FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 복숭아 및 넥타린

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
과일

자몽

42칼로리
0.8단백질
1.6식이섬유
31.2비타민 C
상세 보기
VS
Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh
과일

복숭아 및 넥타린

39칼로리
0.9단백질
1.5식이섬유
6.6비타민 C
상세 보기
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-7%
복숭아 및 넥타린

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 42 kcal, 3 kcal less).

풍부한 단백질
+18%
복숭아 및 넥타린

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 g, +18%).

풍부한 식이섬유
+7%
자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.10 g, +7%).

풍부한 비타민 C
+373%
자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+24.6 mg, +373%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
자몽100 g edible portion
복숭아 및 넥타린100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)자몽 더 높음
자몽
42 kcal2% 권장량
복숭아 및 넥타린
39 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+3 kcal, +8%).

단백질복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
0.77 g2% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.91 g2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 g, +18%).

탄수화물자몽 더 높음
자몽
10.7 g4% 권장량
복숭아 및 넥타린
9.5 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +12%).

식이섬유자몽 더 높음
자몽
1.6 g6% 권장량
복숭아 및 넥타린
1.5 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.10 g, +7%).

총 지방복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
0.14 g
복숭아 및 넥타린
0.25 g

Peaches & Nectarines provides 0.25 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +79%).

당류복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
6.9 g14% 권장량
복숭아 및 넥타린
8.4 g17% 권장량

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 g, +22%).

비타민12 영양소
비타민 C자몽 더 높음
자몽
31.2 mg35% 권장량
복숭아 및 넥타린
6.6 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+24.6 mg, +373%).

비타민 A자몽 더 높음
자몽
58 µg6% 권장량
복숭아 및 넥타린
16 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+42 µg, +263%).

비타민 D유사
자몽
0 µg
복숭아 및 넥타린
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
0.13 mg1% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.73 mg5% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +462%).

비타민 K복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
0 µg
복숭아 및 넥타린
2.6 µg2% 권장량

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음
자몽
13 µg3% 권장량
복숭아 및 넥타린
4.0 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+9.0 µg, +225%).

비타민 B1 (티아민)유사
자몽
0.04 mg4% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
자몽
0.03 mg2% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
0.20 mg1% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.81 mg5% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +295%).

비타민 B5자몽 더 높음
자몽
0.28 mg6% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.15 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.13 mg, +85%).

비타민 B6유사
자몽
0.05 mg3% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.03 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사
자몽
0 µg
복숭아 및 넥타린
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨유사
자몽
0 mg
복숭아 및 넥타린
0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
135 mg3% 권장량
복숭아 및 넥타린
190 mg4% 권장량

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+55.0 mg, +41%).

칼슘자몽 더 높음
자몽
22.0 mg2% 권장량
복숭아 및 넥타린
6.0 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+16.0 mg, +267%).

철분복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
0.08 mg
복숭아 및 넥타린
0.25 mg1% 권장량

Peaches & Nectarines provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +212%).

마그네슘유사
자몽
9.0 mg2% 권장량
복숭아 및 넥타린
9.0 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of magnesium (9.0 mg).

인복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
18.0 mg1% 권장량
복숭아 및 넥타린
20.0 mg2% 권장량

Peaches & Nectarines provides 20.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +11%).

아연복숭아 및 넥타린 더 높음
자몽
0.07 mg1% 권장량
복숭아 및 넥타린
0.17 mg2% 권장량

Peaches & Nectarines provides slightly more zinc (0.17 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
자몽
0.01 g
복숭아 및 넥타린
0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Grapefruit (Pink / Red) leads in 8 categories while Peaches & Nectarines leads in 10.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients. Overall, 복숭아 및 넥타린 has the nutritional edge in this comparison.

0 식품
비교 (0/2)