영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 자두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

과일

자두

46칼로리

0.7단백질

1.4식이섬유

9.5비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-9%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 46 kcal, 4 kcal less).

풍부한 단백질

+10%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.70 g in Plums (+0.07 g, +10%).

풍부한 식이섬유

+14%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.4 g in Plums (+0.20 g, +14%).

풍부한 비타민 C

+228%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+21.7 mg, +228%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

자두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자두 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

자두

46 kcal2% 권장량

Plums provides 46 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+4 kcal, +10%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

자두

0.70 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.70 g in Plums (+0.07 g, +10%).

탄수화물자두 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

자두

11.4 g4% 권장량

Plums provides 11.4 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.76 g, +7%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

자두

1.4 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.4 g in Plums (+0.20 g, +14%).

총 지방자두 더 높음

자몽

0.14 g

자두

0.28 g

Plums provides 0.28 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 g, +100%).

당류자두 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

자두

9.9 g20% 권장량

Plums provides 9.9 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 g, +44%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

자두

9.5 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+21.7 mg, +228%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

자두

17 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 17 µg in Plums (+41 µg, +241%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

자두

0.26 mg2% 권장량

Plums provides 0.26 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.13 mg, +100%).

비타민 K자두 더 높음

자몽

0 µg

자두

6.4 µg5% 권장량

Plums has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

자두

5.0 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 5.0 µg in Plums (+8.0 µg, +160%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

자두

0.42 mg3% 권장량

Plums provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.21 mg, +104%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

자두

0.14 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.15 mg, +110%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

자두

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨자두 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

자두

157 mg3% 권장량

Plums provides 157 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+22.0 mg, +16%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

자두

6.0 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+16.0 mg, +267%).

철분자두 더 높음

자몽

0.08 mg

자두

0.17 mg1% 권장량

Plums provides slightly more iron (0.17 mg vs 0.08 mg).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

자두

7.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 9.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+2.0 mg, +29%).

인자몽 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

자두

16.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+2.0 mg, +13%).

아연유사

자몽

0.07 mg1% 권장량

자두

0.10 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

자두

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

자두66 g (1 medium plum (66 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

자두

30 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 30 kcal in Plums (+21 kcal, +70%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

자두

0.46 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.46 g in Plums (+0.49 g, +105%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

자두

7.5 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 7.5 g in Plums (+5.6 g, +74%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

자두

0.92 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 0.92 g in Plums (+1.0 g, +113%).

총 지방유사

자몽

0.17 g

자두

0.18 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

자두

6.5 g13% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 6.5 g in Plums (+1.9 g, +29%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

자두

6.3 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 6.3 mg in Plums (+32.1 mg, +512%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

자두

11 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 11 µg in Plums (+60 µg, +536%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

자몽

0.16 mg1% 권장량

자두

0.17 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

비타민 K자두 더 높음

자몽

0 µg

자두

4.2 µg4% 권장량

Plums has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

자두

3.3 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 3.3 µg in Plums (+13 µg, +385%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

자두

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.25 mg2% 권장량

자두

0.28 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

자두

0.09 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.26 mg, +291%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

자두

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

자두

104 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 104 mg in Plums (+62.4 mg, +60%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

자두

4.0 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 4.0 mg in Plums (+23.1 mg, +583%).

철분유사

자몽

0.10 mg1% 권장량

자두

0.11 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of iron (0.10 mg).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

자두

4.6 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.1 mg vs 4.6 mg in Plums (+6.5 mg, +140%).

인자몽 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

자두

10.6 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 10.6 mg in Plums (+11.6 mg, +110%).

아연유사

자몽

0.09 mg1% 권장량

자두

0.07 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

자두

0.01 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

자두Amount per 100 kcal (217 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

자두

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질자몽 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

자두

1.5 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.8 g vs 1.5 g in Plums (+0.31 g, +21%).

탄수화물유사

자몽

25.4 g9% 권장량

자두

24.8 g9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

자두

3.0 g11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 3.0 g in Plums (+0.77 g, +25%).

총 지방자두 더 높음

자몽

0.33 g

자두

0.61 g1% 권장량

Plums provides 0.61 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.27 g, +82%).

당류자두 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

자두

21.5 g43% 권장량

Plums provides 21.5 g vs 16.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +31%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

자두

20.6 mg23% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 20.6 mg in Plums (+53.6 mg, +260%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

자두

37 µg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 37 µg in Plums (+101 µg, +274%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

자두

0.56 mg4% 권장량

Plums provides 0.56 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +82%).

비타민 K자두 더 높음

자몽

0 µg

자두

14 µg12% 권장량

Plums has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

자두

11 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 11 µg in Plums (+20 µg, +185%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

자두

0.06 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

자두

0.90 mg6% 권장량

Plums provides 0.90 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.42 mg, +86%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

자두

0.29 mg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.38 mg, +130%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

자두

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨자두 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

자두

341 mg7% 권장량

Plums provides 341 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+19.4 mg, +6%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

자두

13.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 13.0 mg in Plums (+39.3 mg, +302%).

철분자두 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

자두

0.37 mg2% 권장량

Plums provides 0.37 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.18 mg, +94%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

자두

15.2 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 21.4 mg vs 15.2 mg in Plums (+6.2 mg, +41%).

인자몽 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

자두

34.7 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42.8 mg vs 34.7 mg in Plums (+8.1 mg, +23%).

아연자두 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

자두

0.22 mg2% 권장량

Plums provides 0.22 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.05 mg, +30%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.03 g

자두

0.04 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

자두Normalized to 300 kcal (652 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

자두

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질자몽 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

자두

4.6 g9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 5.5 g vs 4.6 g in Plums (+0.93 g, +20%).

탄수화물유사

자몽

76.1 g28% 권장량

자두

74.5 g27% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of carbohydrates (76.1 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

자두

9.1 g33% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 9.1 g in Plums (+2.3 g, +25%).

총 지방자두 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

자두

1.8 g2% 권장량

Plums provides 1.8 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.83 g, +83%).

당류자두 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

자두

64.7 g129% 권장량

Plums provides 64.7 g vs 49.2 g in Grapefruit (Pink / Red) (+15.5 g, +31%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

자두

61.9 mg69% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 61.9 mg in Plums (+161 mg, +260%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

자두

111 µg12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 111 µg in Plums (+303 µg, +274%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

자두

1.7 mg11% 권장량

Plums provides 1.7 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.77 mg, +83%).

비타민 K자두 더 높음

자몽

0 µg

자두

42 µg35% 권장량

Plums has higher vitamin k (42 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

자두

33 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 33 µg in Plums (+60 µg, +185%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

자두

0.18 mg15% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.12 mg, +68%).

비타민 B2 (리보플라빈)자몽 더 높음

자몽

0.22 mg17% 권장량

자두

0.17 mg13% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.05 mg, +31%).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

자두

2.7 mg17% 권장량

Plums provides 2.7 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +87%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

자두

0.88 mg18% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.1 mg, +130%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

자두

0.19 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.19 mg, +100%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

자두

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

자두

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨자두 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

자두

1,024 mg22% 권장량

Plums provides 1,024 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+59.7 mg, +6%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

자두

39.1 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 39.1 mg in Plums (+118 mg, +302%).

철분자두 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

자두

1.1 mg6% 권장량

Plums provides 1.1 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.54 mg, +94%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

자두

45.6 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 64.3 mg vs 45.6 mg in Plums (+18.6 mg, +41%).

인자몽 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

자두

104 mg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 129 mg vs 104 mg in Plums (+24.2 mg, +23%).

아연자두 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

자두

0.65 mg6% 권장량

Plums provides 0.65 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 mg, +30%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.10 g

자두

0.11 g1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

자몽 vs 자두

자몽

자두

Nutritional Takeaways

비교 요약