영양 성분 나란히 비교

키위 vs 오렌지

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

과일

오렌지

47칼로리

0.9단백질

2.4식이섬유

53.2비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-23%

오렌지

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 61 kcal, 14 kcal less).

풍부한 단백질

+21%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.94 g in Orange (+0.20 g, +21%).

풍부한 식이섬유

+25%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.4 g in Orange (+0.60 g, +25%).

풍부한 비타민 C

+74%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.2 mg in Orange (+39.5 mg, +74%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

오렌지100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

오렌지

47 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 47 kcal in Orange (+14 kcal, +30%).

단백질키위 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

오렌지

0.94 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.94 g in Orange (+0.20 g, +21%).

탄수화물키위 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

오렌지

11.8 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 11.8 g in Orange (+2.9 g, +25%).

식이섬유키위 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

오렌지

2.4 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.4 g in Orange (+0.60 g, +25%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

오렌지

0.12 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.12 g in Orange (+0.40 g, +333%).

당류오렌지 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

오렌지

9.4 g19% 권장량

Orange provides 9.4 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.36 g, +4%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

오렌지

53.2 mg59% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.2 mg in Orange (+39.5 mg, +74%).

비타민 A오렌지 더 높음

키위

4.0 µg

오렌지

11 µg1% 권장량

Orange provides 11 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.0 µg, +175%).

비타민 D유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

오렌지

0.18 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Orange (+1.3 mg, +711%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

오렌지

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

오렌지

30 µg8% 권장량

Orange provides 30 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 µg, +20%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

키위

0.03 mg2% 권장량

오렌지

0.09 mg7% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

오렌지

0.04 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

0.34 mg2% 권장량

오렌지

0.28 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.28 mg in Orange (+0.06 mg, +21%).

비타민 B5오렌지 더 높음

키위

0.18 mg4% 권장량

오렌지

0.25 mg5% 권장량

Orange provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +37%).

비타민 B6유사

키위

0.06 mg4% 권장량

오렌지

0.06 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

3.0 mg

오렌지

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (3.0 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

오렌지

181 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 181 mg in Orange (+131 mg, +72%).

칼슘오렌지 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

오렌지

40.0 mg3% 권장량

Orange provides 40.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.0 mg, +18%).

철분키위 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

오렌지

0.10 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.10 mg in Orange (+0.21 mg, +210%).

마그네슘키위 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

오렌지

10.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Orange (+7.0 mg, +70%).

인키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

오렌지

14.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+20.0 mg, +143%).

아연키위 더 높음

키위

0.14 mg1% 권장량

오렌지

0.07 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.03 g

오렌지

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

오렌지131 g (1 medium orange (131 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)오렌지 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

오렌지

62 kcal3% 권장량

Orange provides 62 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+19 kcal, +46%).

단백질오렌지 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

오렌지

1.2 g2% 권장량

Orange provides 1.2 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.44 g, +57%).

탄수화물오렌지 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

오렌지

15.4 g6% 권장량

Orange provides 15.4 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.3 g, +52%).

식이섬유오렌지 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

오렌지

3.1 g11% 권장량

Orange provides 3.1 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 g, +52%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.36 g

오렌지

0.16 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.16 g in Orange (+0.20 g, +128%).

당류오렌지 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

오렌지

12.2 g24% 권장량

Orange provides 12.2 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.0 g, +97%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

오렌지

69.7 mg77% 권장량

Orange provides 69.7 mg vs 64.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.7 mg, +9%).

비타민 A오렌지 더 높음

키위

2.8 µg

오렌지

14 µg2% 권장량

Orange provides 14 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+12 µg, +422%).

비타민 D유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

오렌지

0.24 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Orange (+0.77 mg, +327%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

오렌지

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

오렌지

39 µg10% 권장량

Orange provides 39 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+22 µg, +128%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

키위

0.02 mg2% 권장량

오렌지

0.11 mg9% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.02 mg1% 권장량

오렌지

0.05 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

키위

0.24 mg1% 권장량

오렌지

0.37 mg2% 권장량

Orange provides 0.37 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +57%).

비타민 B5오렌지 더 높음

키위

0.13 mg3% 권장량

오렌지

0.33 mg7% 권장량

Orange provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 mg, +159%).

비타민 B6유사

키위

0.04 mg3% 권장량

오렌지

0.08 mg5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

2.1 mg

오렌지

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (2.1 mg vs 0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

오렌지

237 mg5% 권장량

Orange provides 237 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+21.8 mg, +10%).

칼슘오렌지 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

오렌지

52.4 mg4% 권장량

Orange provides 52.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+28.9 mg, +123%).

철분키위 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

오렌지

0.13 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.08 mg, +63%).

마그네슘오렌지 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

오렌지

13.1 mg3% 권장량

Orange provides 13.1 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +12%).

인키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

오렌지

18.3 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 18.3 mg in Orange (+5.1 mg, +28%).

아연유사

키위

0.10 mg1% 권장량

오렌지

0.09 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.02 g

오렌지

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

오렌지Amount per 100 kcal (213 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

오렌지

100 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질오렌지 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

오렌지

2.0 g4% 권장량

Orange provides 2.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +7%).

탄수화물오렌지 더 높음

키위

24.0 g9% 권장량

오렌지

25.0 g9% 권장량

Orange provides 25.0 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.99 g, +4%).

식이섬유오렌지 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

오렌지

5.1 g18% 권장량

Orange provides 5.1 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 g, +4%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

오렌지

0.26 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.26 g in Orange (+0.60 g, +234%).

당류오렌지 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

오렌지

19.9 g40% 권장량

Orange provides 19.9 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.2 g, +35%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

오렌지

113 mg126% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 113 mg in Orange (+38.7 mg, +34%).

비타민 A오렌지 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

오렌지

23 µg3% 권장량

Orange provides 23 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+17 µg, +257%).

비타민 D유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

오렌지

0.38 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.38 mg in Orange (+2.0 mg, +525%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

오렌지

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

오렌지

64 µg16% 권장량

Orange provides 64 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+23 µg, +56%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

키위

0.04 mg4% 권장량

오렌지

0.19 mg15% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.04 mg3% 권장량

오렌지

0.09 mg7% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

키위

0.56 mg3% 권장량

오렌지

0.60 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.56 mg).

비타민 B5오렌지 더 높음

키위

0.30 mg6% 권장량

오렌지

0.53 mg11% 권장량

Orange provides 0.53 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.23 mg, +77%).

비타민 B6유사

키위

0.10 mg6% 권장량

오렌지

0.13 mg8% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

4.9 mg

오렌지

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (4.9 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

오렌지

386 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 386 mg in Orange (+126 mg, +33%).

칼슘오렌지 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

오렌지

85.2 mg7% 권장량

Orange provides 85.2 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+29.4 mg, +53%).

철분키위 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

오렌지

0.21 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.30 mg, +139%).

마그네슘키위 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

오렌지

21.3 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 21.3 mg in Orange (+6.6 mg, +31%).

인키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

오렌지

29.8 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 29.8 mg in Orange (+25.9 mg, +87%).

아연키위 더 높음

키위

0.23 mg2% 권장량

오렌지

0.15 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.08 mg, +54%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.05 g

오렌지

0.03 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

오렌지Normalized to 300 kcal (638 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

오렌지

300 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질오렌지 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

오렌지

6.0 g12% 권장량

Orange provides 6.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 g, +7%).

탄수화물오렌지 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

오렌지

75.0 g27% 권장량

Orange provides 75.0 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.8 g, +4%).

식이섬유오렌지 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

오렌지

15.3 g55% 권장량

Orange provides 15.3 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.55 g, +4%).

총 지방키위 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

오렌지

0.77 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.77 g in Orange (+1.8 g, +234%).

당류오렌지 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

오렌지

59.7 g119% 권장량

Orange provides 59.7 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.4 g, +35%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

오렌지

339 mg377% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 339 mg in Orange (+117 mg, +34%).

비타민 A오렌지 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

오렌지

70 µg8% 권장량

Orange provides 70 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+50 µg, +257%).

비타민 D유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

오렌지

1.1 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.1 mg in Orange (+6.0 mg, +525%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

오렌지

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

오렌지

191 µg48% 권장량

Orange provides 191 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+68 µg, +56%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

키위

0.13 mg11% 권장량

오렌지

0.56 mg46% 권장량

Orange provides 0.56 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 mg, +318%).

비타민 B2 (리보플라빈)오렌지 더 높음

키위

0.12 mg9% 권장량

오렌지

0.26 mg20% 권장량

Orange provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +107%).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

오렌지

1.8 mg11% 권장량

Orange provides 1.8 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +7%).

비타민 B5오렌지 더 높음

키위

0.90 mg18% 권장량

오렌지

1.6 mg32% 권장량

Orange provides 1.6 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.69 mg, +77%).

비타민 B6오렌지 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

오렌지

0.38 mg23% 권장량

Orange provides 0.38 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +23%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

오렌지

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

오렌지

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (14.8 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

오렌지

1,155 mg25% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,155 mg in Orange (+380 mg, +33%).

칼슘오렌지 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

오렌지

255 mg20% 권장량

Orange provides 255 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+87.9 mg, +53%).

철분키위 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

오렌지

0.64 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.64 mg in Orange (+0.89 mg, +139%).

마그네슘키위 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

오렌지

63.8 mg15% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 63.8 mg in Orange (+19.8 mg, +31%).

인키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

오렌지

89.3 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 89.3 mg in Orange (+78.0 mg, +87%).

아연키위 더 높음

키위

0.69 mg6% 권장량

오렌지

0.45 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.24 mg, +54%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.14 g1% 권장량

오렌지

0.10 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

키위 vs 오렌지

키위

오렌지

Nutritional Takeaways

비교 요약