.44 g2% 권장량

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.4 g, +769%).

영양소

병아리콩Amount per 100 kcal (61 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

병아리콩

5.4 g11% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 5.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.4 g, +100%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

16.7 g6% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (16.7 g vs 0 g).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

4.6 g17% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

병아리콩

1.6 g2% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 g, +283%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 g6% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (2.9 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

0.79 mg1% 권장량

연어

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

병아리콩

0.6 µg

연어

5.9 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.3 µg, +864%).

비타민 D연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

병아리콩

0.21 mg1% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +715%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

2.4 µg2% 권장량

연어

0.0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 µg, +4880%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

105 µg26% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+91 µg, +638%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.07 mg6% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.04 mg3% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

병아리콩

0.32 mg2% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.9 mg, +1221%).

비타민 B5연어 더 높음

병아리콩

0.17 mg3% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.64 mg, +366%).

비타민 B6연어 더 높음

병아리콩

0.08 mg5% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +270%).

비타민 B12연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

병아리콩

4.3 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.1 mg, +589%).

칼륨연어 더 높음

병아리콩

178 mg4% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+10.7 mg, +6%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

29.9 mg2% 권장량

연어

5.9 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.0 mg, +408%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

1.8 mg10% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.4 mg, +350%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

29.3 mg7% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.6 mg, +99%).

인연어 더 높음

병아리콩

102 mg8% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.0 mg, +20%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

0.93 mg8% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.62 mg, +198%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

병아리콩

0.16 g1% 권장량

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 g, +644%).

영양소

병아리콩Normalized to 300 kcal (183 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

병아리콩

16.2 g32% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 16.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16.1 g, +99%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

50.2 g18% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher carbohydrates (50.2 g vs 0 g).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

13.9 g50% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (13.9 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

병아리콩

4.7 g6% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.3 g, +280%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

8.8 g18% 권장량

연어

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher total sugars (8.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

2.4 mg3% 권장량

연어

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

병아리콩

1.8 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16 µg, +857%).

비타민 D연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

병아리콩

0.64 mg4% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +709%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

7.3 µg6% 권장량

연어

0.1 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.2 µg, +4914%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

315 µg79% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+272 µg, +643%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

병아리콩

0.21 mg18% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 mg, +55%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

병아리콩

0.12 mg9% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

병아리콩

0.96 mg6% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.7 mg, +1212%).

비타민 B5연어 더 높음

병아리콩

0.52 mg10% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 mg, +363%).

비타민 B6연어 더 높음

병아리콩

0.25 mg15% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.68 mg, +267%).

비타민 B12연어 더 높음

병아리콩

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

병아리콩

12.8 mg1% 권장량

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+74.8 mg, +584%).

칼륨연어 더 높음

병아리콩

533 mg11% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+28.1 mg, +5%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

89.7 mg7% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+72.2 mg, +412%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

5.3 mg29% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.1 mg, +353%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

87.8 mg21% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+44.0 mg, +101%).

인연어 더 높음

병아리콩

307 mg25% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+60.5 mg, +20%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.8 mg25% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.9 mg, +200%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

병아리콩

0.49 g2% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.2 g, +639%).

병아리콩 vs 연어

병아리콩

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약