栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs すもも・プラム

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

詳細を見る

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-9%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 46 kcal, 4 kcal less).

高タンパク質

+10%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.70 g in Plums (+0.07 g, +10%).

高食物繊維

+14%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.4 g in Plums (+0.20 g, +14%).

高ビタミンC

+228%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+21.7 mg, +228%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

グレープフルーツ100 g edible portion

すもも・プラム100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）すもも・プラム高

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

Plums provides 46 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+4 kcal, +10%).

タンパク質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.70 g in Plums (+0.07 g, +10%).

炭水化物すもも・プラム高

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

Plums provides 11.4 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.76 g, +7%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.4 g in Plums (+0.20 g, +14%).

脂質すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.14 g

すもも・プラム

0.28 g

Plums provides 0.28 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 g, +100%).

糖質すもも・プラム高

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

Plums provides 9.9 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 g, +44%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+21.7 mg, +228%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

すもも・プラム

17 µg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 17 µg in Plums (+41 µg, +241%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

Plums provides 0.26 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.13 mg, +100%).

ビタミンKすもも・プラム高

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

Plums has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 5.0 µg in Plums (+8.0 µg, +160%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

Plums provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.21 mg, +104%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.15 mg, +110%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

グレープフルーツ

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウムすもも・プラム高

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

すもも・プラム

157 mg3% 目安

Plums provides 157 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+22.0 mg, +16%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

すもも・プラム

6.0 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+16.0 mg, +267%).

鉄すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.08 mg

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

Plums provides slightly more iron (0.17 mg vs 0.08 mg).

マグネシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 9.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+2.0 mg, +29%).

リングレープフルーツ高

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+2.0 mg, +13%).

亜鉛同等

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.01 g

すもも・プラム

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 30 kcal in Plums (+21 kcal, +70%).

タンパク質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.46 g in Plums (+0.49 g, +105%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 7.5 g in Plums (+5.6 g, +74%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 0.92 g in Plums (+1.0 g, +113%).

脂質同等

グレープフルーツ

0.17 g

すもも・プラム

0.18 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of total fat (0.17 g).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 6.5 g in Plums (+1.9 g, +29%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 6.3 mg in Plums (+32.1 mg, +512%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

すもも・プラム

11 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 11 µg in Plums (+60 µg, +536%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

ビタミンKすもも・プラム高

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

Plums has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 3.3 µg in Plums (+13 µg, +385%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.26 mg, +291%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

グレープフルーツ

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

すもも・プラム

104 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 104 mg in Plums (+62.4 mg, +60%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

すもも・プラム

4.0 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 4.0 mg in Plums (+23.1 mg, +583%).

鉄同等

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of iron (0.10 mg).

マグネシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.1 mg vs 4.6 mg in Plums (+6.5 mg, +140%).

リングレープフルーツ高

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 10.6 mg in Plums (+11.6 mg, +110%).

亜鉛同等

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.02 g

すもも・プラム

0.01 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.8 g vs 1.5 g in Plums (+0.31 g, +21%).

炭水化物同等

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 3.0 g in Plums (+0.77 g, +25%).

脂質すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.33 g

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

Plums provides 0.61 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.27 g, +82%).

糖質すもも・プラム高

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

Plums provides 21.5 g vs 16.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +31%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 20.6 mg in Plums (+53.6 mg, +260%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

すもも・プラム

37 µg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 37 µg in Plums (+101 µg, +274%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

Plums provides 0.56 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +82%).

ビタミンKすもも・プラム高

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

14 µg12% 目安

Plums has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

すもも・プラム

11 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 11 µg in Plums (+20 µg, +185%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

Plums provides 0.90 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.42 mg, +86%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.38 mg, +130%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

グレープフルーツ

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウムすもも・プラム高

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

すもも・プラム

341 mg7% 目安

Plums provides 341 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+19.4 mg, +6%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 13.0 mg in Plums (+39.3 mg, +302%).

鉄すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

Plums provides 0.37 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.18 mg, +94%).

マグネシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 21.4 mg vs 15.2 mg in Plums (+6.2 mg, +41%).

リングレープフルーツ高

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 42.8 mg vs 34.7 mg in Plums (+8.1 mg, +23%).

亜鉛すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

Plums provides 0.22 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.05 mg, +30%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.03 g

すもも・プラム

0.04 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 5.5 g vs 4.6 g in Plums (+0.93 g, +20%).

炭水化物同等

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of carbohydrates (76.1 g).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 9.1 g in Plums (+2.3 g, +25%).

脂質すもも・プラム高

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

Plums provides 1.8 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.83 g, +83%).

糖質すもも・プラム高

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

Plums provides 64.7 g vs 49.2 g in Grapefruit (Pink / Red) (+15.5 g, +31%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 61.9 mg in Plums (+161 mg, +260%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

すもも・プラム

111 µg12% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 111 µg in Plums (+303 µg, +274%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

Plums provides 1.7 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.77 mg, +83%).

ビタミンKすもも・プラム高

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

42 µg35% 目安

Plums has higher vitamin k (42 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

すもも・プラム

33 µg8% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 33 µg in Plums (+60 µg, +185%).

ビタミンB1（チアミン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.12 mg, +68%).

ビタミンB2（リボフラビン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.05 mg, +31%).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

Plums provides 2.7 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +87%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.1 mg, +130%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.19 mg, +100%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

すもも・プラム

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

グレープフルーツ

0 mg

すもも・プラム

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウムすもも・プラム高

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

Plums provides 1,024 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+59.7 mg, +6%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 39.1 mg in Plums (+118 mg, +302%).

鉄すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

Plums provides 1.1 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.54 mg, +94%).

マグネシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 64.3 mg vs 45.6 mg in Plums (+18.6 mg, +41%).

リングレープフルーツ高

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

すもも・プラム

104 mg8% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 129 mg vs 104 mg in Plums (+24.2 mg, +23%).

亜鉛すもも・プラム高

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

Plums provides 0.65 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 mg, +30%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.10 g

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

グレープフルーツ vs すもも・プラム

グレープフルーツ

すもも・プラム

Nutritional Takeaways

比較のまとめ