영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 구아바

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

과일

구아바

68칼로리

2.5단백질

5.4식이섬유

228.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-38%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 68 kcal, 26 kcal less).

풍부한 단백질

+231%

구아바

Guava provides 2.6 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +231%).

풍부한 식이섬유

+238%

구아바

Guava provides 5.4 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 g, +238%).

풍부한 비타민 C

+632%

구아바

Guava provides 228 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+197 mg, +632%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

구아바100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)구아바 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

구아바

68 kcal3% 권장량

Guava provides 68 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+26 kcal, +62%).

단백질구아바 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

구아바

2.6 g5% 권장량

Guava provides 2.6 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +231%).

탄수화물구아바 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

구아바

14.3 g5% 권장량

Guava provides 14.3 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 g, +34%).

식이섬유구아바 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

구아바

5.4 g19% 권장량

Guava provides 5.4 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 g, +238%).

총 지방구아바 더 높음

자몽

0.14 g

구아바

0.95 g1% 권장량

Guava provides 0.95 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.81 g, +579%).

당류구아바 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

구아바

8.9 g18% 권장량

Guava provides 8.9 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 g, +29%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

구아바

228 mg254% 권장량

Guava provides 228 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+197 mg, +632%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

구아바

31 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 31 µg in Guava (+27 µg, +87%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

구아바

0.73 mg5% 권장량

Guava provides 0.73 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +462%).

비타민 K구아바 더 높음

자몽

0 µg

구아바

2.6 µg2% 권장량

Guava has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

엽산구아바 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

구아바

49 µg12% 권장량

Guava provides 49 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+36 µg, +277%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

구아바

0.07 mg6% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

구아바

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

구아바

1.1 mg7% 권장량

Guava provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.88 mg, +431%).

비타민 B5구아바 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

구아바

0.45 mg9% 권장량

Guava provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +59%).

비타민 B6구아바 더 높음

자몽

0.05 mg3% 권장량

구아바

0.11 mg6% 권장량

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

자몽

0 mg

구아바

2.0 mg

Guava has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

칼륨구아바 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

구아바

417 mg9% 권장량

Guava provides 417 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+282 mg, +209%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

구아바

18.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+4.0 mg, +22%).

철분구아바 더 높음

자몽

0.08 mg

구아바

0.26 mg1% 권장량

Guava provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.18 mg, +225%).

마그네슘구아바 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

구아바

22.0 mg5% 권장량

Guava provides 22.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.0 mg, +144%).

인구아바 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

구아바

40.0 mg3% 권장량

Guava provides 40.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+22.0 mg, +122%).

아연구아바 더 높음

자몽

0.07 mg1% 권장량

구아바

0.23 mg2% 권장량

Guava provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +229%).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

자몽

0.01 g

구아바

0.27 g1% 권장량

Guava provides 0.27 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.26 g, +1829%).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

구아바55 g (1 medium fruit (55 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

구아바

37 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 37 kcal in Guava (+14 kcal, +38%).

단백질구아바 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

구아바

1.4 g3% 권장량

Guava provides 1.4 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.46 g, +48%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

구아바

7.9 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 7.9 g in Guava (+5.2 g, +66%).

식이섬유구아바 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

구아바

3.0 g11% 권장량

Guava provides 3.0 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +51%).

총 지방구아바 더 높음

자몽

0.17 g

구아바

0.52 g1% 권장량

Guava provides 0.52 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.35 g, +203%).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

구아바

4.9 g10% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 4.9 g in Guava (+3.6 g, +73%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

구아바

126 mg140% 권장량

Guava provides 126 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+87.2 mg, +227%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

구아바

17 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 17 µg in Guava (+54 µg, +318%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

구아바

0.40 mg3% 권장량

Guava provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.24 mg, +151%).

비타민 K구아바 더 높음

자몽

0 µg

구아바

1.4 µg1% 권장량

Guava has higher vitamin k (1.4 µg vs 0 µg).

엽산구아바 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

구아바

27 µg7% 권장량

Guava provides 27 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+11 µg, +69%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

구아바

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

구아바

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

구아바

0.60 mg4% 권장량

Guava provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.35 mg, +138%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

구아바

0.25 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.25 mg in Guava (+0.10 mg, +40%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

구아바

0.06 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

자몽

0 mg

구아바

1.1 mg

Guava has higher sodium (1.1 mg vs 0 mg).

칼륨구아바 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

구아바

229 mg5% 권장량

Guava provides 229 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+63.3 mg, +38%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

구아바

9.9 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 9.9 mg in Guava (+17.2 mg, +173%).

철분유사

자몽

0.10 mg1% 권장량

구아바

0.14 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of iron (0.10 mg).

마그네슘구아바 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

구아바

12.1 mg3% 권장량

Guava provides 12.1 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +9%).

인유사

자몽

22.1 mg2% 권장량

구아바

22.0 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of phosphorus (22.1 mg).

아연유사

자몽

0.09 mg1% 권장량

구아바

0.13 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

자몽

0.02 g

구아바

0.15 g1% 권장량

Guava provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

구아바Amount per 100 kcal (147 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

구아바

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질구아바 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

구아바

3.7 g7% 권장량

Guava provides 3.7 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.9 g, +105%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

구아바

21.1 g8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 21.1 g in Guava (+4.3 g, +21%).

식이섬유구아바 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

구아바

7.9 g28% 권장량

Guava provides 7.9 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.1 g, +108%).

총 지방구아바 더 높음

자몽

0.33 g

구아바

1.4 g2% 권장량

Guava provides 1.4 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +319%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

구아바

13.1 g26% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 13.1 g in Guava (+3.3 g, +25%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

구아바

336 mg373% 권장량

Guava provides 336 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+261 mg, +352%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

구아바

46 µg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 46 µg in Guava (+92 µg, +203%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

구아바

1.1 mg7% 권장량

Guava provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.76 mg, +247%).

비타민 K구아바 더 높음

자몽

0 µg

구아바

3.8 µg3% 권장량

Guava has higher vitamin k (3.8 µg vs 0 µg).

엽산구아바 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

구아바

72 µg18% 권장량

Guava provides 72 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+41 µg, +133%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

구아바

0.10 mg8% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

구아바

0.06 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

구아바

1.6 mg10% 권장량

Guava provides 1.6 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +228%).

비타민 B5유사

자몽

0.67 mg13% 권장량

구아바

0.66 mg13% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.67 mg).

비타민 B6유사

자몽

0.13 mg7% 권장량

구아바

0.16 mg10% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

자몽

0 mg

구아바

2.9 mg

Guava has higher sodium (2.9 mg vs 0 mg).

칼륨구아바 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

구아바

613 mg13% 권장량

Guava provides 613 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+292 mg, +91%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

구아바

26.5 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 26.5 mg in Guava (+25.9 mg, +98%).

철분구아바 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

구아바

0.38 mg2% 권장량

Guava provides 0.38 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 mg, +101%).

마그네슘구아바 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

구아바

32.3 mg8% 권장량

Guava provides 32.3 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+10.9 mg, +51%).

인구아바 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

구아바

58.8 mg5% 권장량

Guava provides 58.8 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+16.0 mg, +37%).

아연구아바 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

구아바

0.34 mg3% 권장량

Guava provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +103%).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

자몽

0.03 g

구아바

0.40 g2% 권장량

Guava provides 0.40 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.36 g, +1091%).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

구아바Normalized to 300 kcal (441 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

구아바

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질구아바 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

구아바

11.2 g22% 권장량

Guava provides 11.2 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.7 g, +105%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

구아바

63.2 g23% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 63.2 g in Guava (+13.0 g, +21%).

식이섬유구아바 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

구아바

23.8 g85% 권장량

Guava provides 23.8 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+12.4 g, +108%).

총 지방구아바 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

구아바

4.2 g5% 권장량

Guava provides 4.2 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.2 g, +319%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

구아바

39.3 g79% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 39.3 g in Guava (+9.9 g, +25%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

구아바

1,007 mg1119% 권장량

Guava provides 1,007 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+784 mg, +352%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

구아바

137 µg15% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 137 µg in Guava (+277 µg, +203%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

구아바

3.2 mg21% 권장량

Guava provides 3.2 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +247%).

비타민 K구아바 더 높음

자몽

0 µg

구아바

11 µg10% 권장량

Guava has higher vitamin k (11 µg vs 0 µg).

엽산구아바 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

구아바

216 µg54% 권장량

Guava provides 216 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+123 µg, +133%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.31 mg26% 권장량

구아바

0.30 mg25% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

구아바

0.18 mg14% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

구아바

4.8 mg30% 권장량

Guava provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.3 mg, +228%).

비타민 B5유사

자몽

2.0 mg40% 권장량

구아바

2.0 mg40% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (2.0 mg).

비타민 B6구아바 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

구아바

0.49 mg29% 권장량

Guava provides 0.49 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 mg, +28%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

구아바

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

자몽

0 mg

구아바

8.8 mg

Guava has higher sodium (8.8 mg vs 0 mg).

칼륨구아바 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

구아바

1,839 mg39% 권장량

Guava provides 1,839 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+875 mg, +91%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

구아바

79.4 mg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 79.4 mg in Guava (+77.7 mg, +98%).

철분구아바 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

구아바

1.1 mg6% 권장량

Guava provides 1.1 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.58 mg, +101%).

마그네슘구아바 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

구아바

97.0 mg23% 권장량

Guava provides 97.0 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+32.8 mg, +51%).

인구아바 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

구아바

176 mg14% 권장량

Guava provides 176 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+47.9 mg, +37%).

아연구아바 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

구아바

1.0 mg9% 권장량

Guava provides 1.0 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.51 mg, +103%).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

자몽

0.10 g

구아바

1.2 g6% 권장량

Guava provides 1.2 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +1091%).

자몽 vs 구아바

자몽

구아바

Nutritional Takeaways

비교 요약