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栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs 桃・ネクタリン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
VS
Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh
果物

桃・ネクタリン

39カロリー
0.9タンパク質
1.5食物繊維
6.6ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-7%
桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 42 kcal, 3 kcal less).

高タンパク質
+18%
桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 g, +18%).

高食物繊維
+7%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.10 g, +7%).

高ビタミンC
+373%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+24.6 mg, +373%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
グレープフルーツ100 g edible portion
桃・ネクタリン100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安
桃・ネクタリン
39 kcal2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+3 kcal, +8%).

タンパク質桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安
桃・ネクタリン
0.91 g2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 g, +18%).

炭水化物グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安
桃・ネクタリン
9.5 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +12%).

食物繊維グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安
桃・ネクタリン
1.5 g5% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.10 g, +7%).

脂質桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
0.14 g
桃・ネクタリン
0.25 g

Peaches & Nectarines provides 0.25 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +79%).

糖質桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安
桃・ネクタリン
8.4 g17% 目安

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 g, +22%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安
桃・ネクタリン
6.6 mg7% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+24.6 mg, +373%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
58 µg6% 目安
桃・ネクタリン
16 µg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+42 µg, +263%).

ビタミンD同等
グレープフルーツ
0 µg
桃・ネクタリン
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安
桃・ネクタリン
0.73 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +462%).

ビタミンK桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
0 µg
桃・ネクタリン
2.6 µg2% 目安

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
13 µg3% 目安
桃・ネクタリン
4.0 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+9.0 µg, +225%).

ビタミンB1（チアミン）同等
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安
桃・ネクタリン
0.02 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安
桃・ネクタリン
0.03 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安
桃・ネクタリン
0.81 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +295%).

ビタミンB5グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安
桃・ネクタリン
0.15 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.13 mg, +85%).

ビタミンB6同等
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安
桃・ネクタリン
0.03 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等
グレープフルーツ
0 µg
桃・ネクタリン
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウム同等
グレープフルーツ
0 mg
桃・ネクタリン
0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウム桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
135 mg3% 目安
桃・ネクタリン
190 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+55.0 mg, +41%).

カルシウムグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安
桃・ネクタリン
6.0 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+16.0 mg, +267%).

鉄桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
0.08 mg
桃・ネクタリン
0.25 mg1% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +212%).

マグネシウム同等
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安
桃・ネクタリン
9.0 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of magnesium (9.0 mg).

リン桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安
桃・ネクタリン
20.0 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 20.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +11%).

亜鉛桃・ネクタリン 高
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安
桃・ネクタリン
0.17 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides slightly more zinc (0.17 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
グレープフルーツ
0.01 g
桃・ネクタリン
0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Grapefruit (Pink / Red) leads in 8 categories while Peaches & Nectarines leads in 10.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients. Overall, 桃・ネクタリン has the nutritional edge in this comparison.

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